i en perfekt verden vil du glide af for at sove fredeligt hver nat og vågne op om morgenen og føle dig opdateret. Selvom det er virkeligheden for nogle mennesker, hvis du har den mindre behagelige oplevelse af at vågne op og gispe efter luft, kan en god nats søvn bare være en rørdrøm. Masser af faktorer kan være bag disse åndeløse vågne op, lige fra normale søvnmønstre til mere alvorlige helbredstilstande. Her er syv mulige grunde til, at du måske vågner op og gisper efter luft.,

Hypnic jerks

en hypnic jerk er en harmløs muskeltrækninger, der kan ske, når du falder i søvn. “Det er ofte ledsaget med en smule af et gisp, og du kan føle, at dit hjerte er racing,” bord-certificeret sove medicin læge og neurolog W. Christopher Vinter, M. D., Charlottesville Neurologi og Sove Medicin, og forfatter af bogen, Søvn Løsning: Hvorfor Din Søvn er Brudt, og Hvordan man kan Løse Det, fortæller SELV.,

Disse lidt “søvn starter,” som de er undertiden kaldes, er en type af hurtige, ufrivillige muskelspasmer kendt som myoklonus, ifølge Mayo Clinic. (Hikke og anfald betragtes også som former for myoklonus.)

eksperter i søvnmedicin er ikke helt sikre på, hvorfor hypniske rykk forekommer, men der er et par teorier. Den ene er, at dine nerver simpelthen misfire som en del af den naturlige proces, din krop går igennem, når den overgår til at sove., En anden er, at disse hypniske jerks sker, når du går hurtigt gennem den første fase af søvn for hurtigt, fordi du er udmattet. I løbet af dette stadium decelererer dit hjerteslag, vejrtrækning og øjenbevægelser, dine muskler slapper af, og dine hjernebølger begynder at bremse, siger National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Hvis din krop går hurtigt frem til næste trin, hvilket er, når din hjerterytme bremser endnu mere, kan den tro, at dit helbred er i problemer og ryster dig ind i bevidsthed, siger Dr. Winterinter.,

som du måske har oplevet under hypniske jerks, kan dine drømme kompensere for, hvad der foregår i din hjerne og krop. “Du drømmer måske, at du går ned ad nogle trin, savner en, og så rykker du vågen,” siger Dr. Winterinter. Dette kan skyldes, at din hjerne fortolker den søvninducerede muskelafslapning som faldende.

Mens faktorer som at have for meget koffein eller være under en masse stress, kan det medføre, hypnic ryk, de også kun ske til tider, uden nogen egentlig grund, Dr. Vinter siger.,

Postnasal dryp

du har sandsynligvis behandlet postnasal dryp på et tidspunkt. Hvis ikke, er det, når dejligt ekstra slim ophobes i ryggen af din hals. Dette kan ske på grund af allergi, forkølelse eller andre sundheds-tilstand, der gør din næse, løbende, Raymond Casciari, M. D., en lungespecialist på St. Joseph Hospital i Orange, Californien, fortæller SELV.

mens postnasal dryp generelt ikke er alvorligt—det er bare ubehageligt og irriterende—det kan faktisk få dig til at vågne op og gispe efter luft., “Postnasal drop kan blokere din luftvej, fordi det er en glob af ting, der sidder derinde,” forklarer Dr. Casciari. At ligge fladt, mens du sover, er særlig dårligt for dette, da tyngdekraften ikke fungerer sammen med dig for at slippe af med slimmen. At rydde halsen, når du vågner op, kan hjælpe, siger Dr. Casciari, sammen med at stikke hovedet lidt op, mens du sover, så slimet kan dræne lidt.

Gastroøsofageal refluks

Gastroøsofageal refluks (også kendt som syre refluks) er, når indholdet af din mave til at vende kursus i spiserøret, det rør, der forbinder din hals til din tarm., Dette kan ske, hvis din lavere esophageal sphincter (som formodes at lukke din esophagus fra din mave) bliver svag eller slapper af, når den ikke bør, ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme (NIDDK).

