I hvilken er du? (Quui.)

af Eddie Corbano

umiddelbart efter et sammenbrud finder du dig selv i begyndelsen af de såkaldte stadier af sorg-uanset om du kan lide det eller ej.

du er tvunget til at lide gennem dem.

men at vide, hvor præcis du er i denne proces, vil give dig en enorm fordel. For da kan du aktivt påvirke, hvor længe du bliver i hver fase … og de fordele, du får ud af det.

og dermed forkorte dit opsving med måneder (nogle gange år, lige).,

rejsen

Når din eks tvang dig ind på vejen til bedring, er jeg sikker på, at du muligvis ikke kunne forstå, hvad der ville vente på dig.

Jeg ved, at jeg ikke kunne dengang.

det er ligesom at blive kastet foran et stort bjerg og kigger op på den skydækkede top.

Hvad er ud over skyerne, vi har ingen id.endnu.

Vi ved, at vi skal klatre derop, men hvordan? En ting vi ved er, at vejen er stenet og koldt.,

men hvad vi helt sikkert ikke er klar over i starten, er, at vejen op ad bjerget har mange basecamps eller forudbyggede virtuelle Stop:

stadierne af sorg.

Der er en teori udviklet af Elisabeth Kübler-Ross, der hedder fem følelsesmæssige stadier mennesker går igennem efter død af en elsket en.,

De fem stadier af sorg, at Kübler-Ross, der beskrives, er:

Ifølge hende, alle, der beskæftiger sig med en form for tab skal gå igennem alle disse faser af sorg.

denne model anvendes i vid udstrækning (og misbruges) til mange forskellige situationer, når det kommer til tab og sorg – fra at komme over stofmisbrug til at gennemgå en sammenbrud eller skilsmisse.,

men spørgsmålet er, kan du anvende teorien om sorgtilstandene til sidstnævnte, og hvis ja, hvilken fordel vil det give dig, mens du kommer over en sammenbrud?

Stadier af Sorg – En Revideret Version

Det problem jeg har med Kübler-Ross ‘ model, når den anvendes til en opløsning eller skilsmisse er, at den ignorerer nogle i-mellem faser, at jeg har oplevet og følt på min egen hud.

disse delfaser er meget vigtige, og det er vigtigt for din bedring at være opmærksom på dem., Hvert trin har sit eget formål og gavn, og ved at vide, hvor du er, kan du træffe de nødvendige foranstaltninger og undgå de almindelige fejl.

Så hvad er alle sammenbrudsstadierne, da jeg oplevede dem ikke kun i mig selv, men også vidne til så mange klienter siden 2005?

Der er syv forskellige stadier af et sammenbrud.

lad os tage et kig på dem alle.

Breakup Stage #1: Chokfasen

“der er kun en slags chok værre end det helt uventede: den forventede, som man har nægtet at forberede sig på.,”

— Mary Renault

chokfasen starter umiddelbart efter, at du er blevet informeret om sammenbruddet ved hjælp af” The talk ” eller på anden måde (ægtefælle flytter ud, holder op med at besvare opkald eller blot ved tekst).

du har en ID.om, hvad der skete, men du er ikke klar over dens fulde indflydelse på dig endnu.

(mere: pludselig ud af kærlighed – Hvordan skete det?)

det er meget som at være i en ulykke; du føler at der er sket noget med dig, men du er bare følelsesløs og ude af stand til at forstå konsekvenserne.,

denne fase varer typisk kun omkring et par dage og fører direkte ind i “denial fase.”

Breakup Stage #2: Denial fase

” for at finde ud af, om hun virkelig elskede mig, tilsluttede jeg hende en løgnedetektor. Og lige som jeg havde mistanke om, var min maskine i stykker.”

