føler du dig rastløs? Spekulerer på, hvad de bedste ting at gøre er, når du keder dig? Jeg har dig dækket!

en nylig undersøgelse af 2.000 amerikanere fandt, at den gennemsnitlige voksne bruger mere end en tredjedel af deres år i kedsomhed.

Og hvis du er ligesom den gennemsnitlige menneskelige, den første ting du skal gøre er at tænde for TV ‘ et og binge på det seneste., Men …

kedsomhed er en mulighed!

Jeg vil vise dig 40 unikke og produktive ting, du kan gøre for at drage fordel af din kedsomhedsstribe!

Men først, lad os se på de øverste grunde, hvorfor vi får keder sig og videnskaben bag kedsomhed.

videnskaben om kedsomhed

før 1766 var der ikke noget ord for kedsomhed på engelsk. Derefter har vi fundet mange grunde til at kede sig.

spekulerer du nogensinde på, hvorfor du keder dig så?, Det er ikke et motivationsproblem.

det er en biologisk.

kedsomhed stammer fra mangel på dopamin eller “belønningsmolekylet” i din hjerne.

Når din hjerne sender for lidt dopamin, du føler dig mindre glade eller glade i dit liv.

men at kede sig er helt normalt.

Her er problemet: vi behandler kedsomhed som en dårlig ting, når det i virkeligheden er at kede sig, hvor magien sker.

at kede sig kan faktisk udløse produktivitet og kreativitet!,

Psykolog Sandi Mann udtænkt et eksperiment, hvor hun kom op med en af de mest kedelige aktiviteter, hun kunne tænke på: at bede deltagerne om at bruge 20 minutter på at skrive ned telefonnumre fra telefonbogen. Bagefter bad hun deltagerne om at komme med så mange forskellige anvendelser, som de kunne til 2 papirkopper.

resultatet? De kom med noget kreative ideer, som at gøre kopperne til potter til planter.

men her er hvor det bliver virkelig interessant (og ikke-kedeligt)…

Mann besluttede, at dette eksperiment ikke var kedeligt nok., I stedet for at skrive numrene, bad hun deltagerne i en anden gruppe om at læse numrene højt fra telefonbogen (ouch!). Ikke overraskende, denne nye gruppe fandt denne opgave at være endnu mere kedeligt end at skrive ned tal.

og her er resultatet: den anden gruppe kom med endnu mere kreative opgaver end den første gruppe, herunder at bruge papirkopperne til at lave en bh!

“kedsomhed går altid forud for en periode med stor kreativitet.”

– Robert M., Pirsig, boreen og kunsten at motorcykel vedligeholdelse

kedsomhed er en fantastisk måde at kanalisere den energi til at arbejde på din professionelle plan. Har du ikke en? Heldigvis har jeg en gratis plan, du kan bruge til at mestre dine evner, planer og mål.

i stedet for at spilde dit potentiale, her er mine top 40 ting at gøre, når du keder dig.

15 Ting at Gøre, Når de Sidder Hjemme

Er du sidder fast derhjemme? Du er ikke alene., Men det betyder ikke, at du ikke kan nyde livet, mens du er i dit eget hjem. Sådan dræber du kedsomhed med disse sjove ideer:

Opret et vision board

et vision board eller dream board er en collage lavet af billeder, billeder, ord og bekræftelser.

ifølge en undersøgelse af mere end 1.100 mennesker og 500 ejere af små virksomheder havde folk, der lavede vision boards, dobbelt så stor tillid som dem, der ikke gjorde det! Og det kan jeg også bekræfte. Hver gang jeg ser min egen personlige vision bord, Jeg føler mig mere motiveret og klar til at tackle verden head-on!,

ressource: Lær hvordan du opbygger en vision board af din egen her.

