Kan

jeg har en gang søgt støtte fra en diætist til at hjælpe mig med min endo sundhed, og hun understregede igen og igen, hvor vigtigt afføring er. De hjælper med at passere en opbygning af gamle østrogen og xenenoøstrogener gennem din krop. Vi ved, at endometriose trives af østrogen, så det er vigtigt at støtte kroppen i at udvise gamle hormoner og toksiner.,

Når jeg startede endo-diætet, bemærkede jeg, at det at behandle mig selv med noget gluten forstyrrede min rutine i en dag eller to. Gluten har været forbundet med forstoppelse i fortiden, men der er nu meget forvirring omkring emnet. Så selvom jeg ikke vil fortælle dig, at gluten er dit problem, vil jeg bare sige, at det forårsager problemer for mig. Jeg har også fundet, at endo-kosten har hjulpet min krop med at reducere mange IBS-symptomer, og at den understøtter sunde, regelmæssige mønstre.,

som jeg har nævnt i tidligere kolonner, kan det at holde en maddagbog og spore dine symptomer være meget nyttigt at forstå din krop og den måde, den reagerer på visse fødevarer.

Chia frø

hvem vidste, at de små små frø kunne være så magtfulde (og så forvirrende)?juryen er ude på chiafrø. Hvis du aldrig har prøvet chia frø: når de er gennemblødt i væske, danner de et gelignende stof omkring deres skal, hvilket hjælper dem med at glide gennem tarmen for nemt at skabe tarmbevægelse., De er også en god kilde til kostfiber, som understøtter tarmbevægelser, især i følsomme maver.nu er grunden til, at jeg sagde, at chia er” forvirrende”, fordi nogle mennesker også rapporterer, at frøene kan forårsage forstoppelse, hvilket kan skyldes, at de absorberer vand. Jeg har inkluderet chiafrø, fordi når jeg har spist dem, har de fået min fordøjelseskanal i bevægelse-Jeg har aldrig fundet dem til at gøre det modsatte. De er også gode i endo-kosten, da de gør en god ægudskiftning og kan bruges i mælkefri yoghurt til at skabe en fyldepudding.,

Jeg vil også kort nævne hørfrø her. Jeg ønskede ikke at give hør sin egen sektion, fordi det siges at efterligne østrogen, hvilket kan være problematisk for endometriose. Det har imidlertid vist sig at hjælpe forstoppelse. Før jeg vidste, at hør kunne påvirke endometriose negativt, havde jeg det hver dag i mine smoothies og måtte stoppe, da det fremskyndede min fordøjelse lidt for hurtigt! Mens jeg personligt ikke ville have hør regelmæssigt, kunne det være nyttigt ved den underlige lejlighed — selvom jeg ville tale med en ernæringsfysiolog, hvis du var bekymret for hormonforstyrrelser.,

frugt og grøntsager

det er forbløffende, hvor let det er at springe over frugt og grøntsager, hvis du er i kød og kulhydrater. Men frugt og grøntsager er en af de bedste måder at få nok fiber i dit system. Hvis de ikke rigtig er dine ting, skal du bare prøve at introducere dem, der kan hjælpe med at lindre forstoppelse mest. Tro det eller ej, bær er en stor kilde til fiber, herunder jordbær, brombær og hindbær. Kaste et par på din morgenmadsprodukter kunne gøre hele forskellen., Broccoli er også en høj kilde til fiber, og du kan nemt tilføje det til salater eller hovedmiddage.selvom jeg selvfølgelig vil elske at opfordre dig til at spise mere frugt og grøntsager, er linser, bønner og nødder også nyttige med forstoppelse på grund af deres fiberindhold. Hvis du virkelig kæmper med grøntsager, upping disse fødevarer typer ville hjælpe dig.

kosttilskud, urter og naturlige midler

andre muligheder for at prøve er fødevarer og kosttilskud., Aloe vera juice (Kontroller, at det er rent og ikke fyldt med sukker), glatte elm kosttilskud og Epsom salte (med medicinsk konsultation) kan alle støtte tarmen i at komme i gang igen. Selv at drikke mere vand eller have et par urtete hele dagen kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel igen.

***

Bemærk: endometriose nyheder er strengt en nyhed og information hjemmeside om sygdommen. Det giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling. Dette indhold er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling., Søg altid råd fra din læge eller anden kvalificeret sundhedsudbyder med eventuelle spørgsmål, du måtte have vedrørende en medicinsk tilstand. Se aldrig bort fra professionel medicinsk rådgivning eller forsinkelse med at søge det på grund af noget, du har læst på dette websiteebsted. Udtalelserne i denne kolonne er ikke dem af endometriose ne .s eller dets moderselskab, Bione .s Services, og er beregnet til at udløse diskussion om spørgsmål vedrørende endometriose.

• Forfatter Detaljer

Jessica er skaberen af ThisEndoLife.,com, et websiteebsted dedikeret til at støtte kvinder med endometriose, kvinders sundhedsmæssige forhold og de tilhørende psykiske problemer, der ledsager dem. Hun er også vært for denne Endolife Podcast, hvor hun intervie .er gæster, der håndterer kroniske sygdomme og psykiske problemer på deres egne unikke måder og hjælper andre med at gøre det samme. Jessica har en baggrund inden for kunst og velgørenhed, efter at have brugt de sidste seks år på at arbejde med organisationer, der støtter kvinder med endometriose, sårbare unge mennesker, og overlevende fra vold i hjemmet og menneskehandel.,

x

Jessica er skaberen af ThisEndoLife.com, en hjemmeside dedikeret til at støtte kvinder med endometriose, kvinders sundhedsmæssige forhold, og de tilhørende spørgsmål om mental sundhed, der ledsager dem. Hun er også vært for denne Endolife Podcast, hvor hun intervie .er gæster, der håndterer kroniske sygdomme og psykiske problemer på deres egne unikke måder og hjælper andre med at gøre det samme., Jessica har en baggrund inden for kunst og velgørenhed, efter at have brugt de sidste seks år på at arbejde med organisationer, der støtter kvinder med endometriose, sårbare unge mennesker, og overlevende fra vold i hjemmet og menneskehandel.

Seneste Indlæg

• 
• 
• 
•