• Kronisk Træthed Syndrom
• Symptomer på Kronisk træthedssyndrom
• Hvad Kan Forårsage Kronisk Træthed Syndrom?
• årsager til ekstrem træthed
• hvordan man bekæmper træthed

føler du dig træt hele tiden?

er du konstant udmattet?

lider du af ekstrem træthed og træthed?

har du brug for en energidrik eller et stød kaffe for at komme igennem eftermiddagen?,

kronisk træthed er ikke normal, og normalt kan du registrere de underliggende skyldige, der forhindrer dig i at have stabil, vedvarende energi.

kronisk træthedssyndrom

det ser ud til, at alle er trætte i dag. Vi er drevet til at arbejde hurtigere og længere, mens vi ikke får nok søvn, føler os stressede og træffer dårlige madvalg.

i værste fald manifesterer ekstrem træthed sig som kronisk træthedssyndrom (CFS), der opstår, når nogen føler sig træt det meste af tiden, og at træthed har været længere end seks måneder.,

selv med ordentlig hvile, hvis du har kronisk træthedssyndrom, føler du stadig overdreven træthed. Du har alvorlige vanskeligheder med at udføre fysiske og mentale aktiviteter, og når du gør det, bliver symptomer som muskelsvaghed; hovedpine; mental træthed; ledsmerter og feber kun værre.

kronisk træthedssyndrom kan vare i årevis. Læger forbliver forvirrede over, hvad der forårsager denne tilstand, og der er ingen test til officielt at diagnosticere kronisk træthedssyndrom. For at gøre tingene mere forvirrende er kronisk træthed et symptom på mange sygdomme.,

symptomer på kronisk træthedssyndrom

læger har indsnævret nogle af triggerne til kronisk træthedssyndrom.,ving mindst fire af følgende fysiske symptomer i mindst seks måneder:

• Post-anstrengelses utilpashed (en massiv energi crash, der kun ville være mindre i ikke-CFS patienter)
• Unrefreshing søvn
• Forringet hukommelse eller koncentration
• muskelsmerter
• Polyarthralgia (fælles smerte, men uden betændelse)
• Ondt i halsen
• Tender lymfeknuder
• Hovedpine

Kronisk træthedssyndrom kan kun diagnosticeres, når andre sygdomme er blevet udelukket, men det er problemet: Du kan opleve træthed som symptom på andre sundhedsmæssige betingelser.,

Hvad kan forårsage kronisk træthedssyndrom?

hvorfor kronisk træthedssyndrom forekommer er uklart og komplekst. Forskere konkluderer, at infektioner, som lungebetændelse og bronkitis, og andre immundefekter kan relateres til kronisk træthedssyndrom. Depression, smerter og søvnforstyrrelser forekommer ofte med kronisk træthedssyndrom.,

Hvis du har mistanke om kronisk træthedssyndrom, skal du finde en sundhedsperson, der kan tage en holistisk tilgang til dit helbred og afdække underliggende sundhedsmæssige problemer og livsstilsfaktorer, der kan bidrage til din træthed.

desværre føler patienter sig undertiden frustrerede over, at de ikke har været i stand til at få svar fra deres læger eller ved at spørge Google. De kan se symptomer som kronisk træthed som “i deres hoved” eller de mangler motivation eller viljestyrke.,

årsager til ekstrem træthed

mange mennesker kæmper med træthed, hvilket har mange årsager; nogle indlysende, andre ikke så meget. Årsager til kronisk træthed inkluderer dårlig kvalitet eller ikke nok søvn, en dårlig diæt, ikke træning og metaboliske og hormonelle ubalancer. Det bliver en ond cirkel, når træthed sætter ind og forværrer din træthed.

men du kan klare din træthed, når du først finder ud af grundårsagen—eller årsager til at føle dig træt hele tiden., Nogle grunde til, at du kan føle ekstrem træthed er:

