Massageterapi kan give betydelig helbredelse og smertelindring ved mange lænderygsproblemer. Specielt for smerter forårsaget af en rygbelastning, når den korrekte muskel er målrettet, kan smerten kontrolleres ved kilden—for hurtigere og varig lindring.

en dygtig massage terapeut kan give betydelig rygsmerter helbredelse. Læs Massageterapi for lændesmerter

to store muskler–quaduadratus lumborum1 og gluteus medius 2– spiller en vigtig rolle i stabiliseringen og understøttelsen af din nedre ryg og hofter., Når der er en ændring i biomekanikken i disse muskler på grund af belastning eller træthed, kan der opstå flere problemer, såsom lændesmerter, stivhed og/eller nedsat mobilitet.

Se Tilbage Muskler og Smerter i lænderyggen

Quadratus lumborum muscle massage

quadratus lumborum muskel strækker sig gennem hele din nederste del af ryggen og består af flere lag. Denne muskel er en e .tensor af rygsøjlen, så du kan bøje bagud. Musklen hjælper dig også med at bøje din torso sidelæns.,1

quadratus lumborum muskel kan blive trætte, stive, anspændte, og/eller smertefuldt, når du udfører bestemte daglige aktiviteter, såsom:

• Løft, der kræver, at skæve over noget, for eksempel, få dagligvarer ud af bagagerummet på din bil
• Læne sig ind over en vask, mens du laver retter
• Sidder sank sammen i en stol
• at Køre på ujævnt fortov

En skarp, jagende, akutte smerter i lænden, kan indikere en hypertonisk (stram) quadratus lumborum. Nogle gange kan du føle en kedelig, konstant smerte med en vis grad af stivhed.,

quaduadratus lumborum-muskelen kan også udvikle smertefulde triggerpunktknudler, forårsage indfangning af nerver i dens fibre eller være udsat for direkte traumer, hvilket forårsager lændesmerter.1

musklen skal strækkes og masseres samtidigt af din terapeut for at reducere lændesmerter.

Se Ikke-Kirurgiske Behandlinger for lændesmerter

Gluteus medius muscle massage

gluteus medius er en posterior hofte (eller bagdel) muskel. Denne muskel er en hofteabduktor,3, 4, så du kan løfte låret og benet sidelæns, f.eks., Det er også ansvarligt for at holde dine hofter nivelleret, mens du står på et ben (som er en integreret del af din gangcyklus, mens du går). Biomekanikken i hofte og rygsøjle er forbundet med hinanden; et problem i dine hoftemuskler kan forårsage smerter i korsryggen.,2

gluteus medius muskel kan blive smertefuldt på grund af ubalance og/eller weakness2 fra af flere årsager, såsom as5:

• Gentagne traumer til musklen form, der kører på bløde overflader
• Overforbrug af øvelse udstyr, der kræver hip bortførelse
• Pludselig, anstrengende fysisk aktivitet
• Tidligere skade på musklen
• Stumpe traumer fra at ramme

Gluteus medius muskelsmerter primært påvirker din nedre ryg og balder. Smerten kan også henvises til bagsiden af låret., Stivhed og træthed er også almindeligt til stede, hvilket begrænser bevægelsen af din nedre ryg og/eller gåkapacitet.5

Spørg din terapeut til at fokusere på quadratus lumborum og gluteus medius muskler, når du beslutter dig for at få massage terapi for lændesmerter. Musklerne i nedre ryg og hofte er sammenkoblet for korrekt funktion. Medmindre en bestemt muskel er skadet af direkte traumer, er det mere sandsynligt, at hele sæt muskler påvirkes af træthed, stress og ændret funktion.,1

sandsynligvis er din massageterapeut velbevandret i musklerne, der forårsager rygsmerter. Men tøv ikke med at tale og specifikt anmode om denne type massage, hvis du har mistanke om, at din smerte skyldes muskel dysfunktion.

Lær mere:

neuromuskulær Massageterapi

massagestole til smertelindring