Vi alle ved, at en kort fod massage i ny og næ kan virkelig hjælpe os med at slappe af, især efter en lang dag med at stå op og gå rundt, når vores fødder har tendens til at svulme op. Sikker på, alle nyder det, men har det virkelig andre fordele end at få os til at føle os lidt mere afslappet og lindre noget af smerten?

Der er flere forskellige massageteknikker, som alle lover visse sundhedsmæssige fordele., Traditionelle terapeutiske teknikker fokusere på at slappe af muskler og led; akupressur har til formål at forbedre den generelle sundhed og energi-flow ved at handle på specifikke pres punkter; aromaterapi bruger duftende olier og afslappende musik til at tilføje et ekstra element af afslapning med udgangspunkt i flere sanser; og zoneterapi har til formål at forbedre det indre organers funktion ved at massere bestemte områder af foden.

der er mange påstande, nogle ret uhyrlige, om, hvad en simpel massage kan gøre for dig, men der er meget lidt bevis for at støtte dem., Vi vil se på nogle af fordelene ved fodmassage, der understøttes af faktisk videnskabelig forskning – fordele, der enten er øjeblikkelige eller kan ses og mærkes efter et par uger, selv med så lidt som to til tre sessioner om ugen.

det er godt for dit Se .liv

alt det kræver er noget massageolie, et par duftlys og let musik for at sætte det perfekte humør til en aften med lidenskabelig elskov., En fodmassage er en uselvisk gave til din betydningsfulde anden, det hjælper dem med at glemme mindre irritationer, de har været nødt til at tackle hele dagen, og det er en fantastisk form for forspil.

fødderne er et godt udgangspunkt, da de kan forårsage mild ophidselse og tilbyder nem overgang til mere kraftfulde erogene zoner som bagsiden af knæene og inderlår.

forbedrer cirkulationen

På grund af en for det meste stillesiddende livsstil er vi ikke vant til at bruge vores muskler regelmæssigt., Musklerne i fødderne får næppe nogen træning, og cirkulationen forringes ofte af stramme og ubehagelige sko. En 10-20 minutters massagesession inden du går i seng kan i høj grad forbedre cirkulationen i underekstremiteterne, hvilket er særligt vigtigt for personer, der lider af diabetes.

hjælper med at forhindre fod-og ankelskader

massering af fødderne kan hjælpe med ledsmerter og hjælpe med bedring efter en skade samt reducere muskelsårhed., Men når massage kombineres med fod-og ankelforstærkende øvelser og strækker det, kan det forhindre fremtidige skader samt fremskynde genopretningen af eksisterende skader. En kort session tre til fem gange om ugen sikrer, at du minimerer risikoen for skade. Vi har alle vores øjeblikke af klodsethed, men en styrket og fleksibel ankel og fod sikrer, at vi kan undgå ubehagelige skader.,

Reducerer effekten af depression og angst

Kigger på nogle af de undersøgelser der har været på effekten af zoneterapi, det ser ud til, at denne type af mund massage går videre end blot at sætte folk i en afslappet tilstand, varighed af massage.

hyppige sessioner har vist sig at reducere angst hos kræftpatienter signifikant. Teknikkerne kan læres ret hurtigt og kan tjene som en effektiv måde at håndtere depression og angst på.,

Hjælper med hovedpine og migræne

En undersøgelse i Danmark viste, at mennesker, der lider af hovedpine og migræne viste stor forbedring efter at have modtaget zoneterapi-behandlinger. Testpersonerne stoppede med at tage deres medicin, og tre måneder efter afslutningen af deres behandlinger havde 65% reduceret symptomer, mens et lille antal var helbredt., Det antages, at de, der havde refoneterapi fodmassage, formåede at foretage yderligere positive livsstilsændringer, der kan have bidraget til deres imponerende resultater.

sænker blodtrykket

højt blodtryk er blevet ret almindeligt hos moderne mænd og kvinder. Det kan skyldes en række ting som stress og en usund kost, men i de fleste tilfælde har den ingen særlig årsag og menes at være et resultat af miljøfaktorer og genetik., En undersøgelse foretaget på sundhedspersonale, der arbejder med ældre mennesker, der lider af demens – en opgave, der er meget stressende, og både fysisk og mentalt beskatte – viste, at en 10-minutters fod massage session op til tre gange om ugen, resulterede i bedre humør, mindre angst og lavere blodtryk.

Hjælper med flade fødder og plantar fasciitis

Mennesker med flade fødder ikke har en normal fod bue på grund af ledbånd, slaphed, som forårsager arch til at bryde sammen., Det kan ikke have nogen større effekt på en person, men nogle mennesker oplever fodsmerter efter selv mild fysisk aktivitet på grund af flade fødder. Kronisk hælsmerter kan være forårsaget af betændelse eller forringelse af plantar fascia (bindevævet, der understøtter fodens bue). Regelmæssig fodøvelse kombineret med dyb massage, hvor du lægger stærkt pres på buen, kan hjælpe med at mindske smerten betydeligt og endda helbrede disse tilstande.,

hjælper med at lindre symptomer på PMS og overgangsalderen

de mest almindelige symptomer, der lider under PMS, inkluderer følelser af tristhed og ulykke, irritabilitet, angst, spænding, søvnløshed, træthed, hovedpine og humørsvingninger. De fleste af disse symptomer kan lindres med daglige fodmassage i denne periode.

På samme måde, symptomer på overgangsalder, som svarer til dem, der har lidt under PMS med tilføjelse af hedeture og depression, kan være effektivt minimeret med regelmæssig massage.,

Reducerer virkningerne af ødem i gravide kvinder

Ødem, der er, hævelse på grund af væskeophobning i fødder og ankler, er meget almindeligt hos gravide kvinder, for det meste i sidste trimester. Denne tilstand kan bekæmpes ved at massere fødderne dagligt kombineret med masser af hvile og den rigtige diæt.

som du kan se, er fodmassage meget mere gavnlig for både fysisk og mental sundhed, end de fleste mennesker er klar over., Selvom professionelle massage kan undertiden være en smule dyrt, der er masser af ressourcer til rådighed online, der kan hjælpe dig med at lære en ting eller to om de forskellige stilarter af fodmassage. Det tager kun omkring 10-20 minutter et par gange om ugen, så du og din betydelige andre kan høste de enorme fordele ved fodmassage uden en masse arbejde.