genopretning fra operationen kan tage tid. Selv hvis vi har lyst til at komme tilbage i vores sædvanlige rutine, kan vores kroppe fortælle os andet. For at gøre en hurtigere bedring er det kritisk, at du følger postoperationsplanerne som skitseret af din læge. Det er også vigtigt at få en masse hvile og gøre enhver fysisk aktivitet, som din læge eller fysioterapeut anbefaler. Heldigvis, for at hjælpe med vores bedring, leverer naturen også mange fødevarer, der fremmer helbredelse og kan hjælpe med at bekæmpe flere komplikationer efter operationen., Her er otte fødevarer i alfabetisk rækkefølge, der kan få dig til at føle dig som dit gamle selv hurtigere. Husk, at spise sundere før operationen kan også hjælpe med din eventuelle opsving, så du måske ønsker at genoverveje din kost nu!

8 kraftfulde fødevarer, der kan hjælpe dig med at heles efter operationen

æg

det er hvad der er på indersiden, der tæller! Knæk åbne nogle æg for at give din krop et løft. Kun et æg giver dig en dosis protein, vitaminer A og E, B-komplekse vitaminer (herunder B12), riboflavin, folsyre, calcium, .ink og jern., Der er en grund til, at æg er blandt de første ting, der serveres til at genvinde patienter.

fedtstoffer

denne kan komme som en overraskelse for nogle mennesker, men ikke alt fedt er dårligt fedt! Efter operationen hjælper sunde fedtstoffer din krop med at absorbere vitaminer fra de andre fødevarer i din kost. Det styrker immunforsvaret og kan mindske din chance for infektion. Andre fordele ved fedtstoffer omfatter at give energi og E-vitamin, og de kan også reducere udseendet af ar., Nogle sunde fedtstoffer for at tilføje til din kost er:

• Avocadoer
• Kokosolie
• Nødder
• Olivenolie
• Frø

Frugter

Før og efter operation, du vil ønsker til få dig en skål med frugt og fylde den med alle dine favoritter (forenkle tingene og spørge venner eller familie til at sende en frugt-kurv!). Frugter tilbyder en god dosis vitamin A, C, kulhydrater, fiber og antio .idanter. En af de bedste frugter er bær; de kan være små, men bær pakker et slag!, De er også en stor kilde til C-vitamin, som har vist sig at genopbygge kollagen og blødt væv, der helbreder dit snitsted hurtigere. Ikke en stor frugt æder? Tag blenderen ud og lav lækre smoothies. Der er utallige opskrifter online! Nogle af de bedste frugter til at overveje i din kost indeholde:

• Æbler
• Abrikoser
• Bær
• Grapefrugt
• Mango
• Melon
• Appelsiner
• Ferskner
• Tomater

Bladgrøntsager

Greens er som naturens multivitamin, der giver et væld af næringsstoffer en healing krop har brug for., Spise greens vil give dig en sund dosis af vitamin A, C og E. ikke bekendt med vitamin K? Det er produceret af planter og er kendt for sin rolle i blodkoagulation, hvilket hjælper med helbredelse. Brug for mere bevis på, at grønne er gode? De giver også din krop en stor mængde fiber, jern, magnesium, kalium og calcium. Gå grøn med disse bladgrøntsager:

• Bok Choy
• Collard Greens
• Grønkål
• Romaine Salat
• Spinat
• Majroe Greens

Kød eller Alternativer

Det er surf and turf tid!, Protein og jern leveret af kød er vigtige for at reparere beskadigede muskler efter din procedure. Aminosyrerne i kød hjælper med at regenerere væv og hjælper med produktionen af kollagen, som beskytter huden og sikrer effektiv heling. Hvis du er en af de 7.2 millioner amerikanere, der afholder sig fra kød, er der mange andre kilder til protein. Vegetarer (og selv veganere) kan få deres proteiner fra soja (det er endnu bedre, i form af tofu), boghvede, havregryn, ris, quinoa, bønner, hummus—selv den gamle favorit, PB&J sandwich!, Fødevarer, der skal opbevares for bedre helbredelse, inkluderer:

• oksekød
• fjerkræ
• skaldyr

probiotika

probiotika er levende bakterier og gær, der er gavnlige for din krop. Disse sunde bakterier hjælper din krop med at fordøje mad, opnå mental balance og bekæmpe bakterier og infektioner. Når du har operation, kan du skade ligevægten af gode og dårlige bakterier i din krop; i sidste ende kan du ende med flere dårlige bakterier, der kan føre til komplikationer, forstoppelse og kvalme., Så du vil medtage nogle af følgende probiotiske fødevarer i din kost for at holde de dårlige bakterier i skak!

• Kefir
• Kimchi
• Miso
• Pickles
• Sauerkraut
• Yoghurt

Grøntsager

Hvis din mor altid fortalt dig at spise dine grøntsager, hun havde god grund til! Grøntsager giver nogle af de vigtigste vitaminer og næringsstoffer til at hjælpe din helbredende krop. Grøntsager giver også en kilde til kulhydrater, som giver dig energi og hjælper med at stoppe musklerne fra at bryde ned., En sund mængde kulhydrater hjælper dig med at bekæmpe noget af den træthed, du måske føler efter operationen. Disse grøntsager er gode kilder til vitamin A og C og tilføjer fiber til din kost, hvilket kan reducere forstoppelse, en almindelig bivirkning af smertestillende medicin og nedsat mobilitet. Du ønsker at holde dig fra at blive forstoppet som at lægge pres på din krop kan kompromittere din sårlukning, selv resulterer i sår dehiscence., Grøntsager til at overveje at inkludere:

• Kål
• Blomkål
• Gulerødder
• Peberfrugt
• Broccoli
• Rosenkål
• Kartofler

fuldkorn

de Fleste af os kender betydningen af frugt og grøntsager, men ofte overser er hele korn, som er en fejl, vi ikke må gøre. Denne essentielle fødevaregruppe indeholder en omfattende liste over vitaminer og næringsstoffer, hvoraf mange er nødvendige for sårheling: protein og .ink til at hjælpe med at reparere væv, jern til at levere ilt til sårlejet og magnesium til op kroppens forsvarsmekanismer., Visse fødevarer, til at overveje at indføre for at din kost er:

• Byg
• Hirse
• Pilaf
• Quinoa
• Risotto
• Hele hvede eller rug surdej brød
• Vilde Ris

under disse otte fødevarer, der kan bidrage til at fremskynde din recovery-proces, det er vigtigt at huske, at andre fødevarer, der kan skade den helbredende proces, og ophæver de fordele af disse power foods. Så prøv at undgå koffein, alkohol, overdreven sukker og salt; alle disse kan bremse knogleheling ved at nedbryde din krop af næringsstoffer. Og husk, drik rigeligt med vand!,

en anden måde kan du muligvis reducere rekreationstiden efter operationen? Spørg din læge om brug af BandGrip. BandGrip, Inc.—for nylig udnævnt en 2019 top ortopædisk leverandør af løsninger ved MedTech Outlook magazine, der har en ikke-invasiv metode til sårlukning, der bruger micro-ankre til at holde huden og holde det sammen, giver mulighed for en mere naturlig helbredelse uden behov for suturer eller hæfteklammer. BandGrip sår lukninger forbedre ambulation, og reducere mængden af tid læger har brug for at bruge på suturering uden returflyvning til fjernelse.