Skriv en Læringsspandliste

en af de bedste måder at snappe ud af kedsomhed og optimere en langsom tid er at vende din hjerne til læringstilstand. I læringstilstand du:

• har “aha” øjeblikke
• er fordomsfri
• føler ærefrygt
• bliv inspireret

Jeg kan varmt anbefale, at du starter en læringsspandliste. Sæt dig ned med en pen og papir (eller udvid din vision boarding) og besvar disse spørgsmål:

1. hvad er noget, du altid har ønsket at prøve?,
2. hvad er noget, du ønsker, at du vidste mere om?
3. er der en færdighed, du altid har ønsket at lære?

lav en enorm liste over både store og små genstande, og start derefter med at udfylde elementerne!

Find dit arbejde

Hvad er din “Et” arbejde? Dette er den type arbejde, du gør, at du er den absolut bedste til! Det får tiden til at gå forbi, du elsker at gøre det, og du kan gøre det i timevis uden at kede dig. Ikke alle er på Deres a-game. Hvilket niveau udfører du på?,

Ressource: Se videoen nedenfor for at hurtigt at finde dine bedste arbejde:

Du kan også læse mere i vores artikel her.

Find dit maksimale resonanspunkt

bruger du din optimale taletone? Her er aftalen: de fleste mennesker udnytter ikke deres fulde potentiale. Da din stemme bærer magt bag dine ord, er det en god id.at finde dit ideelle sortiment.,

Ressource: Se min video om, hvordan at finde din maksimale resonans punkt under:

Og her er en stor online tastaturet til at hjælpe dig med at finde din stemme (sørg for at tænde Brev Noter): Virtuel Klaver

Smide alt væk

Nå, okay, ikke alt.

men hvis du har lidt rod, anbefaler jeg at prøve KonMari-metoden til rengøring. Denne dybrensende metode indebærer at tage dine fysiske ejendele og slippe af med dem, hvis de ikke bringer glæde ind i dit liv.,

Ressource:

• Lær metoden: Den Ultimative KonMari Guide og Tjekliste
• Marie kondos kursus: Rydde Op i Dit Hjem: Den KonMari Metode

Her er en video af Marie Kondo lære at rydde op på hendes skrivebord:

Lær nogle magiske

…ikke bare for at imponere folk, men fordi magi har magt til at sætte vores nyhed centre i vores hjerne, og bringe os tættere på at tro på det umulige!, I det mindste er det den bedste færdighed at lære at blive mere som en egentlig hog .arts guiden.ressource: se 52Kards Youtube-kanal for at lære nogle fantastiske korttricks!

Opret dine afspilningslister

Er du en musik fanatiker som mig? Det viser sig, at musik kan hjælpe dig med at blive bedre til:

• udøve sværere
• forbedre din hukommelse
• lempelser stress og angst
• …og endda helbredelse fysiske problemer!

hvilke typer musik kan du lide at træne, slappe af og arbejde?, Opret dine afspilningslister, der matcher din aktivitet!

ressource: Læs mere om science of music her.

Test din signatur

Signaturer kan synes som en nødvendighed, men de kan afsløre en masse om en person. Skråner din signatur opad eller nedad? Indeholder den udsmykninger? Er det stort eller lille? Svært at læse eller rydde? Alle disse faktorer kan fortælle meget om andres eller endda din egen personlighed.,

Ressource: Se hvordan din signatur par op, sammen med eksempler på kendte mennesker:

Blive et ansigt reader

Mennesker har 7 grundlæggende følelser, der kan ses gennem ansigtet. En nem måde at fortælle, hvilke følelser nogen viser, er ved at læse deres ansigtsmikroudtryk. Og bare rolig! Det er nemmere, end du tror. Og når du lærer at læse folks følelser … vil du aldrig se på dem på samme måde igen.

ressource: Lær at læse de 7 mikroekspression i vores mikroekspressionsvejledning.,

prøv en online oplevelse

vil du prøve en ny oplevelse, men vil ikke forlade huset? Airbnb har for nylig udgivet en ny form for aktivitet kaldet online oplevelser, som giver dig mulighed for at tage en tur, lege med dyr eller endda deltage i en madlavningskursus i dit eget hjem!

