at have en angstlidelse kan have stor indflydelse på arbejdspladsen. Folk kan afvise en forfremmelse eller anden mulighed, fordi det involverer rejser eller offentlige taler; gøre undskyldninger for at komme ud af firmafester, personale frokoster, og andre begivenheder eller møder med kolleger; eller være ude af stand til at overholde frister.,
i en national undersøgelse af angst på arbejdspladsen citerede folk med angstlidelser ofte disse som vanskelige situationer: håndtering af problemer; indstilling og mødefrister; opretholdelse af personlige forhold; styring af personale; deltagelse i møder og præsentationer.

Fortæl din arbejdsgiver?

det er din beslutning at fortælle din arbejdsgiver om din angstlidelse. Nogle mennesker gør det, fordi de har brug for indkvartering, andre ønsker at uddanne folk om deres tilstand, og nogle ønsker ikke at skjule deres sygdom.,
Hvis du har en fysisk eller psykisk handicap og er kvalificeret til at udføre et job, beskytter amerikanerne med handicaploven fra 1990 (ADA) dig mod jobdiskrimination. At være kvalificeret betyder, at du skal opfylde en arbejdsgivers krav til jobbet og være i stand til at udføre væsentlige funktioner på egen hånd eller med rimelig indkvartering. En arbejdsgiver kan ikke nægte at ansætte dig, fordi dit handicap forhindrer dig i at udføre opgaver, der ikke er afgørende for jobbet. Få mere at vide om beskæftigelsesrettigheder.,

Tips til at håndtere Stress og angst på arbejdspladsen

at blive stresset på arbejdet sker for alle, og det er helt normalt. Men stress, der er vedvarende, irrationel, og overvældende og forringer den daglige funktion kan indikere en angstlidelse. Husk disse ideer for at holde dit arbejdsliv håndterbart:

• arbejde! Ud over økonomiske grunde kan arbejde være vigtigt for dit selvværd, og det tilføjer din sociale identitet.
• Fortæl en betroet kollega., At vide, at nogen accepterer din tilstand, kan være trøstende, og det kan reducere enhver forventningsangst om at have et panikanfald på arbejdet.
• uddanne dig selv. Lær at genkende symptomerne på din lidelse, og hvordan du håndterer dem, hvis du oplever nogen på arbejdet.
• Øv tidsstyring. Lav to-do lister og prioritere dit arbejde. Planlæg tid nok til at fuldføre hver opgave eller projekt.
• Planlæg og forbered dig. Kom i gang med større projekter så tidligt som muligt. Indstil mini-frister for dig selv. Forudse problemer og arbejde for at forhindre dem.,
• gør det rigtigt første gang. Brug den ekstra tid i starten og spar dig selv en hovedpine senere, når du skal gøre om dit arbejde.
• Vær realistisk. Ikke over forpligte eller tilbyde at tage på projekter, hvis du ikke realistisk har tid nok.
• bede om hjælp. Hvis du føler dig overvældet, bede en kollega om hjælp. Senere kan du returnere favor.
• kommunikere. Tal roligt og diplomatisk, hvis du har for meget at håndtere. Din vejleder er måske ikke klar over, at du er overudvidet.
• Bliv organiseret., Arkivering og rydning af dit skrivebord og computerskrivebord rangerer muligvis lavt på din prioritetsliste, men de kan spare dig tid i det lange løb og kan forhindre en krise senere.
• undgå giftige kolleger. Prøv at ignorere negativitet og sladder på din arbejdsplads.
• tag pauser. En tur rundt om blokken eller et par minutters dyb vejrtrækning kan hjælpe med at rydde dit hoved.
• Sæt grænser. Prøv ikke at bringe arbejde hjem med dig. Kontroller ikke din arbejds-e-mail eller telefonsvarer efter timer.
• Nyd succes. Brug et øjeblik på at fejre dit
• gode arbejde, før du går videre til det næste projekt., Tak alle, der hjalp dig.
• Planlæg en ferie. Du bliver forynget og klar til at arbejde, når du kommer tilbage.
• Udnyt arbejdsgiverens ressourcer og fordele. Din arbejdsplads kan tilbyde et Medarbejderhjælpsprogram (EAP), rabatter til fitnesscentre eller færdighedsopbygningskurser. Lær, hvad der er tilgængeligt for dig.
• være sund. Spis sundt, få nok søvn, træne regelmæssigt og begrænse koffein og alkohol. Prøv at holde din krop og sind i form til at håndtere udfordrende situationer.,

få hjælp

det er vigtigt at finde hjælp til angst, stress og relaterede lidelser. Find en terapeut i nærheden af dig.
med behandling finder de fleste mennesker betydelig forbedring. Flere standardmetoder har vist sig effektive. Sundhedspersonalet vil bruge en eller en kombination af disse behandlinger:

• Behandling
• Medicin
• Komplementær og alternativ behandling