Everymom
kulturelt, vi lægger så meget arbejde i, hvad vi skal købe for at forberede babyen og meget mindre på processen med faktisk at bringe baby til verden. Ligesom nogen, der skal løbe et maraton, ville træne i lang tid forud for løbet, undersøge de bedste måder at løbe på, og måske endda ansætte nogen til at hjælpe i processen, forberedelse til fødsel bør kræve den samme mængde intention.
ligesom at forberede sig til et maraton, kan du forberede din krop til at føde. Din krop er designet til denne bedrift., Du er stærkere, end du er klar over, og selvom din hjerne måske ikke forstår, hvad du bevæger dig hen imod, vil instinkterne ved fødsel sparke ind, når det er tid.
læs videre på seks måder, du fysisk kan forberede din krop til fødsel.
Accepter ideen om smerte
arbejde vil være svært, og det vil skade—det kaldes arbejde af en grund. Men bare fordi det er udfordrende og gør ondt, betyder det ikke, at det er uudholdeligt eller umuligt. Overvej at smerten har et formål, og det formål er at rette al din opmærksomhed mod det arbejde, du laver fysisk, så du kan fokusere din energi på at føde. Desværre er der ikke en måde at undgå smerter ved at bringe en baby ind i denne verden., Selv med smertestillende medicin eller en C-sektion, vil du højst sandsynligt opleve nogle smerter gennem processen. I stedet for at forsøge at undgå smerten, kan vi prøve at omfavne dens formål.
Opret forbindelse til dig selv
at være forbundet til din krop kan være den største støtte for dig under arbejdet. Der er mange måder at arbejde på dette, mens du er gravid. At tage en prænatal yogaklasse, hvor du fokuserer på åndedræt og bevægelse, hjælper dig med at styrke din evne til at tune ind i dig selv. Mange prænatal fødselsklasser fokuserer også på at forblive stærke, mens de stadig åbner kroppen.,
Have se.
se. er en anden god måde at få din krop klar på. Find en position, der føles godt for dig (det kan være anderledes i morgen) og nyd. At have orgasmer forbereder faktisk din bækkenbund og toner væggene i din vagina til fødsel. Plus, alle disse feel-good hormoner, der frigives, når du har en orgasme, overføres til babyen, så de får også de hormonelle fordele!,
Kilde: @filipajackson via #sharetheeverymom
Lær at trække vejret
En af de bedste måder at støtte din fysiske (og mentale og følelsesmæssige) tilstand er at arbejde på din vejrtrækning. Hvis du er vant til at tage lavvandede vejrtrækninger, eller bemærker, at når du kommer i en anspændt eller stressende situation, trækker du vejret mindre (eller ikke så godt), skal du øve dig på at tage flere dybe vejrtrækninger mange gange i løbet af dagen. Tager længere udånder end inhalerer signalerer din krop til at slappe af., I spændte eller stressende situationer giver vejrtrækning din hjerne nok ilt til at være opmærksom på at tage den næste rigtige handling.
få masser af hvile
overvej at arbejdskraft vil være et maraton, ikke en sprint. Din krop har brug for at hvile, helbrede og forberede sig. Hvile understøtter alle de fysiske strukturer i din krop, såvel som dine mentale og følelsesmæssige tilstande. Mod slutningen af din graviditet kan du endda føle dig mere tilbøjelig til at hvile eller blive i—lyt til den stemme. Du er din største guide.,
ved, at du kan gøre det
Husk at du kan gøre dette—graviditet, fødsel, moderskab, det hele. Du har en kapacitet ud over det, du allerede kender og forstår, og du kan stole på det. Fødslen er fuld af overgange, og den største af alt er, at du bliver mor. Du fødes ikke bare med din krop, du fødes med hele dit væsen.
Støt dig selv holistisk ved at tage sig af alle dele af dig selv. Husk, at det at være stærk ikke altid handler om at gøre og være mere; nogle gange kommer styrke gennem overgivelse, ved at lade noget nyt finde sted., Du er stærk. Du er i stand. Du er klar.
