TV-shows ofte glamorize vores evner til at give forholdet rådgivning til nære venner. Pithy runder af e.-bashing over brunch, one-line quuips, der sætter forholdet til hvile, og det hele løses, når de skærer til kommerciel.

virkeligheden er selvfølgelig mindre ligetil. I det virkelige liv er det svært at vide, hvad man skal sige, når man ser din vens hjerte bryde. Måske har du aldrig set dem føle sig så følelsesmæssigt lave; måske har du aldrig kunne lide deres e.alligevel., Måske er du en smotherer, og de har bare brug for lidt plads.

det vigtigste er, at du er der for din ven; den enkle tilstedeværelse af en elsket er ofte trøstende for nogen, der sørger over et forhold. Men for yderligere komfort råd, her er fire praktiske tips til at hjælpe din ven gennem en break-up – plus tre ting at undgå at gøre, mens de stadig såre.,

Spørg hvad du kan gøre for at hjælpe i stedet for at antage, at du ved, hvad de har brug for

Alle forhold er forskellige, hvilket betyder, at hver breakup er, også. Mens du absolut kan dele, hvad der var nyttigt for dig under din egen tidligere sammenbrud (redecorating? rebounding?), er det vigtigt ikke at antage, at det samme vil være tilfældet for din ven.kort sagt er det mest nyttige, Du kan gøre lige uden for flagermus, at spørge, hvad du kan gøre for at hjælpe., Hvis du ikke er sikker på hvordan, så prøv at ramme en balance mellem funktionalitet og medfølelse med en af disse vendinger:

• “jeg er ked af at du går gennem denne. Er der noget, du gerne vil tale om, eller gøre sammen?”
• ” tidligere, da du var i et lignende følelsesmæssigt sted,hvad var det nyttigt at føle sig bedre?”
• ” Hvordan kan jeg bedst støtte dig i dag eller noget andet tidspunkt i den nærmeste fremtid?”

Nogle gange kan det bedste i øjeblikket være at lade tilbuddet være åbent., På den måde, selvom din ven ikke har nogen ID.om, hvad de har brug for lige nu, de ved, at de kan henvende sig til dig, når der kommer noget op. Du kan endda komme med et sikkert ord (eller emoji – uanset om det er hjertesorg eller PI.icona-ikonet), så de kan Sms dig, når de har brug for din støtte.

hjælp dem med at tage sig af pligter og opgaver

den følelsesmæssige vægt af en sammenbrud kan være altomfattende. Ud over enhver reminiscing og vejning af “ifshat-ifs” er der også ofte søvnløse nætter i en tom seng og at skulle dele nyhederne med familiemedlemmer, venner og kolleger.,

i al denne ubehagelige overgang er en mindre detalje eller to bundet til at glide gennem revnerne. I den grad, du er fortrolig med, kan du gå ind og gå den ekstra mil for din ven på disse måder:

• at Sende dem en uge til en værdi af måltid kits, især hvis de føler unappetized eller alt for trist til at lave mad til sig selv
• Planlægning af aftaler, uanset om det er med en læge eller endda på et hår salon til en post-opløsning nyt udseende
• at Sende dem nyt sengetøj. Når alt kommer til alt er der intet som rene ark efter en sammenbrud!,annullering af gamle planer, de havde med deres eks, især hvis det betyder, at du kan lave nye sammen

Med disse opgaver, der er taget hånd om, kan din ødelagte hjerte ven kanalisere deres energi mod helbredelse.

Ikke sikker på, hvad din ven har brug for lige nu? Du kan altid bare tilbyde at sidde med dem på en .eekend, og støtte dem gennem deres sorg.

bliv rundt for at hjælpe dem med at “opfinde sig selv”

Det typisk tager omkring tre måneder at komme sig efter et breakup., Så når din ven er klar, opmuntre dem til at omfavne enhver positivitet og vækst, de føler. faktisk, når skyerne er løftet fra hjertesorg, skal du minde dem om, at de har en god mulighed for en ny start. Opmuntr din ven til at forfølge en effektiv selvudviklingsvej, som:

