bare tanken om at træne første ting om morgenen lyder som slid. Og for at få tingene til at fungere, arbejder du typisk sent, vågner sent og får ikke nok søvn til at begynde med. Men der er ingen bedre tid til at foretage en ændring end med det nye år. Afbryd forbindelsen fra din telefon ved 10 pm, tvinge dig selv i seng ved 11, og indstil din alarm en time tidligere end normalt., Disse morgen træning er kort, hurtig, enkel, og lige nok til at få blodet flyder og øge din energi niveauer.

fra morgen til aften vil disse hjælpe dig med at få energi hele dagen.,ds
Resten 30 sekunder

Træning To

den russiske Twist – 30 reps
Supersæt med:
Medicin bold crunches – 12 reps
Komplet 4 sæt
Resten 20-45 sekunder

Træning Tre

Planke til at Skubbe Op – 20 sekunder
Bjergbestigere – 20 sekunder
V-Ups – 20 sekunder
Resten 30 sekunder
Gentag 5x

Træning Fire

Jump Squats – 20 reps
Push-Ups – 20 reps
Planke + Arm Lift – 20 haner (10 af hver)
Gentag 4x

Træning Fem

Stjernede Spring – 10 reps
Væggen Sidder – 20 sekunder
Side Planker – op – /nedture x 10 reps per side
Resten 30 sekunder
Gentag 5x