at få lidt sol til at “opsuge noget D-Vitamin” er noget, du sandsynligvis hører regelmæssigt i de varmere måneder. Sandheden er imidlertid, at dette ofte misforståede “vitamin” ikke er et vitamin-det er en prohormon. Prohormoner er stoffer, som kroppen omdanner til et hormon. Faktisk, i modsætning til andre vitaminer, kommer kun omkring 10 procent af D-vitamin kroppen har brug for fra mad (såsom mejeriprodukter og olieholdig fisk), og resten gør kroppen for sig selv. At forstå dette hormon og den rolle, det spiller i kroppen, hjælper dig med at tage informerede sundhedsbeslutninger.,

D-Vitamin er et hormon, som nyrerne producerer, der styrer blodkalciumkoncentrationen og påvirker immunsystemet. Det er også kendt som calcitriol, ergocalciferol, calcidiol og cholecalciferol. Af dem er calcidiol den form, som læger oftest fokuserer på, når de måler D-vitaminniveauer i blodet.

kroppen gør D-vitamin i en kemisk reaktion, der opstår, når sollys rammer huden. Denne reaktion producerer cholecalciferol, og leveren omdanner den til calcidiol. Nyrerne omdanner derefter stoffet til calcitriol, som er den aktive form af hormonet i kroppen.,

D-Vitamin har sine virkninger ved at binde til et protein (kaldet vitamin D-receptoren). Denne receptor er til stede i næsten hver celle og påvirker mange forskellige kropsprocesser.

Hvad gør D-vitamin?

D-Vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium, så blodkalciumniveauerne er på det ideelle punkt. Dette hjælper med at muliggøre mineralisering af knogler, der kræves for stærke, sunde knogler. Men dette er kun en funktion af hormonet.,

D-vitaminmangel er blevet knyttet til en række sundhedsmæssige bekymringer, der peger på en bred vifte af D-vitaminfunktioner, selvom der stadig er forskning i, hvorfor hormonet påvirker andre systemer i kroppen. For eksempel gør for lidt D-vitamin en person mere tilbøjelig til infektioner og sygdom, hjerte — kar-sygdomme og psykiske sygdomme-herunder humørsygdomme som depression. Undersøgelser viser også, at folk, der har lave D-vitaminniveauer, er mere tilbøjelige til at være overvægtige., Forskere har fundet, at D-vitamin hjælper med at regulere adrenalin, noradrenalin (også kaldet norepinepherine) og dopamin produktion i hjernen, samt hjælpe til at beskytte mod udtømning af serotonin. Af denne grund øger lave D-vitaminniveauer en persons risiko for depression markant. En bedre forståelse af D-vitaminfunktionen er nødvendig for fuldt ud at forstå, hvordan det er knyttet til så mange sundhedsmæssige bekymringer.,

Problemer, der er Forbundet med D-Vitamin

Et øget fokus på at beskytte huden mod solskader og en ændring fra en udendørs livsstil til en indendørs livsstil i de seneste generationer har ført til et alvorligt problem med D-vitamin-mangel i mange udviklede dele af verden. For lidt D-vitamin betyder, at knoglerne ikke vil kunne vokse stærkt, hvilket fører til problemer som rickets for børn eller osteoporose for voksne. På grund af svækkelsen af knogler er personer med lave D-vitaminniveauer mere tilbøjelige til at falde., Lave D-vitaminniveauer kan også forårsage et dårligt fungerende immunsystem, hjerte-kar-sygdom, depression, udvikling af diabetes og multipel sklerose. Det har også været forbundet med visse typer kræft.

selvom folk sjældent kæmper med farligt høje niveauer af vitamin D. Hvis din krop har for meget af vitaminet, kan det også medføre, at calciumniveauerne i blodet stiger, hvilket forårsager hypercalcæmi. Denne tilstand kan udløse forvirring, depression, hovedpine, forstoppelse, kvalme og følelser af tørst.,

spørgsmål til din læge

• hvad er mine D-vitaminniveauer? Hvad skal de være?
• Hvordan kan jeg få mere D-vitamin?
• hvilken type supplement er den bedste? hvor meget D-vitamin skal jeg tage?da D-vitamin er et hormon, er en endokrinolog den bedste type læge at diskutere dine D-vitaminniveauer med. For at tage det næste skridt skal du finde en endokrinolog i nærheden af dig.