føler du, at du IKKE kan stoppe trang “junk” food? (Spoiler alert: ingen mad er junkfood!) Men vi har alle været der, lad os være virkelige. Du laver super fab på at spise masser af nærende, hele fødevarer, følelse fab så pludselig kan du ikke stoppe med at spise Chee.-Its, havregryn fløde tærter og pommes frites. Du føler dig så frustreret, fordi du har lyst til, at dette kom ud af intetsteds, og det kom varmt ind. Nå, kæreste, hader at bryde det til dig, men det kom ikke ud af ingenting., Jeg ved nøjagtigt, hvor det kom fra, og jeg vil give dig de 3 trin til at stoppe med at kræve” junk ” mad, så du kan spise den tidligere betragtede “dårlige” mad, når du vil, i mængder, du ønsker uden skyld, stress eller angst!

før vi går videre, tag et sekund og fastgør dette indlæg til dit Pinterest – kort, så du kan holde det i baglommen og også dele det med andre-det er guld!

Okay, nu hvor jeg ser ud af mit soap box re: “junk” food, lad os komme tilbage til det.,

Trin #1 For at stoppe trang til junkfood

Tillad dig selv at spise det

alvorligt, Det er så simpelt. Hvis du vil stoppe med at have det stærke træk mod “junk”, skal du lade din krop vide, at det er okay at spise den mad. Lyd counterintuitive? Lad mig forklare. Når du mærker en mad som “junk” og anser for at gøre din DARNDEST for aldrig at røre ved det, gæt hvad? Det vil forårsage en biologisk trang til din krop til at spise den mad. Det er rigtigt, biologi., Når du anser nogen bestemt mad eller mad generelt, som off-grænser, vil din krop beskytte mod den opfattede hungersnød, den vil udholde (selvom det er selvpålagt!) og bede om den mad endnu mere. Dette fører til de stærke, konstante trang til den resterende kage, der sidder i køleskabet fra din mands fødselsdagsfest, som du ikke kan stoppe med at tænke på. Lad dig spise det, Kæreste!

Trin # 2

Spis mindfully

Lad mig spørge dig om dette, ved du faktisk, hvordan de “junk” fødevarer, du beder om, faktisk smager? Jeg mener, virkelig kender?, Kan du beskrive dem for mig i detaljer? Eller er du tiltrukket af dem, simpelthen fordi du synes, de skal være fantastiske. Jeg gør en masse Opmærksomme spiseøvelser med mine klienter, og det er altid sådan en øjenåbningsoplevelse for dem! En klient var helt tiltrukket af stegt mad, men da vi gjorde et par opmærksomme spiseøvelser omkring det, blev hun chokeret, da hun fandt ud af, at hun faktisk ikke kunne lide smagen. Vanvittigt at tænke på, ikke?!

Jeg har nogle af mine fave Opmærksomme spiseværktøjer og trick i min E-bog, Den ultimative 5-trins Guide til Madfrihed. Du kan få fat i yo ‘ gratis kopi her!,

Trin #3

Fokus på, hvordan de fødevarer, der gør du føler

Når du arbejder med klienter i min 1:1 program vi taler en MASSE om, hvordan fødevarer gør dem til at føle sig – fysisk og mentalt. Mens Ja, Der er intet, der forhindrer dig i at spise den hele fødselsdagskage, vi bare talte om til morgenmad, frokost og middag, tænk på, hvordan det ville få dig til at føle dig. Ville det give dig lyst til at kravle i sengen med en dejlig mad koma?, Ville det forhindre dig, eller gøre det 20x mindre ønskeligt, at gå en tur med hunden, fordi du føler dig “bla” og træg? Mit gæt er sandsynligvis. At gå glip af livet på grund af denne kage-koma ville sandsynligvis også forårsage mental angst. Din hund ville sandsynligvis blive riled op hele natten, hvilket er, lad os være ægte, irriterende, og du vil gå glip af at bruge tid sammen med din mand, slappe af osv. Så begynd at oprette forbindelsen mellem mad og følelse. Du vil sandsynligvis bemærke, at disse” junk ” fødevarer ikke får dig til at føle dig super fab, når de spises i store mængder. Hvilke fødevarer gør? Vær opmærksom på dem. Er det frugt?, Fuldkorn? Grøntsager? Når du opretter denne forbindelse, vil du naturligvis medtage flere af disse fødevarer.

så kæreste, det er det. Det er mine 3 trin for at stoppe trang til junkfood! Sæt dem i spil, og jeg tror, du vil blive chokeret over, hvad der sker! Derefter, efterlade en kommentar og lad mig vide!

endelig husk: ingen mad er “junk” mad. Mad er mad. Dette indlæg er beregnet til at vise dig, hvordan til at forebygge kvalme efter at have spist flere af dem, der tidligere anses for at være “dårlige” fødevarer, så du kan spise dem, når du vil, i mængder, der gør du føler dig mad, uden skyld, stress eller angst!,

wanto ?o

-Colleen

vil du have flere indlæg som dette? Du kan måske lide disse!