Sidst gennemgået af Pedro Santos, en registreret sygeplejerske i vores sundheds-og håndhold i April 2020.de symptomer, du nævner, kan faktisk være ischias, selvom der er andre tilstande med lignende symptomer.

ischias er navnet på smerter, der udstråler fra den sciatic nerve, den længste nerve i kroppen. Det løber fra din Lænd, gennem din bagdel, og hele vejen ned begge ben til dine fødder., Smerter er normalt forårsaget af kompression af nerven, eller når en af rygsøjlen “brister” og lækker dens indhold på nerven.

iskias løser normalt sig selv uden nogen medicinsk indgriben, men kræver i nogle tilfælde mere kompleks smertehåndtering.

Sådan genkender du iskias

• det påvirker et ben (ikke begge).
• skarp smerte (snarere end en bankende eller kedelig smerte), der strækker sig fra nedre ryg ind i skinken, låret og potentielt langs den fulde længde af den sciatic nerve til foden.
• kan forårsage svaghed i ben eller fod.,
• Tryk, følelsesløshed, prikken og/eller en brændende fornemmelse er andre almindelige symptomer.

selvhjælp tips til at lindre iskias og svære rygsmerter

som generelle råd til enhver iskias type smerte, synes følgende anbefalinger at give en vis lettelse:

• brug af varme / kolde pakker på din nedre ryg.
• holde aktiv og følge et fysioterapiprogram for at styrke området.
• overtagelse af counter smertestillende midler (paracetamol, ibuprofen osv.).,

Vores artikel, Top 10 øvelser for en sund tilbage, er også et besøg værd for tips og videoer af øvelser, du kan prøve at hjælpe med at styre lændesmerter, som anbefalet af vores muskel-team.
I betragtning af din vigtigste klage er smerte, når du ligger ned, er det værd at besøge nogle af de grundlæggende ting for en god nats søvn:

• en god fast madras, der understøtter din rygsøjle.
• en pude, der holder justeringen af din rygsøjle, når du ligger ned.,
• hvis du sover på din side, kan det være gavnligt at bruge puder mellem benene for at opretholde hofteleddet. Normalt er en pude nok til at gøre tricket.
• hvis du sover på ryggen, kan du prøve at lægge en lille pude under knæene for at skabe en lille højde, som hjælper med at lette trykket fra nedre ryg.

der er masser flere tips og teknikker til at hjælpe dig med at falde i søvn og få en bedre søvnkvalitet i vores søvncenter.,

næste trin

vores råd er, at du følger disse anbefalinger i en uge eller to, og hvis der ikke er nogen forbedring, skal du kontakte din læge. De skal være i stand til formelt at diagnosticere din tilstand, sørge for yderligere undersøgelser, hvis det er relevant, og hjælpe dig med at håndtere smerten fremadrettet.

besvaret af sundhed ved hånden holdet.