hvordan har dine fødder det i dag? De fleste mennesker med reumatoid arthritis (RA) oplever mund-og ankelsmerter, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. I virkeligheden, det er meget almindeligt, at symptomer på RA først at vises i tæerne og så forfoden, på bagsiden af fødder og ankler, siger Alison Garten, DPM, CPed, vice president af den Amerikanske Forening af Kvinder, Fodterapeuter og en fodterapeut i Washington, D.C., Disse fodproblemer kan gøre sko shopping mere udfordrende for folk med RA.

Vælg support.

den vigtigste overvejelse er, at de sko, du overvejer, tilbyder support, siger Dr. Garten. Jo mere støtte en sko har, jo mere vil det beskytte dine led og give stødabsorption — funktioner, du ønsker, når du har reumatoid arthritis. God støtte betyder at vælge sko med gode buer. Se også efter aftagelige indlægssåler, der kan erstattes med bedre over-the-counter indlægssåler eller brugerdefinerede ortotik, der giver endnu mere støtte., Undgå stilarter som muldyr eller slip-ons, som ikke tilbyder nogen støtte.

Check for plads på tåen.

intet vil skade dine fødder mere end trange tæer, og hvis du har bunioner, vil stramme sko kun forværre dem yderligere. Kig efter sko stilarter med dybe, brede tå kasser, Garten siger. Du vil også have lidt ekstra plads ved hælen: en fingerbredde på plads mellem bagsiden af skoen og din hæl er bedst. Husk, at når du har gigt, skal du muligvis købe sko En størrelse større end du plejede at bære.

hold hælene lave.,

kvinder med reumatoid arthritis bør undgå høje hæle. Forskning viser, at kvinder, der regelmæssigt havde høje hæle, sandaler, og hjemmesko var mere tilbøjelige til at have fodsmerter senere i livet sammenlignet med kvinder, der bar afslappede sko såsom sneakers. De er ikke værd at den smerte, de kan forårsage, siger Kirsten Borrink, der er RA og skriver blog BarkingDogShoes.com. Hvis du skal bære hæle, sørg for de er ikke mere end 1-1½ cm høj, Borrink siger. Hvis du vælger sko med en lille hæl, tilføjer Garten, sørg for, at designet også har en rygrem, så det bedre sikrer din fod.,

valgte gummisåler.

de bedste sko, du kan købe, når du har gigt, er dem med gummisål, siger Garten. Fordelen ved gummisåler er, at de giver dig mere dæmpning. Kontroller sålerne af sko, du overvejer, så omhyggeligt som du tjekker pasformen. Sørg for, at sålen er mest fleksibel ved bolden på din fod, fordi det er her du skubber af, når du går. (Fleksibilitet i midten betyder ikke meget.)

skimp ikke på sportssko.

at finde gode atletiske sko, når du har RA, kan være vanskelig., Undgå sko med tykke slidbaner, fordi de kan blive en snublefare. Hvis dine ankler gør ondt eller er svage, foretrækker du måske High-top sneakers For mere støtte. Frem for alt investere de penge, der er nødvendige for at købe en sko af god kvalitet designet til løb eller gå, siger Borrink og tilføjer: “jeg har et par, som jeg absolut elsker, fordi de er så robuste.”På den anden side advarer hun mod såkaldte forme-eller toningsko. “Hvis du bærer dem for ofte, vil de smide dine knæ ud af whackhack — du kan hypere .tend dit knæ., Jeg har prøvet mange forskellige par, men jeg kan ikke sige, at de er gode til folk med RA.”

undgå snøresko.

mange mennesker med RA har smerter i deres hænder såvel som deres fødder, hvilket kan gøre det vanskeligt at binde sko. Løsningen er enkel: undgå sko, der snører op. Vælg i stedet sko, der lukker med Velcro. (Husk at springe slip – ons, fordi de ikke giver støtte. En langhåndteret skohorn, kan hjælpe dig med at få fødder ramt af gigt i sko lettere. Og hold øjnene åbne for nye brugervenlige sko, der kommer ind på markedet., I 2016 kom Nike ud med HyperAdapt 1.0, en selvsnørende sneaker, der er udstyret med indlejrede sensorer, der strammes, når din fod rammer puden og er i overensstemmelse med dens form. Skoen er afkom af Tinker Hatfield, den samme designer af Nike ‘ s Air Jordan, Air Max sko linjer og er tilgængelig i sort/hvid-blå lagune og metallisk sølv/sort-hvid.

spørg din læge om retningslinjer for fodtøj.

endelig spørg dine læger om at komme med anbefalinger og vise dig, hvordan du vurderer sko, før du køber., Arbejd som et team med din reumatolog og din podiatrist for at passe ordentligt på dine fødder. “Det er den bedste måde at håndtere fod-og ankelproblemer, der er almindelige, når du har reumatoid arthritis,” siger Garten.