• optagelse af en ny hobby eller klasse: har din ven altid ønsket at lære spansk? Løb en halvmaraton? Opmuntre dem til at drage fordel af deres nye fritid ved at hjælpe dem med at finde muligheder. Du kan endda deltage, hvis du er så tilbøjelig.,
• prøv et nyt look: igen giver breakups en ren mulighed for en ny start. Uanset om din ven vil prøve et dristigt nyt hårklipp eller shoppe, tilbyde at tjene som stylistkonsulent.

minde dem om, at de investerer i sig selv udelukkende for deres egen skyld, hvilket er en stor og styrkende følelse.

pas på dig selv under hele processen

i betragtning af al den kærlighed, du bruser på din ven, skal du også gemme nogle til dig selv!, For at undgå for vidt dig selv med breakup forældreadfærd, der er nogle personlige grænser, som:

• at du har udpeget self-care tid, som ugentlig behandling
• at Give dig selv lov til at sige nej, hvis din ven ønsker øjeblikkelig support, men du er ikke op til det, eller har forudgående forpligtelser
• at Spørge andre i din ven gruppe til at træde til, og støtte din ven, hvis du føler over-udvidet

så meget Som du måske ønsker at være der for din ven, at holde styr på usunde mønstre vil forhindre dig i at blive codependent.,

minim Minimizer ikke deres følelser med trivialiserende udsagn

nogle udsagn, der er beregnet til at være trøstende, kan komme på tværs som ugyldige og minimere din vens følelser.

undgå trivialiserende udsagn som “god ting du ikke var sammen for længe” eller endda sjov bemærkninger som ” du er måde cuter end dem alligevel!”Disse kan virke useriøse eller skødesløse i lyset af den enorme skade, de måtte føle.

i stedet, lad dem dele, hvordan de føler og derefter validere det., For at indstille en ikke-fordømmende tone skal du bruge åbne spørgsmål og sonderende udsagn, som:

• Kan jeg hjælpe med at lindre din tristhed på nogen måde?
• hvad er det, der generer dig mest om lige nu?
• Hjælp mig med at forstå, hvorfor du føler dig så trist over .

selvom du i hemmelighed har lyst til, at din ven overreagerer, skal du huske, at alle oplever sorgen ved at miste et forhold på forskellige måder. Alle følelsesmæssige reaktioner er gyldige.,

sørg for ikke at skære direkte til “sølvforet”

som tredjepart kan det være let for dig at se potentialet i den tidligere nævnte mulighed for vækst. Men din ven er måske ikke klar til at tænke på fremtiden uden deres partner.

understreger ting som “nu er du single!”eller” du kan endelig gå ud med nogen, der er bedre!”ikke kun ugyldiggør din vens følelser af ondt, men viser, at du ikke lytter til deres smerter i nuet.

din ven kommer til sidst., Indtil de kommer til det punkt, er det langt mere nyttigt at validere deres følelser end at skynde dem. bemærk, at hvis det har været et antal måneder, og du er bekymret for, at din ven ikke går videre, kan du foreslå, at de ser en terapeut.

Undgå at tale dårligt om deres ex

Break-ups er en tid til behandling og for at fremme positivitet; badmouthing er sjældent produktiv.

selvom du er rasende på din vens eks for hvad der skete, eller aldrig har tillid til dem i første omgang, er det klogt at holde dine meninger for dig selv, indtil tingene har slået sig ned., At fremsætte negative kommentarer vil kun få din ven til at føle, at de ikke kan udtrykke følelser om at savne eller stadig elske deres eks.

Hvis de kunne bruge professionelle støtte, hjælpe dem med at finde en terapeut

Mens breakups tager det i gennemsnit tre måneder til at komme over, recovery ser forskellig for alle, og kan tage længere tid eller har andre effekter på folk, afhængig af deres tidligere erfaringer og af den unikke situation, at deres forhold.

Hvis din ven kunne bruge Professionel support, kan du overveje at hjælpe dem med at finde en terapeut., En terapeut giver en neutral og sikker plads til at tale i dybden om bruddet uden risiko for dom eller pres for at ‘ordne det.’