Der er 4 forskellige stadier af søvn. At kende søvnvidenskab og mere om din egen søvnposition kan hjælpe dig med at sove bedre og længere. Her er de 4 søvnstadier:

Trin 1

Dette er den letteste fase af ikke-REM-søvn (hvilket er det dybeste niveau). I denne fase vil du ofte fornemme langsomme øjenbevægelser og hyppige vækkelser eller Ophidselser. Dette er, når kroppen begynder at slappe af, og hjernebølgeaktiviteten begynder at aftage., Dette er scenen, hvor pludselige jerks eller muskelspasmer kan ske. Dette er faktisk den bedste fase, der skal vækkes fra, når du cykler gennem alle faser hver nat. I gennemsnit tager det normalt omkring 7 minutter at falde i fase et, og så bruger du 5-10 minutter her, når vi går gennem Alpha og derefter Theta brain waveave stater.

Trin 2

Dette er den første faktiske fase af søvn. Du vågner ikke så mange gange som under fase 1 søvn og langsomt bevægende øjenruller stopper. Hjernebølger fortsætter med at bremse, men har specifikke aktivitetsudbrud kaldet ‘søvnspindler.,’Dette menes at beskytte hjernen mod at vågne op. Kropstemperaturen falder, og hjertefrekvensen sænkes. Det er også her, du skifter fra Theta til deltabølger.

Trin 3

dette trin er kendt som ‘dyb ikke-REM-søvn.’Dette er den mest genoprettende fase af søvn. I hjernen har forskere fundet, at fase 3-søvn består af deltabølger eller langsomme bølger. Det er normalt svært at vække nogen i denne fase. Parasomnias eller sleep .alking, sleep talking og nat rædsler forekomme i denne fase af søvn., I løbet af denne tid går du ind i den langsomste sovende hjernebølgeaktivitetscyklus kaldet Delta Sleep.

REM-søvn (trin 4)

REM-søvn, også kendt som hurtig øjenbevægelse, kaldes ofte det drømmende søvnstadium. Typisk øjet bevæger sig hurtigt under låget, bevæger sig fra side til side. Hjernebølger er også de mest aktive. Ifølge National Institute of Health rem starter cirka 90 minutter efter, at du falder i søvn, og på dette tidspunkt bliver dine frivillige muskler lammet for at forhindre dig i at skade dig selv, hvis du prøver at handle efter, hvad der sker med dig i dine drømme., Interessant nok sker vækkelser og Ophidselser lettere i REM. Og hvis du er vågnet op i REM, får det dig til at føle dig groggy eller alt for søvnig.

Ifølge Diana Walcutt, Ph. D, vores hjerne har forskellige frekvenser i hvert trin:

Disse er de 4 faser af søvn…men hvad med søvn positioner?

forskere, psykologer og søvnforskere har studeret de mest almindelige søvnmønstre for at få en indvendig scoop om, hvad de betyder., Det viser sig, at der er ni forskellige sovepositioner, og hver kan fortælle meget om sovende personlighed. Lad os tage et kig på hver position, fra de mest til de mindst populære:

Hvad er de Mest Almindelige sovestillinger Siger Om Din Personlighed

fosterstilling

fostrets position er, når du krøller dit knæ mod brystet, som du er gemt i et sikkert lidt bold.

i en undersøgelse foretaget af Chris id .iko .ski, direktør for Storbritanniens Søvnvurdering og rådgivningstjeneste, vedtog 41 procent af de sovende deltagere denne holdning., Faktisk sov dobbelt så mange kvinder i fosterstilling sammenlignet med mænd i dette eksperiment.personlighedstræk: de, der finder trøst i denne naturlige position, kan beskrives som at have en hård skal: hård på ydersiden, men en enorm softy på indersiden. De er typisk genert, når du først møder dem, har en tendens til at åbne op og slappe af hurtigt.

loggen

femten procent af mennesker synes at finde ud som en log (liggende på deres side med deres arme ved deres side) som den bedste måde at fange nogle dyrebare z ‘ er på., Betyder denne kedelige, stive soveposition, at soveren også er kedelig? Nej! Faktisk er det modsatte sandt.personlighedstræk: mennesker, der sover som en log, er kendt som sociale sommerfugle. Selvom de er venlige, ubekymrede, og populære, disse sociale, tillidsfulde mennesker er kendt for at være godtroende.

Yearner

Som om at nå ud til noget, de yearner er den position, hvor du sover på din side, men har armene strakt ud foran dig.,personlighedstræk: mennesker, der sover som dette, er lidt komplicerede: de er fordomsfri, men alligevel kyniske; langsom og mistænkelig, når de træffer en beslutning, men holder sig til det, når deres sind er sammensat.

soldaten

præcis som det lyder, er soldatpositionen, hvor du sover på ryggen med dine arme ved dine sider. Kun otte procent af svellerne hævder at få mest søvn på denne måde.personlighedstræk: de, der befinder sig i søvn på denne måde, er typisk stille, reserverede og holder både sig selv og andre mennesker til høje standarder og strenge moralske koder.,

Freefaller

Har du problemer med at forestille dig denne? Det er her du ligger på din mave med dine arme indpakket omkring din pude og hovedet vendt til siden. At sove på din mave er noget, mange mennesker finder ubehageligt, men dem, der nyder denne position, ville ikke have det på nogen anden måde.personlighedstræk: Freefalling sveller er dristige og omgængelige på ydersiden, men har typisk ikke den tykke hud til at håndtere kritik eller absurde situationer.,

Søstjernen

en anden position, der ser lige ud som den lyder: søstjerner sveller spredes ud over hele sengen, behagelig og ubekymret. Et andet kendt udtryk til at beskrive det ville være”spread-eagle”. Hvis du er en til at strække ud som dette, chancerne er du er en god ven.

personlighedstræk: søstjerner sveller altid er ivrige efter at låne et øre eller give en hjælpende hånd til deres venner i nød. De kan ikke nødvendigvis lide at være centrum for opmærksomhed, men har ikke noget imod, hvis de befinder sig der fra tid til anden.,

Starga .er

denne position er muligvis ikke den mest populære, men det er bestemt en favoritposition af mig. Starga .ers befinder sig liggende på ryggen med armene indpakket omkring hovedet.personlighedstræk: de prioriterer deres venner og gør alt, hvad de kan, for at hjælpe dem, de holder af dem. Folk, der sover i denne stilling, har en tendens til at have et positivt “happy-go-lucky” syn på livet.,

Pillo.Hugger

Pillo. huggers elsker at blive snuggly og cuddled i sengen, og er ens i personlighed til de stjernekiggere ovenfor–de holder i høj henseende de tætte, personlige bånd i deres liv.

personlighedstræk: uanset om det er familie, venner eller en betydelig anden, Pillo.huggers værner om disse forhold over alt andet.

Tænkeren

Sidst men ikke mindst svarer denne position til fosterpositionen, medmindre du altid har en hånd, der forsigtigt hviler på din hage.,personlighedstræk: følelser løber højt og har en tendens til at variere mellem to ekstremer for den, der finder sig sovende i denne position.

det er fascinerende at se sandhederne bag personlighedstyper og sovepositioner, og ligesom din personlighed ikke ændrer sig over tid, gør heller ikke den måde, du sover på.

kun fem procent af mennesker rapporterede, at de sover i en anden position hver nat, mens alle andre mennesker og positioner forblev konsistente.,

Før du går i seng i aften, så tjek den position, du befinder dig i, lige før du falder i søvn. Passer din position og personlighedstype sammen?