Hvis du ønsker, at din krop til at fungere problemfrit sammen, så du bør sikre, laste op på protein nok. Protein er ansvarlig for at give energi, hjælpe vores krop med at komme sig og holde vores tummier mættet. Grundlæggende er dette næringsstof sammensat af langkædede aminosyrer, som siges at være byggestenene i muskler. Mens protein kan være et vigtigt næringsstof for din krop, er der en chance for, at du kan være proteinmangel., Proteinmangel er, når dit indtag ikke er i stand til at opfylde din krops krav. Hvis du er mangelfuld, din krop kan vise nogle tegn og symptomer, der ikke må gå uden opsyn, overvejer det kan forårsage forskellige helbredsproblemer og forværre det yderligere. Vi viser de tegn og symptomer, der kan indikere, at din krop er proteinmangel.

(Læs også: 6 fremragende kilder til vegetarisk Protein til din diæt)

tegn og symptomer på proteinmangel

1., Hud -, hår-og negleproblemer

proteinmangel kan efterlade sit præg på hud, hår og negle, som alle stort set er lavet af protein. Der er chance for, at du kan se rødme på huden, sprøde negle, tyndt hår, falmet hårfarve, som alle betragtes som symptomer på proteinmangel.

2. Tab af muskelmasse

dine muskler består hovedsageligt af protein, og hvis din krop er proteinmangel, har du en tendens til at begynde at miste muskler. Faktisk er muskeltab et af de første tegn på utilstrækkeligt proteinindtag.

(Læs også: 6 tegn på, at du spiser for meget Protein)

3., Øget risiko for knoglebrud

dine knogler er også i fare. Protein hjælper med at opretholde styrken og densiteten af knogler. Hvis du ikke bruger nok proteinindhold, kan det svække dine knogler og øge risikoen for brud.

4. Større appetit og øget kalorieindtag

tilstrækkeligt proteinindtag kan holde dig mættet i en længere periode og derved forhindre trang og sultpangs. Men mindre proteinindtag gør præcis det modsatte; det efterlader dig sulten, hvilket resulterer i øget kalorieindtag.,

5. Risiko for infektioner

proteinmangel tager en vejafgift på dit immunitetssystem. Nedsat immunsystem kan deaktivere din krop for at bekæmpe infektioner.

6. Fedtlever

et andet almindeligt symptom på proteinmangel er fedtlever eller fedtophobning i leverceller.

7. Kan hæmme korrekt kropsvækst hos børn

Protein hjælper ikke kun med at opbygge knoglemasse og muskler, men det er også vigtigt for den samlede kropsvækst., Det er vigtigt for børn at lægge op på nok sunde proteiner for at sikre korrekt kropsvækst.

så fortsæt og sørg for at fylde nok protein til dagen for at undgå mangel, der fører til sundhedsmæssige komplikationer. Kontakt også en læge, hvis du ser disse symptomer for at undgå problemer på længere sigt.