— Dark Jar Tin Tinoo

Så hurtigt som den “Chok-Fasen” forsvinder efter et par dage (nogle gange kun få timer), begynder vi at indse, hvad der virkelig skete:

Vores partner, forlod os.

hvad der sker nu er nøjagtigt det samme som i modellen “5 stadier af sorg”: vi nægter simpelthen at acceptere sammenbruddet som en realitet. Det er helt uden for vores rækkevidde.

hvordan kan et vidunderligt forhold som det ende?

hvordan kunne de have ændret sig så hurtigt?

Vi afviser det faktum, at der kan have været røde flag, hvilket tyder på, at tingene ikke gik for godt i fortiden., Ja, der havde været problemer, men vi ville aldrig have troet, at vores partner ville nægte at finde ud af dem.

Vi ville aldrig have troet, at de simpelthen ville forlade …

nu står vi over for det skræmmende faktum, men vi er simpelthen ikke i stand til at håndtere det så hurtigt.

det er her benægtelse kommer ind som en midlertidig mestringsmekanisme.

benægtelse er en menneskelig reaktion på en overvældende følelsesmæssig begivenhed.benægtelse giver os tid og plads til at samle vores styrke til noget, vi ved, at vi skal møde meget snart.

dette trin fører direkte ind i Den “Gale fase”, som normalt sker ret hurtigt efter det.

Breakup Stage #3: Den Gale fase

“det er undertiden et passende svar på virkeligheden at blive sindssyg.”

— Philip K. Dick

Når vi føler, at vi ikke kan længere benægte, hvad der skete – at virkeligheden har indhentet os – vi går ind i den tredje fase er at få over en opløsning:

De “Gale Fase”

selv om vi ikke tillader os selv at vise vores vrede før, NU gør vi.

men vi dirigerer ikke den vrede mod vores e.-Partner (endnu); for nu lader vi det bare styre vores handlinger.

Vi er ikke klar til at give slip på de drømme og fremtidige planer, vi har med dette forhold, så vi vil beskytte det – voldsomt, hvis det er nødvendigt.,

Denne fase er kendetegnet ved tre ting:

1. til at ønske dem tilbage
2. fortrydelse ting
3. fastsættelse ting

Vi fortælle, at vi elsker dem så ofte, som de giver os mulighed for at fortælle dem det. Vi lover, at vi vil gøre tingene anderledes, at vi aldrig gentager de påståede fejl, vi har lavet …

Hvis de bare tog os tilbage.

så gør vi dumme ting … ting, vi vil fortryde senere.

Vi er besat af dem: vi ringer til dem, tekst, kører forbi, vil “tale ting over” – vi er alt for Jalou..,

i vores forståelse er vi stadig sammen … de skal bare acceptere det allerede.

Vi ønsker lukning og at “forstå”, hvad der skete.

Vi er overbevist om, at Ex kan give os alle de svar, vi har brug for, og at de også nøglen til vores lykke:

Fordi et ord fra dem kan vende tingene rundt og afslutte vores smerte, hvilket gør ting, som de var en gang før.

(mere: succeshistorie: hvordan lukning gjorde mig stærkere)

Vi føler, at vi har mistet al vores magt.

ikke længe efter, at vi befinder os i den næste fase.,

Breakup Stage #4: den følelsesmæssige rutsjebane fase

“men smerte er som vand. Det finder en måde at skubbe gennem enhver forsegling. Der er ingen måde at stoppe det på. Nogle gange er du nødt til at lade dig synke inde i det, før du kan lære at svømme til overfladen.”

— Katie Kacvinsky

Dette er langt den mest ubehagelige og sværeste fase.,

denne fase er kendetegnet ved intens følelsesmæssig smerte, selvtillid, skyld, dyb desperation og overvældende ensomhed.

et minut, du føler dig stor og håbefuld; det næste vil du bare ligge og græde.

det er næsten som at være på en rutsjebane af følelser.

men faktisk er dette et godt tegn, selvom det ikke føles sådan.

du forlader de tidligere faser, og du kommer tættere på toppen af bjerget: din opsving.

hvad vi skal indse i denne smertefulde fase er, at det skal skade, før det bliver bedre.,

Vi skal skubbe gennem smerten.

lyder som en Klich,, men det er virkelig sandt.

det er også i dette stadium, at du virkelig begynder at “tænke tingene igennem”, Læs: du bliver offer for obsessiv overtænkning.