• Adrenal udbrændthed (som kræver adrenal træthed behandling)
• Skjoldbruskkirtel ubalancer (hyperthyroid eller hypothyroide)
• Andre hormonelle ubalancer som testosteron, østrogen, og cortisol
• at Være en perfektionist (altid med at være Et spil)
• at Være omkring alt for kritisk eller negative mennesker
• Ikke har en positiv tankegang
• Fødevarer følsomheder (især hvis du føler træthed efter spisning)
• Mitokondriel dysfunktion – mitokondrierne er de små kraftværker i dine celler., Funktionsfejl mitokondrier kan skabe massive energi nedbrud.
• overe .ercise – en god træning bør forlade dig følelse energisk og stærk. Overe orercising eller overtraining kan have den modsatte effekt, hvilket skaber kronisk træthed, der zaps din energi og humør.
• toksicitet-herunder ting som miljøforurenende stoffer, men også mindre indlysende toksiner, herunder skimmel, kviksølv fra amalgamer og elektromagnetiske felter (EMF ‘ er) fra elektronik.

denne liste fortsætter, og ofte skaber flere faktorer eller forværrer træthed., På den anden side kan kronisk træthed skyldes en primær årsag, som dårlig søvn, stress, en dårlig kost eller ikke at få de rigtige næringsstoffer. Disse fem strategier kan hjælpe dig med at øge din energi.

Sådan bekæmpes træthed

Eliminer sukker og forarbejdede eller emballerede fødevarer.

Spis en candy bar, og din energi vil normalt falde kort efter. Sukker og andre raffinerede kulhydrater giver dig et lille skud af energi, men på en enorm udgift: disse blodsukkerspidser nosedykker hurtigt, hvilket efterlader dig at føle dig drænet., Hvis det er for udfordrende at fjerne sukker fuldstændigt, skal du gradvist handle med fødevarer med lavere sukker, som bær, for at overgå fra sukker. Spis nødder i stedet for chips eller cookies.

Reducer eller Eliminer koffein og alkohol.

den eftermiddagskaffe kan give dig et midlertidigt løft, men hvis du metaboliserer koffein dårligt eller bruger koffein som en krykke til ting som dårlig søvn, kan kaffe zappe din energi. Alkohol kan også. Det kan berolige dine nerver i kort tid, men kan efterlade dig drænet eller mentalt tåget et par timer senere.

3., Få 7-9 timers søvn om natten.

National Sleep Foundation anbefaler, at voksne får syv til ni timers søvn pr. Nogle spørgsmål, du kan stille dig selv for at se, om du ikke sover nok, inkluderer: tager det mig lang tid at falde i søvn? Vågner jeg ofte eller er jeg rastløs? Føler jeg mig søvnig, når jeg kører? Har jeg brug for koffein for at komme igennem dagen? Svar, “ja,” til nogen af disse indikerer, at du muligvis ikke får nok kvalitetssøvn.

øvelse.,

at bruge timer på gymnastiksalen gør ikke dine kroniske træthedsniveauer noget godt – husk at overøvelse kan være en synder af kronisk træthedssyndrom. Den mest effektive måde at udøve og øge din energi på er gennem high intensity interval training (HIIT). Disse korte, intense” bursts ” giver dig en fuld træning på lidt tid.

5. Find måder at slappe af og nulstille dit sind.

for nogle mennesker kan det at tage 20 minutter om eftermiddagen at meditere være nok til at genoplade. Måske er yoga eller dyb vejrtrækning din ting. Uanset hvad du gør, find tid til at slappe af og nulstille dit sind.,

kronisk træthed kan forringe dit helbred og lykke, og der er ingen one-si .e-fits-all løsning. En kiropraktor kan hjælpe løse eventuelle forstyrrelser i din rygsøjle, der kan bidrage til træthed, samt hjælpe med at håndtere symptomerne på kronisk træthedssyndrom. Selvom det kan tage lidt tid, og nogle adfærdsændringer, kan du få din energi tilbage og genvinde dit helbred og velvære.