at Opbygge Lean Muskel Hjemme Med Brad Pitt ‘ s Fight Club uddannelsesplan
grunden til, at der er så mange kampe film er, fordi kampene er en fantastisk metafor for livet. Kan du tage hits? Kan du stå op, hvis du bliver slået ned? Men mens der har været masser af film om kampene, ingen har set bedre spille en fighter end Brad Pitt.,
uanset Om i Fight Club, Snappe eller gå tå til tå med Bruce Lee i sidste års Once Upon a Time in Hollywood, Pitt ved, hvordan til at bygge en fighters’ fysik. Men hvis vi er ærlige over for os selv, er det Pitts Kampklub lean muskel, som vi alle ønsker.efter sigende vejede Pitt omkring 70 kilo og havde en kropsfedtprocent på kun 6 procent for rollen. Det kræver selvfølgelig meget engagement, og handler lige så meget om kost som det handler om træning. “Han er en genetisk freak,” sagde Damon Caro, filmens stuntkoordinator. “Brad har evnen til at gøre, hvad han vil gøre ., Han kan bygge op, men for den ene blev han magert, så mens han arbejdede og løftede, begrænsede han sine kalorier. Jeg mener, han blev makuleret for den film.”
Vi forventer stadig, at du vil vide, hvad Pitt løftede, ikke? Nå, nedenfor finder du hans komplette Fight Club træning. Viser sig, Pitt splittede sine træningsprogrammer for at fokusere på en muskelgruppe hver dag, før han sluttede af med to hårde cardio-træning.
før du selv forsøger træningsplanen, skal du advares: denne er ikke let., Men for at hjælpe dig med at komme igennem de endeløse press-ups, pull-ups og bicep krøller huske dette: Brad Pitt stopper ikke, Og det skal du heller ikke.
tirsdag — Tilbage
- 25 pull-ups — Tre sæt til udmattelse (brug vores håndklæde hack at gøre disse)
- Dumbbell rows — Tre sæt af 10
- dødløft Håndvægt — Tre sæt af 10
onsdag – Skuldre
- Arnold press — Tre sæt af 10
- Stikledninger — Tre sæt af 10
- Front raises —Tre sæt af 10
Dette indhold er importeret fra YouTube., Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde mere information på deres webebsted.,
torsdag – Biceps & Triceps
- Preacher curls — Tre sæt af 10
- Bicep krøller — Tre sæt af 1o
- Hammer curls — Tre sæt af 10
- Stol Dips — Tre sæt af 10
fredag & lørdag – Cardio
- Køre — en time ved 80 til 90 pct. af din maksimale puls
Hjem Gym Kit Liste
tilmelding til Mænds Sundhed nyhedsbrev og kickstart din indre krop plan. Gøre positive skridt til at blive sundere og mentalt stærk med alle de bedste fitness, muskel-bygning og ernæring rådgivning leveret til din indbakke.,
Tilmeld
for effektive hjemme træning, opløftende historier, nemme opskrifter og råd, du kan stole på, abonnere på Men ‘ s Health UK.
abonner