Prøv disse sjove oplevelser:

• Guidet Meditation med Søvnig Får
• Følge en Plage Lægen Gennem Prag
• Og Masterclass med Nationale Dommer

Farvelægge en mandala

Vidste du at det at tegne mandalas har vist sig at reducere angst?, Det er også en fantastisk måde at komme ind i strømmen og finde din meditative tilstand.

ressource: Lær hvordan man tegner en mandala og tag inspiration fra disse mandala eksempler.

Her er en nem-at-følge video tutorial:

10 Videoer, til at Genoplade Din Hjerne

nogle gange har du brug for et quick fix. Dreng Åh dreng har jeg en fantastisk videoliste til dig! Hvis du har brug for at ryste din hjerne, skal du klikke ud af en funk eller genoplade i et par minutter, nogle gange kan Videoer gøre tricket., Her er nogle muligheder, afhængigt af hvor meget tid du har (eller hvor dybt din kedsomhed er):

• 10 Videoer, til at Genoplade Din Hjerne
• 50 Utrolig Streaming Dokumentarfilm Streaming på Netflix
• i Min Top 10 Yndlings TED Talks

selvfølgelig, du kan altid abonnere på min YouTube-kanal for de nyeste og største anti-kedsomhed videoer!

og her er min egen TED talk!

Børst op på din finansielle færdigheder

kender du dine aktiver fra dine forpligtelser?, Ifølge en 2015-undersøgelse af over 7.000 individer blev 57% af amerikanerne vist at kæmpe økonomisk.mange amerikanere har at gøre med gæld, uregelmæssig indkomst og ukloge forbrugsvaner. Lær at tage kontrol over din økonomi og tage kontrol over dit liv!

ressourcer: kom i gang med Khan Academy for finance videoer og Investopedia for specifikke vilkår.

Læs en tankevækkende bog

læs ikke bare nogen bog-læs en, der vil provokere tanke, ændre din adfærd eller tilbyde dig et nyt perspektiv på livet., Der er en masse fantastiske bøger derude—fra erhvervslivet, sociale færdigheder, og relationer. Her er et par fremragende bøger, jeg har læst for nylig nedenfor:

Ressourcer

• Gøre mere og nå dine mål med 10X Regel: Den Eneste Forskel Mellem Succes og Fiasko ved at Give Cardone
• titlen er selvforklarende her: jeg Vil Lære Dig at Blive Rig ved at Ramit Sethi
• (Min personlige favorit, selvfølgelig), Har fantastiske samtaler med min bog!,n Undskyld jeg kommer for Sent, jeg Havde ikke Lyst til at Komme: En Indadvendt ‘s År for at Sige Ja ved at Jessica Pan
• Great for singler og par ens: De Syv Principper for at Gøre Ægteskabet Arbejde af John Gottman
• Får i øjeblikket og leve mere fyldigere med Magt Nu af Eckhart Tolle

Her er Tim Ferriss’ s fantastiske video om, hvordan du forbedre din læsning af hastighed læsning:

Prøv Meditationer

Det lyder måske kontra-produktive, men den stilhed, hvor du lade dit sind sidde og røre er, hvor den sande magien sker.,

så hvorfor ikke slappe af i din kedsomhed? Du ved aldrig-du kan finde noget virkelig dybtgående eller blive inspireret med en ny kreativ gnist!

ressource: lad dit sind røre og fokusere bedre med denne Meditationsguide.

15 Ting at Gøre Med Andre

Træt af at bruge tid alene? Vil du oprette forbindelse til venner og bruge din tid på at danne tættere forhold?, Tjek disse 15 ting at gøre:

Lær din partners kærlighedssprog

videnskab viser, at der er 5 “kærlighedssprog” eller forskellige måder, vi foretrækker at modtage kærlighed på. Ved du hvilket sprog du foretrækker? Hvad med din partner? Find ud af I Kærlighed Sprog Quui!!

prøv den bedste teambuilding-øvelse

har du prøvet Stop, Start, fortsæt med at træne med dit team? Dette er min enkelt favorit teambuilding øvelse, og jeg finder det i høj grad hjælper mit team fokusere mere og nul i på, hvad der virker, og hvad der ikke!,

ressource: se øvelsen nedenfor, eller læs mere om det her.

