fordelene ved at tage valleprotein er veldokumenterede. Supplere din kost med valleprotein aids proteinsyntese, afgørende for at opbygge muskler. Nogle mennesker kan lide deres valleprotein med vand, mens andre foretrækker det blandet med mælk. Men hvilken metode er bedst-valleprotein og vand eller valleprotein og mælk?

tilfældet for valleprotein med vand

Protein blandet med vand er ideelt som et supplement efter træning, når hurtig absorption er nøglen., Jo hurtigere din krop får protein, jo hurtigere kan det begynde at reparere beskadigede muskelfibre. Valleprotein blandes bedre med vand og er mere bekvemt end mælk; hvert gym har trods alt en vand springvand. Hvis du følger en kalorie-kontrolleret kost, blande din valleprotein med vand er den bedste løsning. En protein shake bestående af en scoop af sund Valle og vand indeholder blot 117 kalorier, mens pakning over 20 g valleprotein samt BCAA’ er, glutamin, magnesium, .ink, vitaminer D og B6. Der er en sag for at sige, at det er alt, hvad din krop har brug for at vokse, genoprette og reparere.,

tilfældet med valleprotein med mælk

tilføjelse af mælk til din valleproteinshake vil ikke bare øge proteintællingen – det vil også betydeligt øge fedt-og kulhydratniveauerne. 200 ml sødmælk giver dig yderligere 7 g fedt, 10 g kulhydrater og 130 kalorier. Hvis du ønsker at tage på i form af muskler, er det en nem måde at lette dette på at øge dit mejeriindtag. En valleproteinshake lavet med en skefuld sund Valle og 200 ml sødmælk giver dig en generøs 26 g protein i alt., Flipsiden til dette bør dog være tydelig: for enhver, der ønsker at forblive magert eller tabe sig, kan disse ekstra kalorier hurtigt tilføje op. Tre protein shakes om dagen med mælk vil give din krop en kæmpestor 2.700 ekstra kalorier i løbet af ugen. Hvis din kost ikke er på punkt, eller din træning ikke er tilstrækkelig intens, ville det være let for de overskydende kalorier at blive opbevaret som fedt. Det kan være mere fornuftigt at holde sig til valleprotein og vand, og tage i dine ekstra kalorier fra sådanne bodybuilding hæfteklammer som æg, laks, mandler, hytteost, havregryn og søde kartofler.,

Mælk vs vand: dommen

Så nu har vi hørt i sagen for og imod vand og mælk, er det tid til at levere en endelig dom. Hvilken formulering er bedst? Det ærlige svar er, at det virkelig afhænger af dine mål. For at undgå overskydende kalorieforbrug og oppustethed ville de fleste være bedst at holde sig til vand. Når du tager valleprotein med mælk, absorberes proteinerne langsomt, hvilket kan være en god løsning om morgenen eller ved sengetid., Men når du tager protein efter træning, foretrækkes hurtig absorption, for hvilket vand er bedre egnet.

hvis du tager valleprotein regelmæssigt, vinder du allerede. Træn hårdt og indarbejde valleprotein i en sund kost, og du vil være godt på vej til at opbygge en krop, du kan være stolt af.