“ifshat-ifs”, “if-onlys” og” whhys”, især hvorfor var de i stand til at komme videre så hurtigt?-hvorfor.

du føler dig forladt og alene … du har mistet så meget., Ikke lige den partner, men endnu flere ting:

• de fremtidige planer du havde
• sikkerhed for et forhold, der bringer
• ritualer og vaner, du havde sammen
• den status, du havde som et par
• den familie, børn, hus osv.

og frem for alt er der denne desperation, ensomhed og frygt.

den irrationelle frygt for, at du bliver alene for evigt.

mere og mere er vi overbeviste om, at vi ikke kan gøre det alene. Vi føler, at vi har brug for vores E.til at eksistere.,

(MERE: Hvordan til At Falde Ud Af Kærlighed Med Din Ex… Hvis det er Muligt)

Hvor længe vi skal bo i denne forfærdelige scene afhænger af vores evne til at udføre tre ting:

1. Holde vores Ex ud af vores liv ved at gennemføre strenge ingen kontakt.
2. indeholder overthinking processen til et absolut minimum.Accepter, hvad der skete, og stop med at se dem som den ultimative løsning på vores problem.

Når vi er i stand til at gøre dette, går vi langsomt ind i næste fase, hvilket er accept.,

Breakup Stage #5: Acceptfasen

“for når alt kommer til alt er det bedste, man kan gøre, når det regner, lad det regne.”

— Henry Wadsworth Longfellow

” accept ” – fasen er det første vigtige skridt mod bedring.

Du har accepteret, at sammenbruddet eller skilsmissen skete, og at de ikke kommer tilbage.

du er nu klar over, at tingene ikke kommer tilbage til, hvordan de var før.

og dette er en enorm præstation., Det betyder, at du nu ikke spilder al din energi på ting, du ikke kan ændre længere.

nu begynder du at se fremad.

i dette øjeblik føler du dig bedre. Ikke helt ude af skoven endnu, men der er betydelig lettelse.

Dette er forståeligt, hvis du tager højde for, at størstedelen af den følelsesmæssige uro skyldes den uærlige overtænkningsproces og den indre konflikt med at ønske dem tilbage.

denne konflikt er for det meste blevet løst på dette stadium.

så du fortsætter med at leve dit liv, selv smiler en gang imellem, og tingene ser ikke så dårlige ud som de gjorde før.

problemet her er, at dette er så vidt det kommer for mange mennesker.,

Der er mennesker derude, der føler, at de ikke kan komme videre fra deres eks, selv efter mange år (all-time record med en klient er 30 år!).

de har accepteret, at bruddet eller skilsmissen skete, men de er stadig hængt op over deres eks.

hvorfor er det?

årsagen til dette er, at de sidder fast i “Acceptance” – fasen … eller de sprang bare til Trin #7 og springer over det vigtige “letting go” – Stadium.

Du kan ikke springe over denne næste fase og helbrede ordentligt.

Hvis du springer over dette, vil denne meget sammenbrud sabotere alle dine fremtidige forhold.,

lad os se, hvad der sker i denne så vigtige fase.

Bruddet Trin #6: Den Bevidste Afstandtagen Fase (slip)

“at give slip betyder ikke, at du er ligeglad om nogen længere. Det er bare at indse, at den eneste person, du virkelig har kontrol over, er dig selv.”

— Deborah Reber

Jeg betragter denne fase som det ultimative klimaks for dit opsving.

forskellen mellem acceptfasen og frigørelsesfasen er, at du nu bevidst slipper din eks.

