den kedelige smerte. Hovedet bankende. Pres. Hvis du er en af de 78% af mennesker, der lider af spændingshovedpine, så ved du, hvad vi taler om. At blive hydreret, spise regelmæssige måltider og holde sig til en konsekvent søvnplan kan alle hjælpe med at stoppe hovedpine naturligt, men mange lider vender nu til et andet livsstilsmiddel: æteriske olier.,

men før du prøver det, skal du vide, at aromaterapi muligvis ikke fungerer for alle. “Nogle mennesker med migræne udvikler lugtfølsomhed, og selv behagelige lugte kan blive ubehagelige,” siger Noah Rosen, MD, direktør for North .ell Health ‘ s Headache Center i Great Neck, ne.York. “Men for andre mennesker har dufte en meget afslappende effekt på dem … Jeg tror, at der kan være en meget individuel effekt.”

og du bør altid kontakte din læge, før du bruger æteriske olier, især hvis du har hudfølsomhed.,

Hvis du er interesseret i at prøve æteriske olier, kan forskellige hjælpe afhængigt af den slags hovedpine, du har, ifølge Mindy Green, en aromaterapeut og herbalist med base i Colorado.

Her er hendes gå-på æteriske olier og anvendelse af metoder for de mest almindelige typer af hoved smerter:

spændingshovedpine: Pebermynte

Føle sig som en klemme strammer omkring dit hoved? Du har ramt spændingshovedpine område. Prøv at slå tilbage med pebermynteolie., Nogle undersøgelser viser, at anvendelse af fortyndet pebermynteolieopløsning kan reducere intensiteten af spændingstype hovedpine efter 15 minutter. Tilsæt 10 dråber pebermynteolie til 1 ounce bærerolie, som jojoba eller kokosnød, og masser ind i nakke og skuldre, siger Green.

Stress Hovedpine: Lavendel, Røgelse, Neroli, eller Citrus

Videnskabelig forskning understøtter teorien om, at stress kan udløse hovedpine. Indtast æteriske olier., Indånding af æteriske olier dagligt sænkede blodtryk, puls, serumkortisolniveauer og subjektiv stress markant i en undersøgelse fra 2006 med 52 deltagere. Men hvilken skal man vælge? Det afhænger af, hvad du finder personligt afslappende, men Grøn kan lide lavendel, røgelse, neroli og citrusolier til afvikling.

“hvis en aroma opfattes som behagelig, tager vi et dybere åndedrag; det i sig selv hjælper med at bremse hjertet, justere nervesystemet og hjælpe os med at slappe af,” siger Green., Vælg en æterisk olie, du elsker, og indånd 1-2 dråber fra et væv, Føj til en essentiel oliediffusor, eller Påfør 1-2 dråber på håndfladerne med en bærerolie, gnid forsigtigt sammen og indånd dybt.

migræne: lavendel

Der er meget at elske ved lavendel. Indånding af lavendel æterisk olie i 15 minutter hjalp med at lindre migrænesmerter mere end en placebo, ifølge en undersøgelse fra 2012 offentliggjort i European Neurology., Prøv at indånde lige fra flasken ved det første tegn på hovedpine, eller brug det i en ansigtsmassage: tilsæt 1 dråbe lavendel til en teskefuld uscenteret ansigtscreme, massere kæben, templerne og panden.

Hormonelle Hovedpine: Geranium

Svingende hormonal niveauer — især en dukkert i østrogen lige før og under menstruation — er forbundet med mere hyppig hovedpine, ifølge Mayo Clinic., Hvis du har mistanke om, PMS, der ligger bag deres hovedpine, Grønne foreslår, at du bruger geranium på maven (tilsæt 1 dråbe til en teskefuld med luftfartsselskab olie og massage i en cirkulær bevægelse) eller i badet (tilsæt 5-8 dråber til en spsk luftfartsselskab olie-og tilføj til karret).

Dehydrering, Hovedpine: Pebermynte, til Orange, eller Tangerine

Dehydrering kan forårsage migræne og hovedpine, så start med at drikke vand for at fange op på, hvad du har savnet., Mens du genopfylder din krop, kan en kold komprimering spiket med æteriske olier hjælpe, siger Green. Tilsæt 1-2 dråber pebermynte, appelsin eller mandarin til en lille skål koldt vand. Dyp en ansigtsklud, ring den ud, og læg den over panden, mens du slapper af.

No-Name Hovedpine: Brugerdefineret Blanding

“Hovedpine er shape skiftegreb, fordi de kan være forårsaget af mange ting,” siger Green, der bruger en blanding af rosmarin, pebermynte og lavendel som hendes generelle hovedpine gå til., “En blanding giver dig et bredere udvalg af bestanddele, der kan hjælpe med at løse et bredere udvalg af ukendte problemer.”Føj blandingen til en diffusor, eller lav din egen hovedpinevalsekugle ved at tilføje 1 dråbe hver af de æteriske olier til en 10 ml rullekugle og fyld med en bærerolie (som jojoba eller sød mandel); ryst godt og opbevar på et køligt, mørkt sted.

denne historie optrådte oprindeligt på Rodales organiske liv i Oktober 2017.