Tage en personlighedstest

Få at vide, dine venner og familie bedre ved at få dem til at tage en personlighedstest! Forskere har fundet, at hver enkelt person har en bestemt personlighed, der består af 5 træk:

• Åbenhed
• Samvittighedsfuldhed
• Udadvendthed
• Omgængelig
• Neurotisme

Hvad personlighedstræk har du?

ressource: kom i gang ved at tage vores store 5 personlighedstest.,

lav en YouTube-video

hvem siger, at du skal være på den store skærm for at få din smag af stjernestatus? Saml dine venner, kanalisere din indre Halle Barry eller Brad Pitt, og sætte dig selv derude!

ressource: kom i gang med 101 YouTube-videoideer.

tekst din bedste ven dette spørgsmål

vidste du, at der er 36 spørgsmål, der kan bringe 2 personer tættere sammen? Det er ikke bare en joke; det er videnskab. Jeg byder dig velkommen til at prøve disse unikke spørgsmål og se, hvor dybe og meningsfulde dine samtaler kan komme mellem dig og dine nære venner (mine gjorde det bestemt!).,

ressource: se alle 36 spørgsmål her.

spil et brætspil

Jeg elsker absolut at samle mine venner sammen til en brætspilaften! Der er bogstaveligt talt et brætspil for alle – i strategi? Bosættere af Catan er min go-to. Vil du have en pædagogisk spil? Prøv Kodenavne. Harry Potter fan? Clue har også et spil.

ressource: kom i gang med en liste over de bedste brætspil til voksne.

Transform den vanskelige person i dit liv

forhold er ikke perfekte. Vidste du det 4 typer vanskelige mennesker, vi kan møde i vores liv?, De er:

• do .ners har altid noget dårligt at sige.
• bedre end elsker at imponere og sammenligne.
• Passives bidrager meget lidt til andre.Tanks vil have deres vej og vil gøre alt for at få det.

heldigvis behøver du ikke ændre dem (det er det værste råd). Der er faktisk en metode til at håndtere vanskelige mennesker! Finde ud af i mit webinar her:

Deltag i en flugt værelses

brætspil ikke dine ting? Prøv en flugt værelse!, Disse rum er designet til at blive fyldt med udfordringer og gåder for at få din hjerne til at fungere—og udfordre styrken af dine venskaber i processen.

ressource: kom i gang ved at finde et lokalt flugtrum i nærheden af dig.

vær vært for en (produktiv) filmnat

film behøver ikke kun at være til underholdning. Vidste du, at der er 2 måder, du kan se en film på? De fleste ser passivt på. Vær vært for en Filmfest og se aktivt en film (mere om det i videoen nedenfor)!

prøv disse meningsfulde film.,

Ressource:

• Cloud Atlas
• Ord og Billeder
• Mere meningsfuld film med liv lektioner her

Aktiv versus passiv ser film:

Start en side stress med en ven

Steve Jobs og Bill Gates ikke oprette Apple og Microsoft af sig selv.

de havde partnere, der hjalp dem i deres rejse. At have en fantastisk medstifter i din virksomhed kan give dig større perspektiv, mindske din arbejdsbyrde, og har nogen til at læne sig på i vanskelige tider.,

Find ud af, hvem i din sociale cirkel er god at forbinde med, og brainstorme nogle ideer!

ressource: Tjek en forretningsid generatorgenerator for at komme i gang.

Hvis årsagen til, at du keder dig, er fordi du sidder fast i en rutine, kan du prøve at planlægge en vej ud af det. Alle har brug for nedetid, og en ferie er en fantastisk løsning! Og en med venner er endnu bedre.

ressource: Sådan planlægger du en ferietur i 7 trin

prøv en sjov isbryder

Jeg elsker isbrydere! De kan øge produktiviteten, løsne stemningen og er en fantastisk måde at opbygge relationer på… men ikke hvis de er kedelige!, Jeg er kommet med en liste over mine foretrukne isbrydere, inklusive dem, du kan gøre praktisk talt og personligt!

