Når du er diabetiker, skal du opretholde en omhyggelig balance i din diæt for at sikre, at dit blodsukkerniveau er stabilt. Og når det kommer til alkohol, antager du sandsynligvis, at det er helt uden for grænserne. American Diabetes Association rapporterer, at alkohol kan tabe din blodsukker betydeligt. Og hvis din levers lagre af glukose er helt opbrugt, kan dette føre til farligt lave niveauer eller død i alvorlige tilfælde.,

den gode nyhed er, at du faktisk kan nyde en drink, hvis du gør det i moderation (og selvfølgelig skal du altid spørge din læge om eventuelle begrænsninger, du skal følge). Her er de mindst offensive drikkevarer til diabetikere, efterfulgt af de værste.

Sikrere drikkevarer til diabetikere

Sommelier fylder glas vin på en smagning | Berezko/Getty Images

uanset hvad du drikker, er der visse retningslinjer, diabetikere bør følge. ADA foreslår, at kvinder kun har en drink om dagen, og mænd har to., At spise noget fedtholdigt kan også hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau stabilt, mens du drikker, så overvej dette. Sørg også for, at du forbliver hydreret ved at nippe til masser af vand, og lad nogen, du er ude med, vide, at du er diabetiker.

lette øl:

denne anbefaling bør ikke komme så meget som en overraskelse. Disse øl har en brøkdel af det sukker, som en normal øl har, hvilket gør dem mere sikre for diabetikere at forbruge. Og det viser sig Bud Select 55 kan være det bedste valg samlet, form noter. Ikke kun indeholder en øl kun 55 kalorier, men den har også kun 1.,8 gram kulhydrater. Sammenlign dette med en normal øl, der kan have op til 15 gram kulhydrater til en pint.

tørre vine:

Hvis din valgte drink er vin, vil du gerne gå med en tør rød eller hvid sort. Notesebmd noter der er nogle undersøgelser, der tyder på, at disse vintyper faktisk kan hjælpe din krop med at bruge insulin med mere effektivitet. Og Shape notes Der er også gode nyheder for dem, der kan lide Champagne, da det typisk har det laveste antal kulhydrater ud af enhver vin.

spiritus på klipperne:

Hold dig væk fra de sukkerholdige blandere, når du er diabetiker., Hvis du foretrækker spiritus, så bestil noget, der er af høj kvalitet, så du kan nyde det på klipperne. Alternativt kan du springe klipperne over og få det pænt — eller tilsæt et stænk vand eller mousserende vand for at skære smagen.

klassiske cocktails med sukkerfrie ingredienser:

som tidligere nævnt er sukkerholdige blandere et bestemt nej-nej for diabetikere. Men det betyder ikke, at alle cocktails skal være uden for grænserne. Hvis du vil have noget simpelt som en vodka-tranebær, spørg din bartender, hvis kost tranebærsaft er tilgængelig for at gøre det dybest set carb-mindre., For cocktails du kender involverer mange forskellige sødet elementer (som en margarita), se, om du kan forenkle det med god tequila, lime saft, en knivspids Stevia, en lille stænk af Triple Sec, og is.

Drikkevarer til at springe

Efterår cocktails | Rimma Bondarenko/iStock/Getty Images Plus

Sangria: Denne drink kan være lækkert, men det er også fyldt med sukker. Rødvin til side, sangria involverer typisk brandy eller orange likør, frugtsaft, og frugt, der indlæser drikken med kulhydrater., Du er meget bedre til at plukke en dejlig tør vin og sætte et par stykker frisk frugt ind med et aromatiseret mousserende vand. Springe den overskydende saft og likør.

dessertvine:

nogle vine er perfekte til sukkerelskere-og det er dem, du skal holde dig væk fra. Et glas dessertvin indeholder omkring 14 gram kulhydrater. Du er meget bedre stillet med lav-carb sangria id if, hvis et strejf af sødme, hvis hvad du er ude efter.,

Cocktails lavet med frugt juice:

Som nævnt, visse cocktails er normalt slukket grænser for diabetikere — og dette omfatter margaritas, mudderskred, mojitos, daiquiris og. Overvej at oprette dine egne lavkulhydratcocktails derhjemme, hvis du ønsker at gå denne rute (og sukkerfrit mousserende vand kommer i masser af smag som en lækker og sikker mi .er at prøve).

Bloody Marys:

selvom det ikke er den “sødeste” smagning på listen, kan du blive overrasket over at vide, at en Bloody Mary indeholder masser af kulhydrater, der ikke passer til en diabetiker., Weebmd foreslår, at hvis du virkelig vil have denne cocktail, tag alkoholen ud og gå til den jomfruelige drink. Uden vodkaen er der stadig 15 gram kulhydrater. Forbruge på egen risiko.

Tjek Cheat Sheet på Facebook!