Gastroøsofageal refluks kan medføre den ubehagelige fornemmelse kendt som halsbrand, sammen med spørgsmål som en sur smag i munden., Og nogle mennesker oplever denne tilbagesvaling om natten, når de ligger ned, hvilket kan føre til irritation og indsnævring af dine luftveje, der kan efterlade dig gispende efter luft, forklarer Dr. Casciari.

Hvis du oplever intens gastroøsofageal reflukssygdom mindst en gang om ugen, kan du have gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), den mere alvorlige form af tilstanden, ifølge Mayo Clinic. Dette kan forårsage yderligere symptomer som brystsmerter, en vedvarende hoste, laryngitis og (naturligvis) forstyrret søvn, siger Mayo Clinic., Sært nok, kan det også føre til nye eller forværring af astma, som er en anden grund til at du kan vågne op gispende efter luft, vi får i lige et sek.

Hvis du ved, du har gastroøsofageal refluks, og du er ofte vågner om natten med vejrtrækningsbesvær, skal du tale med din læge. De kan anbefale diætændringer, som at undgå visse sure fødevarer eller vente mindst tre timer efter at have spist for at lægge sig ned, eller medicin som antacida for at neutralisere mavesyre, siger Mayo Clinic., Hvis din reflu.er dårligt nok, kan de anbefale receptpligtig medicin eller endda kirurgi for at løse problemet.

Astma

Når du har astma, visse udløser som pollen eller kæledyr skæl kan medføre, at luftvejene bliver betændte og fuld af slim, hvilket gør det svært at trække vejret, i henhold til den Nationale Hjerte, Lunge og Blod Institute. Dette kan efterlade dig gispende efter luft, når du udsættes for en trigger, og desværre har dette og andre astmasymptomer (som vejrtrækning og brystsmerter) også en tendens til at blive værre om natten.,

en potentiel årsag bag dette er øget eksponering for udløsere som støvmider eller kæledyrsdander, der muligvis lurer i dit soveværelse, siger Dr. Casciari. Også om natten kan din krop frigive højere niveauer af stresshormonet cortisol, og det kan øge betændelsen i dine luftveje, siger Dr. Casciari. “Ligesom du ville gispe, når du har et astmaanfald midt på dagen, kan du vågne op og gispe midt om natten,” siger han.,

Hvis dette sker for dig, kan du føle dig bedre, når du sidder op, da det sætter dit åndedrætssystem i en bedre mekanisk position for at få luft ind og ud, forklarer Dr. Casciari. Hvis du har en inhalator med medicin, der åbner dine luftveje, skal du sandsynligvis også bruge det, men specifikationerne afhænger af din astmahandlingsplan.

Hvis du kun vågner op så ofte på grund af din astma, skal du nævne det til din læge under din næste aftale., Men hvis du regelmæssigt vågner op og gisper efter luft, skal du lave en aftale ASAP. Det er sandsynligt, at din astmabehandlingsplan skal tilpasses for at få din tilstand under bedre kontrol, siger Dr. Casciari.

panikanfald

et panikanfald er en pludselig episode af ekstrem frygt, der forårsager intense fysiske reaktioner tilsyneladende ud af intetsteds, ifølge National Institute of Mental Health., Det er en virkelig forfærdelig situation, der kan præsentere forskelligt for forskellige mennesker, men generelt kan et panikanfald forårsage en følelse af forestående undergang, et hurtigt bankende hjerte, svedtendens, ryster, åndenød, kulderystelser, hot flashes, kvalme, mavekramper, brystsmerter, hovedpine, svimmelhed og følelse løsrevet fra virkeligheden. Du kan bekymre dig om, at du har et hjerteanfald eller endda dør.desværre kan du faktisk få panikanfald, der vækker dig fra søvn, som kaldes natlige panikanfald., Folk, der har disse natlige panikanfald, vil sandsynligvis også have dem i løbet af dagen, ifølge Mayo Clinic.

Hvis du får panikanfald på ethvert tidspunkt på dagen eller om natten, skal du tale med din læge. De kan anbefale en behandlingsplan, der kombinerer Terapi og medicin for at hjælpe med at håndtere dine symptomer. For eksempel kan kognitiv adfærdsterapi hjælpe dig med at omskole dine tankemønstre for at skære ned på angst og selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer, der gør mere af den humørpåvirkende neurotransmitter serotonin tilgængelig i din hjerne.,

søvnapnø

søvnapnø er en alvorlig lidelse, der forårsager din vejrtrækning til at stoppe og starte på natten. Den mest almindelige form for dette er obstruktiv søvnapnø, hvilket sker, når dine halsmuskler slapper af, når du sover, siger Mayo Clinic.

