i modsætning til troen på, at morgenmad hjælper med at starte dit stofskifte, fandt forskning, der netop er offentliggjort i BMJ, at det at spise morgenmaden muligvis ikke er den bedste strategi for vægttab. Faktisk konkluderede forskere, at spring over morgenmad sandsynligvis heller ikke fører til vægtøgning.,

SE NEDENFOR: Intermitterende fastende stigende i popularitet som en vægt tab plan

Forskere ud af, at Australien Monash University analyseret 13 morgenmad studier, der så på forholdet mellem morgenmad forbrug eller undladelse, og ændringer i kropsvægt. De fandt, at der generelt ikke er noget stærkt bevis for, at morgenmad spiller en vigtig rolle i at opretholde vægten.,

“Mens morgenmad har været fortaler for, som det vigtigste måltid på dagen … der er en mangel på beviser til støtte for morgenmad forbrug som en strategi til at opnå vægttab” i overvægtige voksne, forfatterne skrev.

“selvom det at spise morgenmad regelmæssigt kan have andre vigtige effekter, såsom forbedrede koncentrations-og opmærksomhedsniveauer i barndommen, er det nødvendigt med forsigtighed, når man anbefaler morgenmad til vægttab hos voksne, da det kan have den modsatte virkning.,”

LÆS MERE: ikke følger J. Lo ‘ s ‘usunde’ 10-dages no carb og sukker udfordring

Hvad mere er, fandt forskerne, at de samlede, “ændring af kostvaner for at inkludere morgenmad forbrug var forbundet med en stigning i den samlede daglige kalorier.”De sagde også, at der ikke er noget bevis for, at spring over morgenmad var forbundet med øget det samlede daglige kaloriindtag.

de påpeger dog, at deres resultater har brug for yderligere forskning, da kvaliteten af analyserede undersøgelser “var for det meste lav.”

så betyder det at spise morgenmad kan forårsage vægtforøgelse?, Ifølge Kathleen Trotter, en Toronto-baseret ernæringsfysiolog og personlig træner, afhænger det af, hvad du spiser — og hvornår.

• Fight over sne shovelling blade 3 naboer døde i Pennsylvania

• Brasilianske COVID-19 variant, som menes at være mere overførbar fundet i Toronto

“Morgenmad er dybest set, når du ‘bryde din hurtigt’ — men du kan gøre det på 10 eller 11 am, afhængigt af hvor aktiv du er, hvis du prøver at vinde eller tabe dig, og når du spiste middag,” fortalte hun Global ne .s.

SE NEDENFOR: Hvordan man kan holde med dine fitness-mål

“Du skal have en mindst otte timer — helst 10-timers — vindue mellem aftensmad og morgenmad.”

Trotter sagde, at hvis du er nogen, der spiser middag kl 6, og vågner op og går til en løbetur før arbejde, spise morgenmad er vigtig, da din krop har brug for brændstof. Men hvis du lever en mere inaktiv livsstil, har du muligvis ikke brug for en masse kalorier først om morgenen.

“Morgenmad kan være en glimrende måde at starte dagen på, men … det kan absolut føre til vægtøgning, hvis du spiser de forkerte fødevarer eller du spiser for mange kalorier, du behøver ikke kalorier på 7 a.m., hvis du har været mellemmåltider indtil 3 am natten.,”

Læs mere: spring over solcreme og andre fejl, som folk begår i ekstremt koldt vejr

det, der er vigtigt i morgenmadsdebatten, er, hvad du spiser, sagde Trotter.

“nøglen til morgenmad — hvis du spiser det — spiser protein og sundt fedt,” sagde hun. “Begge holder dig mættet og’ sætter dig op for dagen.'”

sundhedseksperten påpegede, at hvis du spiser sukkerholdige fødevarer, som f.eks. kager eller visse kornarter, vil du sandsynligvis kræve mere sukker hele dagen., Overforbrug af sukker kan føre til vægtøgning og andre sundhedsmæssige problemer, som f.eks.

SE NEDENFOR: Canada ‘s Food Guide modtager længe ventede eftersyn

Hvis du er en person, der ikke spiser morgenmad, eller er nogen, der ønsker at starte, Trotter sagde, at det er vigtigt at spise “rigtig mad.”Hun foreslår ting som æg, avocado, grøntsager og linser.,

“behandl ikke morgenmad som en undskyldning for at have kager og muffins, som bare er kage,” sagde hun.så kort sagt, hvis du er en person, der spiser morgenmad og opretholder en sund kost, bør du ikke være alt for bekymret. Lyt til din krop, fodre den som den har brug for, og hold en afbalanceret kost i tankerne.