Tilbage til Bevægelse, Fysisk Terapi for nylig har forsynet dig med omfattende oplysninger om den populære 7 Minutters Træning. I sidste uge startede vi en serie, der svarer til denne træning, “the 7 Minute Workorkout: Health Benefits Of______”, der vil skitsere hver af de 12 øvelser, der er en del af dette træningsregime., I sidste uge blev du forsynet med en kort introduktion på jumping jacks og fordelene ved disse øvelser blev skitseret for dig. Denne uge, i Del 2 af vores serie, vil du blive introduceret til wallall s .uats og de sundhedsmæssige fordele ved disse særlige øvelser. Hvis du er på udkig efter en hurtig og produktiv måde at nå alle dine fitness-mål, fortsætte med at læse om 7 minutters træning. Du er sikker på at opdage, at dette er en positiv og produktiv metode til at blive fysisk fit. Lad os nu fortsætte med at lære om wallall s .uats og de sande fordele ved wallall s .uats.,

Hvad er Wallall s ?uats?
Wallall s .uats er en speciel type S .uat, der udføres ved at starte i stående stilling med ryggen direkte mod væggen. Dine fødder skal placeres ca 12 ” foran kroppen med en holdning af en bredde på omkring dine skuldre fra hinanden. Tæerne skal peges fremad. Når du fortsætter med at læne dig mod væggen, skal du sænke kroppen ved at glide ned ad væggen, indtil knæene er bøjet i en vinkel på 90 grader. Når du har nået denne position, skal den holdes hvor som helst fra 2 til 5 sekunder., Sørg for, at vægten af din krop er placeret på dine hæle og ikke på dine tæer. Hovedet skal holdes i en lige position. Når du har holdt holdningen i 2 til 5 sekunder, skal du derefter forlænge benene for at hæve kroppen tilbage til den position, du startede.

Formål og Hensigt Wall Squats
formål og hensigt wall squats er at arbejde glutes, og quads, og hamstrings., Squats er anset for at være en særlig type af ben øvelse, men det er blevet etableret af medicinske fagfolk, at denne øvelse aids i opbygningen af muskler i hele kroppen ved at katalysere anabolske miljø. Ifølge fysioterapeuter anses wallall s .uats for at være en af de absolut bedste funktionsbaserede øvelser, der i øjeblikket findes. Disse typer af S .uats bidrager til at fremme mobilitet og øge balancen.

de sundhedsmæssige fordele
der er mange sundhedsmæssige fordele ved wallall s .uats. Som tidligere nævnt hjælper disse typer S .uats hele kroppen., Følgende skitserer de vigtigste fordele, der følger med at udføre wallall s .uats:

1. Wallall s .uats hjælper med at brænde fedt fra kroppen. Dette skyldes, at øvelsen hjælper med at udvikle muskler. Når muskler udvikles, brændes kalorier hurtigere. Når kalorier brændes hurtigere, brændes fedt også hurtigere.
2. gennem historien har mange medicinske fagfolk hævdet, at wallall s .uats er i stand til at være ødelæggende for knæene; fysioterapeuter har dog bekræftet, at dette ikke er sandt., Faktisk, når øvelsen udføres korrekt, optimeres knæets stabilitet, og bindevævet styrkes faktisk.
3. Wallall s .uats hjælper med at toning bagsiden af din krop, din abs og andre dele af kroppen. Faktisk er det blevet fastslået, at der er meget få andre typer øvelser, der virker så mange muskler som denne øvelse. De muskler, der er arbejdet hjælp til at regulere glukose i kroppen, som beskytter mod insulinfølsomhed., Som følge heraf hjælper væggens s .uats med at beskytte kroppen mod diabetes, hjerte-kar-baserede sygdomme og fedme.

Wallall s .uats og 7 minutters træning
Et af de mest gavnlige aspekter ved 7 minutters træning er, at det hjælper med at udøve alle dele af din krop på en hurtig og effektiv måde. De første øvelser udført i dette regime er hoppe jacks. Den anden øvelse udført er væg s .uats., I stedet for at bære din krop ned med lange, udtrukne træningssessioner og komplicerede fysiske aktiviteter, hvorfor ikke gå til en hurtig træning, der er perfekt til selv de travleste af de travleste? Du kender nu de sundhedsmæssige fordele ved jumping jacks og wallall s .uats. Hvis du er klar til at høste fordelene ved 7 minutters træning, skal du klikke på følgende link for at se hele træningen: https://backtomotion.net/7-minute-work-out/

husk lyt til din krop og ikke overdrive det! Tjek nogle produkter, der kan hjælpe dig her.