Ressource: at Komme i gang med det bedste møde isbrydere her:

Her er en TED talk fra Tom Wujec på en af mine favorit isbrydere, Skumfidus Spil:

Vært for et håndværk nat

Har du nogensinde set disse Pinterest DIY kunst og kunsthåndværk billeder? Efter at have gemt et ton af dem, indså jeg… hvorfor ikke faktisk gøre dem? Så jeg var for nylig vært for en håndværksnat med en lille gruppe venner, og det var en eksplosion!,ressource: Tjek 47 sjove Pinterest-håndværk, der ikke er umulige, og 10 populære DIY-ideer fra Pinterest.

Her er en liste over DIY håndværk på Pinterest for at komme i gang. Du kan blive virkelig kreativ—tjek alle disse forskellige måder, du kan omdanne en plastflaske til noget fantastisk!

Farvefest

udover håndværk er farvelægning også en fantastisk måde at være kreativ og slappe af med andre! Sørg for at samle alle de nødvendige forsyninger (eller få dine venner medbringe deres egne!).,

ressource: her er en mega liste over gratis malebøger, du kan bruge.

Kanal din indre fashionista

smuk. Stærk. Personable.

hvordan vil du se til andre? En undersøgelse fra 2013 fandt, at deltagere, der havde en skræddersyet dragt, blev bedømt mere positivt. Vær vært for en tøjfest med dine venner og se, hvilke nye tøj du kan komme med!

klæd det op! Lær hvordan du klæder dig passende moderigtigt til kvinder her: en begynderguide til kvinder, der ønsker at forbedre deres personlige stil. Eller tjek mænds guide: 16 vigtige stiltips til fyre.,

Bonus: udfør en tilfældig handling af venlighed

Jeg gik på gaderne i Ne.York med en af mine gode venner, Michelle Poler fra Hello Fears, for ikke kun at erobre vores frygt, men gøre folk lykkeligere (video nedenfor). En fantastisk ting at gøre for at gøre verden til et bedre sted er at sprede din venlighed!

ressource: Læs mere om, hvordan man kan være en pænere person: 62 venlighed ideer.

Her er min frygt-at erobre video med Michelle:

10 Ting at Gøre, Ud af Huset

Sætte på dine sko-og bliv klar til at gå udenfor!, Her er 10 gode ting at gøre ud af huset, som ikke er spild af tid:

Vandre en ny sti

Ønsker du at øge din kreativitet til max? Stanford-forskere fandt, at Gåture øger kreativ inspiration med i gennemsnit 60 procent! Tag en tur i naturen for at blive mere kreativ og slappe af i processen. Eller planlæg en campingeekend camping Geta !ay, hvis du føler dig eventyrlysten!

ressource: besøg AllTrails for at finde din næste sti at gå.,

Find en geocache

Hvis du keder dig vandreture i skoven, skal du gøre det til et spil ved at finde en geocache! Geocaches er små præmier, der er skjult over hele verden, og kan findes gennem andre folks hints og GPS-placering. De helt sikkert gøre dig gå med formål!

ressource: Deltag i jagten med den officielle Geocaching app.

Deltag i Toastmasters

I en undersøgelse fra Princeton University, fandt forskerne, at folk, der lytter til et godt udformet historie faktisk har samme hjerneaktivitet, som om de var inde i historien!,

med andre ord, hvis du fortæller nogen en historie om en fantastisk rejseoplevelse i den brændende Sahara-ørken, vil deres hjerne få dem til at føle, at de faktisk var der! Dette er en fantastisk måde at tvinge folk med dine ord og blive mere interessant!

ressource: Deltag i en Toastmasters-klub i nærheden af dig for at skærpe dine historiefortællingsevner.

tjek Også David JP Phillips ‘ s fantastiske TED talk:

