Har du svært ved at sige nej? Ofte finde dig selv overcommitting? Disse dage, det er svært at styre en velstående karriere, familieliv, og stadig gøre tid til forpligtelser. Hvis du finder ud af, at din fritid fortæres af forpligtelser, er du ligeglad med, denne liste er for dig!

Vi har alle været der. En akavet baby Sho .er invitation fra en ven af din søster. brylluppet halvvejs over hele landet. Sidste øjeblik telefonopkald til at komme i arbejde på din fridag. Nogle ting i livet er uundgåelige., Heldigvis, dette er ikke tilfældet for disse lejligheder. Vil du mestre kunsten at undskylde? Læs videre for at opdage 5 måder at komme ud af noget.

Vær (for det meste) ærlig

de siger, at ærlighed er den bedste politik. Og det er—hvis det virker. Bliver du bedt om at melde dig frivilligt på dit barns skole-igen? Fortæl dem, at mens du elsker at bidrage, har du sikkert opfyldt din forpligtelse for skoleåret. Er din kontorchef på din sag om at arbejde endnu mere overarbejde? Vær ærlig og sig, at du er midt i et stort projekt og bare ikke kan forpligte dig til mere tid., Bekymret for, at dette vil reflektere dårligt på dig? Vær taktfuld og pynt lidt.

er din bedste ven fast besluttet på at bringe dig ind på hendes pyramideskema? Lad hende vide, at mens du er super begejstret for den rystelse, der helbreder alt, er du allergisk over for halvdelen af ingredienserne og kan ikke komme bag at sælge noget, du ikke kan prøve dig selv. Forsøger du at komme ud af den trafikbillet? Du får pointen.at være ærlig betyder ikke at være uhøflig. Der er måder at fortælle sandheden taktfuldt, og stadig få din pointe på tværs., Denne strategi handler om at være direkte. Hvis du undgår konfrontation, er dette muligvis ikke muligheden for dig. Frygt ikke—der er mange andre forslag forude!

vær (alt for) grafisk

Har du brug for at komme ud af den familie middag med dine svigerforældre? Intet fungerer bedre end den gamle “følelse under vejret” undskyldning. Brugt denne før? Er du i tvivl? Tilføj flere detaljer. Så værdifuld som din deltagelse kan være, ønsker ingen at fange maveinfluen .aen eller den forfærdelige forkølelse (uanset om du virkelig har det eller ej)., Især når du fortæller dem, hvor dårligt du føler, svedespande du kaster, eller hvor mange gange du har været nødt til at ændre sengetøj.

gå til dette fra vinklen “mens jeg virkelig ville elske at være der, vil jeg bare ikke have dig til at få dette forfærdelige udslæt”. Ikke kun vil din vært forstå, men de vil være glade for, at du ikke udsatte dem for hvad du måtte have.flov over at dele ins-and-outs af den dårlige sushi, du havde natten før? Der er masser af andre tips, der kan passe din stil lidt bedre.,

vær optaget

undersøgelser viser, at vi er travlere end nogensinde i disse dage. Mens dette ikke altid oversætte til realisering, det er en fantastisk måde at komme ud af potluck du ikke virkelig ønsker at deltage. Den bedste måde at overbevise din vært på? Del din opgaveliste, og lad dem vide, hvor meget stress du er imod. Ingen kan argumentere med en forestående deadline, en stak af forfaldne rapporter, eller en pakket tidsplan. Bare vær sikker på, at du planlægger i tide til ting, som du er interesseret i uden for arbejdet., Du kan endda bruge den aften, du lige har frigjort til noget, du virkelig vil gøre (eller slet ingenting!).

Husk, at du har kontrol over din tid. Hvis du har forpligtet dig til noget, som du bare ikke vil gøre, kan du retfærdiggøre at vride dig ud af din forpligtelse ved at holde din travle tidsplan i tankerne.

vær undskyldende

måske er du en af de få mennesker, der har udtømt alle mulighederne på denne liste. Løsningen til dig? Sig undskyld. Lyder for simpelt? Tilpas din undskyldning til situationen., Lad din mand vide, hvor ked af du er, at du bare ikke kan være vært for den årlige superbo .l-fest i år, selvom du virkelig ville prøve din nye skyderopskrift.

fortæl dine forældre, hvor ødelagt du er, at du vil savne kageskæringen på deres årlige jubilæumsfest. At udtrykke din beklagelse og virkelig undskylde er den bedste måde at skabe fred med din vært. Brug for en anden grund? At sige undskyld (og virkelig betyder det) har vist sig at have en positiv indflydelse på din fysiske og mentale sundhed.,

vær forberedt på at sige nej fra starten

Lær kunsten at sige nej fra starten. Du kan indarbejde et af ovenstående forslag. Men vigtigst af alt, erkende, at du er ansvarlig. Din tid er værdifuld. Du administrerer din egen tidsplan. Sørg for, at du virkelig er interesseret i noget, før du siger ” ja!”. Vær ikke bange for at bede om en dag til at gennemgå din tidsplan eller en nat at sove på den. Folk vil sætte pris på din indsats for at være til stede, selvom dit svar er nej., Ikke alene er det mere hensynsfuld, men det får dig videre i livet samt. Og hvis de stadig presser dig til at forpligte dig? Vær fast. Det er bedre (og lettere) at sige nej fra get-go end at have til backpedal.