Hvis dine halsmuskler bliver for slappe, kan dine luftveje indsnævre, hvilket fører til, at iltniveauet i din krop falder. Din hjerne fornemmer derefter, at du ikke kan trække vejret og lyder alarmen ved at tvinge dig til at vågne op, så du kan åbne dine luftveje igen, forklarer Mayo Clinic., Dette kan få dig til at kvæle, fnys, gisp, eller udvise en anden form for åndedrætsunderlighed. Selvom dette kan ske flere gange hver time, er disse vækkelser normalt så korte, at folk ikke altid husker at vågne op, siger Dr. Winterinter.

Hvis du har central søvnapnø, hvilket er en mindre almindelig form for den tilstand, der sker, når din hjerne ikke sender signaler til dine vejrtrækningsmuskler, vil du sandsynligvis også vågne op og gispe efter luft, siger Dr. Winterinter., Der er også en form for søvnapnø kaldet kompleks søvnapnø syndrom, som er dybest set en blanding af de obstruktive og centrale versioner af tilstanden.

ud over at vågne op og gispe efter luft, inkluderer symptomer på søvnapnø generelt høj snorken, vågner op med tør mund, har hovedpine om morgenen, føler sig søvnig i løbet af dagen og er irritabel, siger Mayo Clinic.,

Hvis du regelmæssigt at vågne op gisper efter luft, og du også snorke, eller din partner siger, at de har bemærket, at du viser disse eller andre tegn på søvnapnø, er det en god idé at tale med din læge. De kan anbefale behandling med en kontinuerlig positiv luftvejstryk (CPAP) maskine for at sikre, at du fortsætter med at trække vejret, mens du sover, orale enheder lavet til at holde halsen åben eller mere intensive muligheder som kirurgi for at krympe væv, der kollapser i dine luftveje om natten, ifølge Mayo Clinic.,

en hjertesygdom

Hvis du vågner op og gisper efter luft, er det meget mere sandsynligt på grund af en af de faktorer, vi nævnte ovenfor, end til noget som et hjerteproblem. Men spørgsmål som hjertesvigt (hvilket sker, når din hjertemusklen ikke pumpe blodet så godt, som det burde), eller lungeødem (overskydende væske i lungerne, der kan opstå på grund af problemer med hjertet, og andre ting som en lungeemboli) kan også forårsage dette problem.,

Andre symptomer på hjertesvigt omfatter hurtig eller uregelmæssig hjertebanken, træthed og svaghed, hævelse i dine ben, hænder og fødder, vedvarende hoste eller hiven efter vejret, abdominal hævelse, hoste, blodigt slim op, og eventuelt smerter i brystet, hvis dit hjerte fejl, der sker på grund af et hjerteanfald, Mayo Clinic siger.,

Pulmonal ødem præsenterer i et par former: akut (som kommer pludseligt), kronisk (som vedvarer over tid), og høj højde (hvilket sker, hvis du rejser til eller træne i ekstreme højder), ifølge Mayo Clinic. Disse forskellige typer lungeødem kan forårsage lidt forskellige symptomer, men alle involverer alvorlig, unormal åndenød, der kan ske, når du ligger ned. Du kan også opleve symptomer som hvæsen, klam hud, en blodig hoste, hjertebanken, feber og træthed.,

hjertesvigt og lungeødem er medicinske nødsituationer og bør ikke ignoreres, så ring 911, hvis du vågner op og gisper efter luft og har andre symptomer på begge tilstande. Du kan også søge øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har reelle problemer med at trække vejret ud af ingenting, og din krop fortæller dig, at det er en nødsituation, selvom du ikke har disse specifikke symptomer. Ingen kan bebrejde dig for at tage din vejrtrækning alvorligt.,

relateret:

• 8 Grunde til, at du vågner midt i søvn, og hvordan du løser dem
• her er hvorfor din astma bliver værre om natten
• hvor mange gange er det normalt at vågne op om natten?