Wellness

Ingen AC, ikke noget problem. Der er masser af måder at være cool med bare en smule af is, en fan, og disse tricks

Sendt: 10 juli, 2018
Sidst Opdateret: juli 03, 2020

Denne artikel blev oprindeligt udgivet juli 10, 2018 og blev opdateret den 3 juli 2020.,

med sommeren kommer udendørs festivaler, luftige kjoler, picnics i parken, lur på balkonen, grøn på træerne… og rastløse, svedige, umuligt varme nætter. Hvad kan en fattig byboer uden aircondition gøre, når temperaturerne rammer 40C + grader?

masser, som det viser sig. Få dig et par ispakker og en fan; du er fem minutter væk fra at skære den voldsomme sommerhetebølge i halvdelen!,

Spiser krydret mad

Det kunne lyde som en frygtelig idé på en varm dag, men “hot” fødevarer som cayenne, jalapeño, og habanero peber få deres varme fra den kemiske capsaicin, der fungerer som et irritationsmoment i mennesker og får os til at svede mere, køle os ned., Som Yale-professor Barry Green forklaret i Scientific American: “Krydret mad stimulerer receptorer i huden, som normalt reagerer på varme…Derfor, det mønster af aktivitet fra smerte og varm nerve fibre, der udløser både de fornemmelser og den fysiske reaktioner i form af varme, herunder vasodilatation, sveden, og rødmen.”

sov under et fugtigt håndklæde eller Ark

Dette vil føles særligt rart, hvis du har en fan kørende på samme tid. Fordampningen af kludens vand holder dig kølig hele natten, og arket eller håndklædet vil sandsynligvis være tørt om morgenen. Dr., Shubhayu Saha, en medicinsk forsker på C. D. C. ‘ s Division of Environmental Health Science and Practice, forklarer i en nylig artikel i New York Times, at “når dele af kroppen med en høj koncentration af blodkar i nærheden af huden kommer i kontakt med den kolde, det hjælper med at overføre varme ud af kroppen til at køle hurtigere ned.”

Indstil din loftventilator til at køre mod uret

knivene på din loftventilator vippes let for at skubbe luften enten opad eller nedad., Om vinteren vil du have knivene til at dreje med uret, hvilket vil trække den køligere luft i rummet opad og fortrænge den stigende varme. Om sommeren skal du skifte rotation mod uret og skubbe flere vindstrømme ind i rummet nedenfor. Du kan gøre det nemt, bare find kontakten på ventilatorens krop (der skal kun være en!) der ændrer retningen.

Spis mindre salt mad og protein

salt mad og protein producerer metabolisk varme, når de fordøjes og forårsager vandtab., Spis flere frugter og grøntsager (ikke nødvendigt at tænde ovnen) og mindre, hyppigere måltider hele dagen. Forskere har kendt om dette forhold mellem fordøjelse og metabolisk varme i mange år. I 1936 viste Dr. G. Booth og J. M. Strang, at “at spise bøf bøf og stuvede tomater til mæthed hævede hudtemperaturen i gennemsnit 2.c cirka 1 time efter måltidet.”Det er meget!

våd dine gardiner

dette trick har eksisteret i lang tid, men jeg ser meget sjældent mine venner prøve det derhjemme., Spritzinging eller iblødsætning dine gardiner, eller forlader bunden til at sidde i spande med vand, er en fantastisk måde at køle ned indkommende sollys eller brise udefra. Dette trick fungerer kun, hvis du kan få luft, der cirkulerer for at fordampe vandet, så kør en ventilator på samme tid eller vælg et vindue med et træk, der kommer igennem.

Købe eller bygge en is-pack hat

Bånd en kold komprimere til dit hoved, kan gøre underværker i stærk hede, især hvis du er tilbøjelig til hovedpine., Du kan købe eller bygge din egen ispakke hat, i varierende grad af effektivitet og omkostninger.

for en billig chill skal du smide et par våde opvaskehåndklæder i fryseren (spole hver af dem i en “C” på forhånd for at passe til dit hoved, når det er frosset) eller hente to formbare ispakker fra dollar-butikken. Der er specielt designet isnende pandebånd tilgængelige online for køb samt.,

læg en skål is foran din ventilator

dette uber-lette trick er det allerbedste af DIY-klimaanlæg: kast bare en flok isterninger i en metalskål (eller frys lidt vand lige i skålen), og sæt det foran en løbende ventilator. Vip din ventilator eller skålen på en sådan måde, at luft strømmer direkte på den iskolde overflade og afkøler blæseluften. Du vil føle effekten med det samme. Husk at genopfylde dine isbakker med det samme for at være klar til næste belastning.,

Opbevar dine fugtighedscreme i køleskabet

Forestil dig at gnide kold fugtighedscreme på din pande — eller dine fødder — midt på en varm dag. Hvilken lettelse! Og det kan være noget værd at huske på hele året rundt. I henhold til bestyrelse certificeret hudlæge Dr. Shirley Chi, M. D., anvende din fugtighedscreme efter en tørn i køleskabet kan hjælpe med at reducere hævelser og udseende af rosacea, selvom olie-baserede produkter bør ikke bo i lang tid, eller de vil ikke absorbere så godt. For en dobbelt køleoplevelse, prøv dette med et rør af aloe vera.,

Hvis du er i tør varme: drik noget varmt

stof over sind er reglen for dette trick. At drikke en varm kop te kan være den fjerneste ting fra dine tanker lige nu, men der er en videnskabelig grund til, hvorfor det paradoksalt nok vil hjælpe med at køle dig ned. Dr. Ollie Jay, en forsker ved University of Otta .a ‘ s School of Human Kinetics, og hans team offentliggjorde en undersøgelse i 2012, der beviser effektiviteten af denne teknik., “Det, vi fandt, er, at når du indtager en varm drink, har du faktisk en uforholdsmæssig stigning i det beløb, du sveder,” siger Jay. “Ja, den varme drik er varmere end din kropstemperatur, men det beløb, du øger din sved med mere end kompenserer for den tilsatte varme til kroppen fra væsken.”

Husk, at dette trick kun fungerer, hvis din sved kan fordampe ud af din krop, hvilket betyder, at dette ikke fungerer særlig godt i fugtige områder.Chloe Rose Stuart-Ulin (@chloerose .rites) er journalist og redaktør med base i Montralal., Hendes tidligere publikationer om teknisk sikkerhed, kønspolitik og finans er vist i Quaruart., CBC, Ha ‘ aret., Lilith og Sirupfælden.