Adams journal

en kollega runner for nylig stillede mig et spørgsmål, der forlod mig skrabe mit hoved. Hun havde hørt en teori om, at hver af os har et tildelt antal hjerteslag i vores levetid. Hvis det er tilfældet, spekulerede hun på, bruger folk, der træner — hvilket hæver hjerterytmen — deres livstidsforsyning af hjerteslag hurtigere end sofa kartofler?

Dr. Prescott foreskriver

Nå, lad os starte med noget matematik., En gennemsnitlig hvilepuls kan variere fra 60 til 100 slag i minuttet, men for dette eksempel, lad os kalde det 75 slag i minuttet. Det betyder, at denne persons hjerte ville slå 108.000 gange om dagen.

Når du træner, øges din puls betydeligt. For kraftig træning kan dit hjerte nå en vedvarende hastighed på 150 slag pr. Hvis du holdt din rutine i en time, ville det oversætte til 9.000 slag i en time.,

Men motion har også den virkning, at bremse en persons hvilepuls, med meget rummelige atleter ofte der hviler pulser i intervallet 40 til 50 slag per minut.

Hvis man antager en hvilepuls på 50 slag i minuttet, ville hjertet af den velkonditionerede person slå yderligere 69.000 gange i løbet af de resterende 23 timer på dagen. Tilføj det til træningstimen, og du får en daglig total på 78.000 slag.

det betyder, at vores jogger (eller svømmer, aerobicist eller Cycler) har et hjerte, der slår 30.000 færre gange om dagen., Over et år er det næsten 11 millioner beats bevaret. Og over 70 eller 80 år nærmer tallet 100 millioner.

det er klart, at disse tal varierer lidt.

men lektionen forbliver den samme: træning sparer hjerteslag.

når det er sagt, skal jeg også fortælle dig, at der ikke er noget fast antal hjerteslag pr.

“rate-of-living theory” er en gammel forklaring på lang levetid, der antog, at aldring opstår på grund af udmattelse af noget begrænset, såsom hjerteslag eller åndedræt., Måske finder sin oprindelse i dyreriget, hvor kolibrier (hvis hjerte kan slå mere end 1.000 gange i minuttet) sjældent lever mere end et par år, mens det langsomt pulserende elefanter (30 beats per minut) rutinemæssigt overleve til den modne alder af 70.

men videnskabelige undersøgelser har debunked denne teori hos mennesker. Ja, ved at forlænge vores liv med et gennemsnit på 30 år i løbet af det sidste århundrede, moderne medicin har i høj grad øget antallet af hjerteslag hver af os nyder i vores levetid.

for optimal hjertesundhed er der nogle enkle trin, du kan tage. Først må du ikke ryge.,

kontroller også din vægt, kolesterol og blodtryk.

og hvad er en af de bedste måder at kontrollere disse faktorer på?

øvelse, selvfølgelig.