nogensinde få en trang til chokolade, der bare ikke vil gå væk?

Jeg ved, at jeg gør det. Og ingen mængde drikkevand eller forsøger at være travlt med at gøre noget andet vil gøre det gå væk.

selvom det er vigtigt at være opmærksom på delstørrelse, og hvorfor du har trang, er det stadig helt okay at lade dig have, hvad din trang. Nedenfor er et par af mine go-to behandler for at få din chokolade Fi..,

og hvis du er nysgerrig efter de potentielle sundhedsmæssige fordele ved kakaoprodukter, skal du sørge for at tjekke vores tidligere indlæg her.

8 sundere måder at tilfredsstille chokoladetrang

mørk chokolade af god kvalitet

sikker på, Jeg har altid frisk frugt, græsk yoghurt og ostepinde til rådighed. Men en anden hæfteklamme i mit køkken? En bar af rigtig god mørk chokolade, så når en trang rammer, kan jeg afbryde en firkant.

bekymret for at spise hele baren? Dette er et godt tidspunkt at øve mindfulness.,

Start med at afbryde en firkant, pakk pakken op igen og læg den væk. Tag derefter pladsen og i stedet for at poppe den i munden, prøv at spise den i 2 eller 3 små bid i stedet for at stoppe mellem bid for virkelig at bemærke chokoladens smag.

det lyder måske sjovt, men opmærksom spisning har vist sig at være en effektiv måde at få cravings under kontrol og opretholde en sund vægt.

min go-to chokolade bar er Chocolove ‘ s mandel og havsalt.

chokoladekage

kræver en bro ?nie eller et stykke kage, men vil ikke have en hel pande fristende dig?, Det er her kruskager kommer ind!

Hvis du ikke har prøvet dem før, er det i det væsentlige en enkelt serveringskage, som du blander sammen i et kaffekrus og mikrobølgeovn i bare et par sekunder.

nysgerrig efter at prøve det? Så hovedet over til vores læskende et minuts mikrobølge krus kage opskrift. Det er smattet, chocolatey, og det er mindre end 200 kalorier!

Hjemmelavet Chokoladeenergibid

en del af mit måltidsforberedelse hver uge laver et parti hjemmelavede energikugler eller granolabarer til opbevaring i køleskabet eller fryseren for en let snack.,

disse Mint Chokolade energi Bites er en af mine yndlingsopskrifter at have på hånden, da de ikke er bage og super fudgy. Alligevel er de stadig en sund mulighed, da de udelukkende er lavet af en håndfuld hele ingredienser og sødet ved kun at bruge datoer.

i stedet for at lave 8 store, laver jeg 16 små bid, der kun har 50 kalorier og 8 gram naturligt sukker.

selvfølgelig er der mange andre måder at lave hjemmelavede energibid på, såsom at bruge cashe .nødder og mandler i stedet for hampfrø.,

chokoladedækkede espressobønner

en anden spisekammer i mit hus er en beholder med mørk chokoladedækkede espressobønner. Jeg finder ud af, at bitterheden i kaffebønnen og mørk chokolade er lige den rigtige mængde bitterhed, hvor den tilfredsstiller min trang, men er for bitter til at fortsætte med at spise mere end bare en eller to.

Avocado Chokolade Trøfler

Hvis du kan lide den energi bid idé, men vil have noget mere cremet og mindre sej, så er du nødt til at prøve disse avocado chokolade trøfler!,

Lavet med kun 5 ingredienser, hver bid har mindre end 100 kalorier, kun 6 gram kulhydrater og pakket med sunde fedtstoffer.

sund chokolade “Shake”

i tider, hvor jeg kræver chokolade og faktisk er sulten nok til en fuld snack, vil jeg piske en simpel chokolade smoothie eller ryste.

I en blender, skal du blot kombinere ¾ kop mælk (jeg bruger usødet mandel-eller havre mælk), ½ frossen banan og 1 spsk usødet kakaopulver eller chokolade protein pulver (især efter træning).,

Når den er lavet med usødet vanille, mandel mælk og usødet kakao pulver, en shake har 101 kalorier, 3 gram fedt (1 gram mættet), 21 gram kulhydrater, 5 gram fiber, 9 gram sukker, og 3 gram protein.

for ekstra ernæring kaster jeg nogle gange også en lille håndfuld spinat derinde.

nøglen bruger en frossen banan, da den giver den en cremet, næsten milkshake-lignende konsistens.

chokolade til morgenmad

Ja, selv diætister beder om chokolade om morgenen., Og en nem måde at tilfredsstille denne trang er ved at omrøre en spiseskefuld usødet kakaopulver eller chokoladeproteinpulver til min varme havre eller krukke havre natten over. Især med en skefuld mandel eller jordnøddesmør er det som at have en nøddesmørkop til morgenmad.

nysgerrig om at tilføje chokolade til morgenmad? Du kan også prøve denne chokolade Breakfastuinoa morgenmad skål opskrift på Lose It!.,

Tilføj Mini-Chips til Popcorn

Mens jeg ikke gør dette, så ofte som de andre, når jeg har trang til noget sødt og salt, jeg vil blande 2-3 spsk mini mørk chokolade chips i med 3 kopper af luft-poppet popcorn (hold smør).

eller, hvis jeg føler mig doven, bruger jeg Skinnypop eller Boom Chicka Pop i stedet for at lave min egen.