vitaminer til hår: Sådan reduceres hårfald.

kan du ikke lide disse shampoo eller hårtab kontrol reklamer? Uanset hvor meget vi prøver, ser det ud til at være en umulig opgave at erhverve de silkebløde låse og sætte en stopper for hårfaldsproblemer. I min familie, der starter fra min bedstemor til min søster, har alle hårfaldsproblemer, og de eksperimenterer med de mest usædvanlige hårprodukter på denne planet for at se en vis vækst i deres hovedbund., Mens dette er en fælles situation med de fleste kvinder i vores land nu, hvad de ikke forstår, er, at vores mad og livsstilsvaner er enormt ansvarlige for vores hårrelaterede problemer.
vitaminer spiller en vigtig rolle for vores velbefindende. I dagens hurtige verden springer mange mennesker over måltider, spiser på flugt eller vælger mad af dårlig kvalitet. Frugt og grøntsager tilsættes sjældent til den daglige kost, hvilket fører til forskellige lidelser relateret til vitaminmangel, herunder påvirker din hud og hår, hvilket resulterer i hårtab eller skaldethed og pletter på dine negle.
Dr., Rupali Datta, Chef ernæringsekspert, Smart Cooky siger, “hvad du spiser har en stærk co-relation med sundheden for din hud og hår. Tilstrækkelige kalorier, sunde fedtstoffer, proteiner og vitaminer er afgørende for sundt hår. Vitaminer, der er særligt vigtige for håret omfatter Vitaminer A, E og D. Vælg frisk frugt og grøntsager, nødder og frø dagligt i stedet for at være afhængige af kosttilskud. Naturlige former for næringsstoffer er meget sundere enhverdag.”

Ifølge Dr., Surojit Gorai, Hudlæge, Apollo Hospitaler, Kolkata, “vitaminer som biotin hjælpe med at producere glukose og nedbryde proteiner til aminosyrer. Da håret selv indeholder keratin, som er en type protein, hjælper disse vitaminer med at give sunde låse.”
her er fem vitaminer, som du skal tage for bedre hårvækst –
1. Biotin:
Hvis du vil have længere, sundere hår, så glem ikke biotin. Dette bliver hurtigt et af de mest anvendte kosttilskud til hurtigere hårvækst. Biotin er et B-vitamin, og det spiller en central rolle i at holde håret sundt., Mens de fleste mennesker får en god dosis biotin fra den mad, de spiser hver dag, er det et vandopløseligt vitamin. Det betyder, at din krop ikke kan beholde den og skyller ud, hvad den ikke bruger. Så du skal få nok af det hver dag. Mange hårplejeprodukter indeholder nu biotin.
fødekilder til biotin: svampe, avocado, æg, laks, jordnøddesmør osv.

svampe er et must-have for at reducere hårfald.

2. Vitamin A:
Vitamin A er et andet vitamin, der er afgørende for korrekt cellevækst., Det hjælper med at producere talg (olie i hovedbunden), som holder håret i at tørre ud og bryde. Ifølge Amol Ghosh, Clinical Tutor (Rtd), N. R. S. Hospital, Kolkata, “vitamin A bekæmper frie radikaler, der vejer dit hår ned. Mens A-Vitamin er afgørende for sundt hår, skal du udvise forsigtighed, da for meget af det kan føre til toksicitet og faktisk kan resultere i hårtab.
fødekilder til vitamin-A: torskeleverolie, ferskner, gulerødder, spinat osv.

Spinat kan være en stor kilde til Vitamin A.,

3. E-Vitamin:
E-Vitamin er en kraftfuld antio .idant, der reparerer og bygger væv, og er afgørende for sund hårvækst. Ved siden af at spise vitamin E-rige fødevarer, er folk raving om de fordele, de høster fra dens aktuelle anvendelse. Når du anvender E-vitamin til din hovedbund, reducerer det betændelse, øger blodcirkulationen, øger iltforsyningen og reparerer beskadigede hårsække. På grund af dets blodfortyndende egenskaber er det også vigtigt at huske at afbryde brugen af E-Vitamin inden enhver form for operation.,
fødekilder til E-vitamin: mandler, frø, avocado, broccoli osv.

Avocado er beriget med rigelig Vitamin E.

4. C-Vitamin:
de fleste af os er opmærksomme på, at C-vitamin kan hjælpe med at øge vores immunitet og beskytte os mod hyppige forkølelser og andre infektioner. Hvad de fleste mennesker ikke er opmærksomme på, er, at C-vitamin kan hjælpe med at styrke håret. Det skyldes dels, at C-vitamin hjælper kroppen med at skabe og producere kollagen, et vigtigt protein til sundt hår, hud og negle., Desuden siger en nylig undersøgelse offentliggjort i British Journal of Dermatology, at C-vitamin betragtes som en antio .idant, der bekæmper frie radikaler, der beskadiger kropsvæv.
fødekilder til C-Vitamin: appelsiner, rød peber, grønkål, rosenkål, broccoli, jordbær, grapefrugt og Ki .i.

Jordbær og andre frugter er rig med Vitamin C.

5. D-Vitamin:
En tilgang til at øge dine D-vitaminniveauer er at bruge lidt tid i solen., Lige omkring 15-20 minutter hver dag er nok til at få din dosis. Selvom dette ikke er besværligt i sommermånederne, kan du muligvis ikke opsuge nok sol om vinteren. Det er her kosttilskud og madkilder kommer i spil. For at øge dine D-vitaminniveauer med madkilder skal du spise d-vitaminrige fødevarer.

Fødevarer kilder til D-Vitamin: hellefisk, makrel, ål, laks, hvidfisk, sværdfisk, maitake svampe og portabella svampe.,

D-Vitamin findes i Laks, fisk og meget mere.

nu hvor du kender disse vitaminer udenad og hvor du kan finde dem, kan du forvente at have fantastisk hår snart!
Disclaimer:
Kommentarerudtalelserne, der udtrykkes i denne artikel, er forfatterens personlige meninger. NDTV er ikke ansvarlig for nøjagtigheden, fuldstændigheden, egnethed, eller gyldigheden af oplysninger om denne artikel. Alle oplysninger gives som de er., De oplysninger, fakta eller udtalelser, der vises i artiklen, afspejler ikke NDTV ‘ s synspunkter, og NDTV påtager sig intet ansvar eller ansvar for det samme.