vand er et af de mest kritiske elementer i den menneskelige krop. Når du ikke nipper nok H2O, bliver din krop dehydreret, og det kan få dig til at se puffier ud. Det er fordi din krop forsøger at holde fast i hver eneste dråbe vand, det kan, når du er dehydreret, hvilket kan få dig til at se ud som om du har lagt på ekstra vægt. Og ingen kan lide lyden af det, når du forsøger at tabe 10 pund. Men her er sagen: der er et rigtigt og forkert tidspunkt at slukke din tørst., Og drikkevand før sengetid er måske ikke det bedste tidspunkt at guzzle .le.

nedenfor skal du finde ud af, hvornår du skal og ikke bør drikke. Diætisten Jim White, RD, ACSM anbefaler standard 64 ounce vand om dagen eller otte 8-ounce glas. Ved at drikke det anbefalede indtag bliver dit vægttabsmål mere opnåeligt. Tilstrækkeligt vandindtag har evnen til at øge dit stofskifte, hjælpe dig med at føle dig fyldigere længere og endda holde dine energiniveauer på et højt niveau., En nylig gennemgang offentliggjort i tidsskriftet Obesity fandt, at kvinder på fire vidt forskellige, men populære diæter alle oplevede større vægttab, når de drak mere vand.

Det var helt bevidst, at drikkevand ikke var placeret på vores liste af ting at gøre, inden de går i seng for at tabe sig. Erin Palinski-.ade, RD, CDE forklarer “hvis du drikker for meget før sengetid, kan du finde dig selv vågne op flere gange i midten for natten at urinere.,”

og ligesom vand er søvn kendt for at være en nøglefaktor for at opnå dine vægttabsmål. De anbefalede 6-8 timer gør virkelig en forskel i vores liv. Faktisk hedder det i en rapport i Environmental Health Perspectives, at kortere søvn er knyttet til fedme, hypertension og andre metaboliske lidelser.

Palinski-Palade tilbyder en enkel løsning — skære ned på vores foretrukne nul-kalorie drik omkring tre timer, før du planlægger at ramme arkene., Inden for denne tidsramme vil din krop være i stand til at behandle, og du vil bruge toilettet, før det afbryder din skønhedssøvn.

Spis dette! Tip:

Vågn op, og start din dag med et dejligt stort glas H2O. nu har du kun syv mere at gå! Ved at fortsætte med at forblive hydreret vil du opleve fordele til venstre og højre. Fra klarere hud til en stigning i energi vil din krop takke dig. Og hvis du planlægger at slukke lysene omkring 11 pm, sænk omkring 8 pm for at give din krop nok tid til at behandle vandet og tillade dig selv en afslappende syv timers søvn., Næste ting du ved, din morgen alarm går ud, og det er tid til at starte forfra!