Hvad betyder frigørelse fra din eks virkelig?,

Det betyder at give op og lade gå af følgende tre ting:

1. at Give op, de elsker og har brug for, du føler for din Ex-Partner
2. at Give op alle vrede, du måtte have mod din Ex, eller dig selv
3. at Give op den psykiske behandling

Det betyder, at erstatte den tanke mønster:

Uden ham/hende, kan jeg aldrig …

med:

jeg vil, og jeg kan … for mig.

det markerer en grundlæggende ændring i tænkning og tankegang. frakobling betyder at trække fokus fra din eks og omdirigere det mod dig selv og dine personlige mål.,

hvor godt du er i stand til at gøre det afhænger af det arbejde, du har udført i de foregående faser.

Hvis du har sprunget over noget eller taget den “nemme vej ud”, vil dette trin være meget vanskeligt, hvis ikke umuligt, at nå. At skubbe gennem smerten uden at undertrykke dine følelser i de foregående stadier af sorg er afgørende.

(mere: giver du Slip eller bare giver op? Regler for frigørelse)

Når du har gjort arbejdet med bevidst at give slip på din eks, kan du gå videre til næste fase … gå videre til et nyt liv.,

Breakup Stage #7: Den bevægende fase

“Nogle gange tager det en hjertesorg at ryste os vågen og hjælpe os med at se, at vi er så meget mere værd, end vi nøjes med.”

— Mandy Hale

Dette er den sidste fase, det sidste trin, du skal tage.

Når du er her, så har du gjort det.

du står på toppen af bjerget og kigger ind i dalen.,

du har opnået så meget:

1. du accepterede tabet af din partner.
2. du skubbede gennem smerten og gennem alle forskellige slags følelser.
3. du har lært at leve alene.
4. du har oprettet forbindelse til den person, du virkelig er.
5. du frigav dig selv fra din eks.

Du har ikke glemt din eks, og du ser heller ikke tilbage I had. Du har tilgivet dem og dig selv for de fejl, du begge har lavet.

du er taknemmelig for oplevelserne, det gode og det dårlige, og du har anerkendt og anerkendt, hvad der gik galt.,

Du er stoppet med at være en “partner”, og du er begyndt at være Dit “selv.”

Tillykke.

(MERE: Hvordan kan jeg Endelig give slip På Min Ex – Det Sidste Trin)

Konklusion, Og Hvad Du Skal Gøre Nu

“Det er godt at have et mål at rejse imod, men det er rejsen, der betyder noget, i den sidste ende.”— Ernest Hemingway

uanset Om du har gjort det allerede, eller du bare se fremad i forventning om, hvad der venter dig, have i tankerne, at ikke alle de faser, der er lineær:

I de fleste tilfælde, vil du hoppe rundt gennem dem.,Tilbageslag er mulige såvel som pludselige spring fremad, men også katastrofale glider ned ad bjerget.

ofte er det to trin fremad og et skridt tilbage.

men du skal fortsætte fremad. Giv aldrig op.

Hvis du har brug for hjælp, bevæger sig hurtigere gennem stadier af din breakup, undgå tilbageslag og bypass typisk healing fælder, overveje at tage min populære GRATIS 8-Del-e-Mail Mini-Kursus (i øjeblikket over 27.000 abonnenter).

det vil især hjælpe dig i trin #4. Du lærer de virkelige grunde til, at du fortsat besætter din eks, og hvad du skal gøre ved det.,

Når du har lavet det sidste trin – den sidste fase af din sammenbrud – kommer der stadig endnu et (det ultimative sidste trin):

springet ind i et nyt liv.

at finde en ny partner vil være meget lettere, hvis du har gennemgået stadierne på den rigtige måde uden at springe et trin over.

den nye “du” vil tiltrække det, du virkelig har brug for.

og denne gang har du et nyt og bedre skud på det ultimative mål: det opfyldte og lykkelige forhold til en partner, der virkelig får dig.

og for at min ven, Jeg ønsker dig alt det bedste i verden … du har helt sikkert fortjent det.,

din ven og træner,
Eddie Corbano