Kamille te er en af de mest populære teer og med god grund. Det har en lækker glat smagsprofil og omfattende forskning, der viser sundhedsmæssige fordele lige fra at forbedre dit immunsystem til at sænke din risiko for hjertesygdomme.

anvendes i moderne tid i alt fra hudplejeprodukter til kosmetik til aromaterapi, indeholder kamille te kraftfulde ingredienser til en række anvendelser., Kendt mest som en te til afslapning og afvikling efter en lang dag, pakker kamille et slag, når det kommer til at holde dit sind og krop sundt.

vil du have skarp, frisk smag? Tjek vores samling af de bedste kamille te og blandinger lige her.

Hvad Er Kamille Te

Kamille te er ikke en ægte te, men snarere en urte te eller usa lavet ved hjælp af blomsterblade fra kamille anlæg., Forbruget af kamille te er gennemsyret af en historie, der går tilbage til gamle samfund, der brugte både friske og tørrede blomster af forskellige årsager. Smagsprofilen af kamille er subtil og behagelig for de fleste paletter. Der er to hovedtyper af kamille te, herunder tysk kamille, egyptisk kamille og romersk kamille. Teen bruges i urtemedicin til en række sundhedsmæssige problemer og også som en aroma til ægte te som sort te og grøn te. Kamille bruges også populært til at producere kamille æteriske olier og lotioner.,

Origins

brugen af kamille te går tilbage til det gamle Egypten, hvor det blev brugt til behandling af feber og som en tidlig kosmetik (1). Romerne brugte kamille til at tilføje smag til drikkevarer og som en medicinsk urt til at helbrede en række lidelser. Kamille blev brugt i middelalderen til at tilføje en aromatisk duft til offentlige begivenheder ved at drysse de friske blade rundt. Måske mest interessant blev kamille brugt i ølproduktion for at tilføje smag, meget på samme måde bruges humle i dag.,

kamille te kommer fra de daisy-lignende blomster af plantefamilien Asteraceae, som også omfatter blomster som solsikker og morgenfrue. Kamille er lavet ved hjælp af en infusion af blomsterblade og varmt vand. Kamille er naturligt koffeinfri, udlån til almindelig brug ved sengetid.

smag

kamille har en smagsprofil, der består af urte-og frugtagtig noter med en forfriskende glat finish. Ofte sammenlignet med smagen af et sprødt æble, får kamille sit navn fra de græske ord “chamai melon”, hvilket betyder malet æble (2)., Den lette, luftige smag er næsten universelt værdsat og har også en sød aromatisk duft. Kamille te af høj kvalitet er let, når den brygges, og påberåber sig forestillinger om blødt sollys, der passer perfekt sammen med dets sunde sind og kropsfordele.

Sundhedsmæssige Fordele af Kamille Te

Lindrer Stress

en af de mest almindelige årsager til teforbrug er den kraftige evne af dets ingredienser til at hjælpe med afslapning. Kamille te kan hjælpe med at reducere stress og angst takket være sin varme, beroligende natur. For de bedste resultater ved hjælp af htis urtemedicin, drikke en til to kopper kamille te dagligt eller når følelser særligt stresset.

i en artikel udgivet af Holistic Nursing Practice Journal, forfatter Stephanie Ross detaljerede virkningen af kamille på beroligende sindet., Hun siger, at kamille te øger serotonin og melatonin i kroppen, to hormoner, der arbejder for at lindre følelser af stress (3). Ved at øge disse hormoner kan du slappe af lettere og lade dagens stress glide væk.en artikel fra 2002, der blev offentliggjort i Vegetarian Times, viste, at kamille kan lette spændinger, der ofte er forbundet med migræne og hovedpine. Kemiske stoffer og antioxidanter i kamille te arbejder for at åbne op blodkarrene og reducere betændelse, der kan snøre og føre til dunkende hovedpine og intens smerte., Reduktionen i betændelse kan også hjælpe med at lindre smerter og smerter såsom muskelspasmer og menstruationskramper (4).

kan hjælpe dig med at sove bedre

ligesom afslappende forbindelser i kamille te hjælper med at lindre stress og angst, hjælper de også med at hjælpe dig med at sove hurtigere og opnå en mere afslappende hvile. Kamille te inducerer søvn for mennesker, der lider af søvnforstyrrelser som søvnapnø og søvnløshed såvel som for mennesker, der kæmper for at slappe af nok til at falde i søvn.,