Deltage i en networking-event

Hvor mange netværksarrangementer kan du deltage i et år?, En undersøgelse af 1,000 iværksættere fandt endda, at 78% af startups tilskrev netværk til deres succes.

men det er ikke bare at dukke op, der betyder noget. Ved du, hvor du skal stå? Eller hvem skal jeg tale med? Der er en stor forskel mellem at gøre netværk på den forkerte måde og gøre det rigtigt. Tjek ressourcen for at finde de bedste tip til netværk.

ressource: læs vores vejledning til netværk.

gå på en vandretur

de fleste byer har en vandretur til rådighed for at lære historiske bygninger og berømte vartegn at kende., Hvis der ikke er en, prøv at lave noget research og være vært for dine egne med nogle venner!

ressource: Find en vandretur i nærheden af dig.

brug din grønne tommelfinger

Du behøver ikke at være en naturfødt landmand for at plante nogle grøntsager. Du skal heller ikke have en stor gammel plet af snavs til at plante dem i. Prøv at gå grøn og plante dine egne grøntsager og frugter i uanset land, du har (eller endda bringe naturen til dig ved at plante indendørs), og spare penge i processen!

ressource: Børst din grønne viden ved at læse voksende planter 101, eller prøv at dyrke planter indendørs.,

Deltag i en udendørs fitness klasse

kæmper du for at blive mager og betyder for denne kommende sommer? Du behøver ikke at gøre det alene—du kan gøre det i en gruppe! Fra yoga i parker, morgen strand svømme klasser, dans fitness klasser, og endda !umba, du kan ændre din fitness rutine til en ved at gå udendørs!

Ressource: Tjek 6 Udendørs Fitness Klasser til at Tage Denne Sommer,

Eller prøv det på din egen måde:

Udfordre dig selv til en forhindringsbane

Hvis du har været at holde op med din fitness, tillykke!, Tid til at tage det til det næste niveau. Der er en bred vifte af forhindringsbaner designet til at teste din mentale styrke og fysiske udholdenhed, herunder den hårde Mudder, spartanske Race og robust galning!ressource: se kurserne i de 12 mest episke mudderløb og forhindringsbane i verden.

…Du kan også oprette en i din egen baghave!

Disse kurser er ikke for svag af hjertet:

Lær stjerner

kender du din Big Dipper fra Little Dipper?, Ikke alene vidste vores forfædre om stjerner for at hjælpe dem med at navigere retning, men de er også en fantastisk påmindelse om, at universet er et så stort sted.

Ressource: Læs op på En guide til stargazing, eller tjek søgeresultaterne Web resultater 5 Konstellationer Alle Kan Finde.

Tidende i naturen

Journaling er en daglig opgave for mine— og det er endnu bedre at gøre det i naturen! Jeg synes, at nedskrivning af mine tanker hjælper med følelsesmæssig regulering., Der er også en kognitiv fordel: videnskaben har bevist, at journalisering endda øger i!!

ressource:

• Lær alt om journalisering med Ultimate Bullet Journal Guide.99 + journal beder om at få dit momentum i gang.

Og en journal guide:

Bonus: Fange folk med dine sociale færdigheder

Ikke alle, der er født en social sommerfugl, og du behøver ikke at være!, Sociale færdigheder kaldes “færdigheder” af en grund, og der er en grund til, at arbejdstagere, der kombinerer sociale og tekniske færdigheder, klarer sig bedst i den moderne økonomi.

dine sociale færdigheder bestemmer, hvordan folk ser dig!

må ikke være kedeligt, uægte eller giftige i dine relationer!, Lær, hvordan til at omdanne dine færdigheder i et af disse kurser:

Gratis kurser:

• Hvordan til at være Likable Uden at Være Uægte
• Fantastisk Samtale i 3 Trin
• Flere kurser

har Betalt kurser:

• Hvordan til at Være en Menneskelig Lie Detektor
• at lave en Fantastisk Første Indtryk

jeg håber, du fandt en måde at drage fordel af med din kedsomhed med disse 40 tips!

Hvad gør du, når du keder dig?