æblejuice er en af de mest populære og bredt tilgængelige frugtsaft globalt på grund af dets mange sundhedsmæssige fordele, der tilføjer tæt næringsværdi. Dens sundhedsmæssige fordele omfatter forbedret hjertesundhed & fordøjelse, afgiftning af kroppen, øget hydrering og øget immunitet. Æblejuice giver også bedre kognition, styrket stofskifte, vægttab og forbedret respiratorisk sundhed.

Hvad er æblejuice?,

æblejuice fremstilles ved presning af æbler, hvoraf der er hundredvis af sorter i verden. Det tager to mellemstore frugter at lave en kop juice, så disse frugter dyrkes i store mængder. Efter at æblerne er presset, filtreres de fleste saft yderligere eller pasteuriseres, hvilket hjælper med at fjerne eventuelle partikler, hvilket resulterer i en tyndere konsistens af det endelige ekstrakt.

McIntosh æbler er de mest almindelige typer æbler, der bruges til at fremstille denne lækre juice, og Kina er den største producent af æbler i verden., Meget ofte er der en debat mellem æblecider vs æblejuice. Æblecider er ufiltreret og upasteuriseret væske, der først presses fra æbler og derefter gæres. For alle æbleelskere er her vores detaljerede opskrift på, hvordan man laver æblejuice i komforten i dit køkken.

æblejuice er sundt og fyldt med vitale næringsstoffer., Foto:

Apple Juice Ernæring

Apple juice har bevaret mange af de vigtige næringsstoffer af æbler, herunder C-vitamin og forskellige B-vitaminer og forskellige mineraler, såsom magnesium, jern, calcium, mangan og kobber. Nogle af fiberen bevares også i denne saft, ligesom fytokemikalier, flavonoler og procyanidiner. Æblejuice koncentrerer sig om en enkelt kop, der repræsenterer omkring 10% af dine daglige nødvendige kulhydrater skyldes de naturlige sukkerarter, der findes i den., Kalium er det vigtigste mineral i denne saft, med en enkelt servering, der leverer omtrent 7% af dit krævede daglige indtag.

æblejuice kalorier

ifølge USDA FoodData Central indeholder 100 g usødet æblejuice 46 kalorier. I betragtning af kalorieindholdet skal du sørge for at forbruge denne drik i moderation.

æblejuice fordele

æblejuice giver en overflod af sundhedsmæssige fordele. Lad os diskutere dem i detaljer nedenfor.,

forbedrer hjertesundheden

kalium er til stede i højere koncentrationer i denne saft, hvilket er gode nyheder for dit hjertesundhed. Kalium er en vasodilator, hvilket betyder, at det kan sænke spændingen i dine arterier og blodkar. Det hjælper med at lindre tryk og belastning på det kardiovaskulære system. Desuden forhindrer æblejuice også kolesteroldannelse i dine arterier, hvilket ofte er den største årsag til hjerteanfald og andre kardiovaskulære lidelser.

øger immuniteten

æblejuice har en bemærkelsesværdig mængde C-vitamin, en nøglekomponent i kroppens immunsystem., C-Vitamin stimulerer immunsystemet og fungerer derved som en antio .idantforbindelse, der forhindrer o .idativ stress og reducerer inflammation.

giver lindring af forstoppelse

æbler indeholder æblesyre, hvilket forbedrer fordøjelseshastigheden og understøtter leverfunktionen. I kombination med fiber og andre stimulerende mineraler i æblejuice lindrer denne saft symptomer på forstoppelse, kramper, oppustethed og diarr.., Desuden indeholder den også sorbitol, som hjælper med at udjævne fordøjelseskanalen og derved lette bevægelsen af afføring.

hudpleje

æbler kan indtages på forskellige måder, såsom frisk frugt og som en juice, der yderligere forarbejdes til æbleeddike, æblecider eller destilleret. Pakket med antio .idanter og C-vitamin er æblejuice gavnlig for huden. Det hjælper med at reducere betændelse, kløe og rynker. Desuden forhindrer det også for tidlig aldring af huden.

Beskyt hjernesundhed

antio .idanter er kendt for at forhindre o .idativ stress i kroppen., Ifølge en 2011 omfattende undersøgelse i Forskud i Nutrition journal, æble juice kan have potentiale for at nedsætte risikoen for Alzheimers. En anden 2010 undersøgelsen viste, at der antioxidanter til stede i denne frugt juice kan hjælpe med at lindre symptomer på neurologiske sygdomme.

øger stofskiftet

langsigtet forskning har forbundet forbruget af æblejuice med mindre taljer, lavere niveauer af kropsfedt, lavere kolesterolniveauer, mindre risiko for diabetes og lavere blodtryk, som alle er risikofaktorer kendt som metabolisk syndrom., Af denne grund kan æblejuice hjælpe med at optimere dit stofskifte og beskytte dit hjerte.

Forbedrer leverfunktionen

Som nævnt, æblesyre kan forbedre leverfunktion. Æblejuice, når det kombineres med vand, kan stimulere vandladning og fremme frigivelsen af overskydende salte og fedtstoffer fra kroppen. Det alkaliske indhold hjælper også med at skylle ud toksiner og opretholde en god pH-balance i kroppen, som derved fungerer som en leverrensning.,

andre fordele

• øjenhygiejne: Vitamin A til stede i apple hjælper med at skærpe synet og er nyttigt for øjet.
• hårpleje: æbleeddike indeholder forbindelser, der er ansvarlige for hårvækst og tilføjer glans til låse.
• østrogen niveau: et kemikalie kaldet phytoøstrogen forhindrer østrogenniveauer i at blive påvirket. Denne proces regulerer menstruation og reproduktion.

Advarsel: Vi har sjældent et spørgsmål, er æblejuice sur? Svaret er ja, æblejuice er sur og kan forårsage sur tilbagesvaling., Det anbefales at konsultere din læge, før du regulerer denne saft i din kost.