en 2015-undersøgelse offentliggjort i Journal of Advanced Nursing demonstrerede virkningerne af kamille te på søvnkvalitet og depression. Det kliniske forsøg bestod af en gruppe på 80 Tai .anske kvinder, der hævdede at have dårlig søvnkvalitet. Kvinderne blev opdelt i to grupper, en kontrolgruppe og en eksperimentel gruppe, der drak kamille te i 2 uger. Den eksperimentelle gruppe scorede markant lavere, når det gjaldt rapportering af søvneffektivitet sammenlignet med kontrolgruppen (5).,mens Kamille kan hjælpe med bedre søvn, viser de fleste undersøgelser resultater, der er på kort sigt snarere end på lang sigt. Dette betyder, at effektiviteten af kamille som søvnhjælp eller behandling af langvarig depression eller angstlidelser er mindre effektiv end dens anvendelse til at fremkalde afslappende søvn lige før sengetid. Da afslappende søvn er knyttet til forebyggelse af en række sygdomme, kan det at nyde en kop kamille-te før sengetid hjælpe med at sikre dit generelle helbred.,

Understøtter Hudens Sundhed

at Drikke kamille te kan have stor sundhedsmæssige fordele for din krop og sind, men det kan også bruges udvortes til behandling af hudsygdomme og fremmer sårheling. Ofte brugt i bade til behandling af kløende, skællende hud, kan kamille te også påføres direkte på huden for sunde hudfordele.kamille te har antiinflammatoriske og antio .idante egenskaber, der kan lindre hudirritationer som eksem og rosacea., De naturlige polyfenoler og fytokemikalier i kamille te kan fremskynde helingsprocessen af ar og minimere rynker og udbrud (6). Polyfenoler arbejder hovedsageligt for at eliminere frie radikaler, der forårsager for tidlig aldring.

Aids i fordøjelsen

kamille te kan hjælpe med at løse fordøjelseskanalen problemer såsom irritabel tarmsyndrom sammen med forstyrret mave og mavesmerter. Traditionelt brugt til at behandle kolik hos børn, er kamille også usædvanligt god til at lindre gas og forhindre mavesår.,

en undersøgelse offentliggjort i Phytomedicine viste, at en formel af kamilleblomster, pebermynteblade og lakridsrod blandt andre ingredienser hjalp med at forhindre udvikling af mavesår. Forbindelserne og antio .idanterne i kamilleformlen reducerede syreeffekten og reducerede leukotriener, som kan forårsage mavesår (7).

antiinflammatoriske egenskaber og antispasmodiske fordele ved kamille er også blevet krediteret med at forhindre diarr.. Et dyreforsøg undersøgte brugen af kamille i tunesisk medicin for at forhindre diarr.., Forskerne gav mus kamilleekstrakt, før de inducerede diarr.ved hjælp af ricinusolie. Musene, der modtog kamille som forbehandling, viste lavere niveauer af fordøjelsesproblemer (8).mens mange af disse undersøgelser pågår, er der grund til at tro, at kamille kan hjælpe med at regulere fordøjelsessystemet. For at få mest muligt ud af disse sundhedsmæssige fordele skal du forbruge en kop kamille te 30 minutter før hvert måltid.,

Boost immunsystem

en anden af kamillete mest heralded sundhedsmæssige fordele er dens evne til at hjælpe med at øge dit immunsystem for at forhindre forkølelse og bekæmpe influen .a. Den aromatiske duft af kamille hjælper med at rydde overbelastede bihuler, og de antibakterielle egenskaber arbejder for at besejre uønskede bakterier og vira, der skaber kaos på dit immunsystem (9).

Kamilles beroligende egenskaber kan også hjælpe med at lindre symptomer på ondt i halsen. En undersøgelse foretaget af American Chemical Society analyserede virkningerne af regelmæssigt kamilleforbrug på 14 frivillige., De frivillige drak fem kopper kamille te hver dag i to uger og indsendte urinprøver hver dag. Ved afslutningen af eksperimentet havde deltagerne højere niveauer af hippurat og glycin, som har været forbundet med antibakteriel aktivitet (10).

forskere mener, at der er en forbindelse mellem de polyfenoler, der findes i kamille-te, og de forbedrede immunsystemresultater fra regelmæssige teforbrugere. Mens flere undersøgelser er nødvendige for at identificere det endelige link, kan det at drikke et par kopper kamille te om dagen sætte dig på vej til bedre immunforsvar., Nogle små undersøgelser viser også, at kamille kan bidrage til at hæmme væksten af kræftceller selv eller støtte i mental sundhed under behandlingen.

forbedrer hjertesundheden

som en førende dødsfaktor i USA er hjertesygdomme stigende på grund af dårlige kostvalg samt rygning og arvelige faktorer. Heldigvis kan kamille te hjælpe med at holde dit hjerte sundt. Undersøgelser har vist, at kamille kan hjælpe med at sænke blodtrykket og dårligt kolesterol kendt som LDL-kolesterol samt moderate blodsukkerniveauer (11).,en sådan undersøgelse tog en gruppe på 64 personer mellem 30 og 60 år og opdelte dem i eksperimentelle og kontrolgrupper. Den eksperimentelle gruppe forbrugte kamille te tre gange om dagen umiddelbart efter hvert måltid i otte uger. De, der drak kamille te, viste signifikant lavere niveauer af serum insulinniveauer og insulinresistens relateret til diabetes (12).

i en gennemgang offentliggjort i Nutrition Revie.undersøgte forskere 20 undersøgelser, der søger at forbinde forbruget af flavonoider med en lavere risiko for hjerte-kar-sygdom., Undersøgelsen fandt, at flavonoider, der var til stede i te, blev vist ved størstedelen af disse undersøgelser for at reducere forekomsten af hjertesygdomme i europæiske og amerikanske populationer (13).

fremmer sundt hår

en anden aktuel brug af kamille te er at fremme sundere, skinnende hår. Antiinflammatoriske forbindelser kan lindre kløende, tør hovedbund, der kan føre til skæl. Kamille te er også en naturlig hår lightener, så du kan opnå lysere hår eller højdepunkter ved at anvende bryg til din hovedbund. For at få disse fordele skal du blot skylle dit hår med kold kamille te i brusebadet.,

Bivirkninger af Kamille Te

Kamille te er en temmelig sikker te for størstedelen af befolkningen til at forbruge. Der er dog et par ting at huske på, herunder det beløb, du skal forbruge og potentielle bivirkninger. Kamille har også beroligende virkninger, så det bør overvejes.

allergier

Hvis du er allergisk over for blomster i daisy familien, vil du være forsigtig med at forbruge kamille te., Kamille te bør undgås, hvis du har allergiske reaktioner på kamille, krysantemum, tusindfryd, morgenfruer og Rag .eed.

kirurgi

kamille har små mængder kumarin, som kan fungere som en blodfortynder. Mens det typisk kun er problematisk i høje doser, bør du undgå at drikke kamille-te to uger før operationen for at undgå interaktion med medicin.

graviditet

da langtidseffekter på kamille og graviditet stadig er i spædbarnsfasen, når det kommer til forskning, anbefales det normalt at undgå kamille, mens du er gravid., Du bør konsultere din læge, før du tager kamille i forbindelse med graviditet eller med kosttilskud og medicin.

Hvordan til at Brygge Kamille Te

Kamille te kan være tilberedt med friske blomster fra haven, tørrede kronblade eller en te-pose fra din favorit te mester. Mens instruktioner kan variere lidt for hver metode, generelt skal du overholde følgende trin.,

Trin 1: Forbered Blomster

Hvis du bruger friske blomster, kan du vælge en te-infuser eller bruge osteklæde til at oprette din egen DIY-tepose. Friske blomster skal fjernes fra stilken. Du kan også koge blomsterne i en gryde og bruge en sil, når du er klar til at servere i en kop. Til tørrede kamilleblomster skal du bruge 1 dynge teskefuld til hver 8 ounce vand. For friske blomster, bruge 3 til 4 teskefulde per hver 8 ounce vand afhængigt af foretrukne bryg styrke.

Trin 2: Forbered vand

kamille te smag udvikles bedst, når de brygges med varmt vand., Du bør sigte mod at opvarme dit vand til 200 F, før du tilføjer løse blomster eller en kamille tepose til steeping.

Trin 3: stejl

for at få de maksimale sundhedsmæssige fordele ved din kop kamille te, mål at stejle blomster i 3 til 5 minutter. Du kan typisk få alt fra en til tre infusioner ved hjælp af de samme blomsterblade eller tepose.

Trin 4: Sød efter smag

forbruge kamille te som er at få den mest naturlige smagsprofil. Hvis det foretrækkes, drager kamillete fordel af et strejf honning eller en frisk skive æble for at videreudvikle den søde, sprøde smagsprofil.,

slap af med en gylden bryg

den lyse, varme, solbeskinnede farve af kamille te parret med en delikat frugtagtig smag profil og sød duft gør drikke kamille te den perfekte løsning til en trættende dag.langt ud over fordelene ved afslapning hjælper kamillete med at øge dit immunsystem, holder huden perfekt og fremmer et sundt hjerte og fordøjelse. Bre.en varm kop te før sengetid for at nyde at slappe af efter en dag på kontoret eller starte din morgen med et øjeblik af zen og en kop kamille te.

kilder:

1. http://www.indepthinfo.com/chamomile/history.htm

2., http://www.livingherbaltea.com/flavor-chamomile-herbal-tea/

3. https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2008/01000/Chamomile__A_Spoonful_of_Medicine.10.aspx

5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jan.12836

6. https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-009-1001-3

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16963243

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24463157

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

10. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2005-01/acs-tn010405.php11.

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4814348/

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25194428

13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4130174/