får probiotika dig til at gå i vægt eller reducere vægten? Det er et almindeligt spørgsmål om probiotika. En undersøgelse foretaget af Vestfold Hospital Trust i Norge, der blev offentliggjort i Obesity Revie .s i USA, viste, at probiotika også kunne understøtte vægttab og justere BMI (Body mass inde.).

Hvad er probiotika?,

Der er tilstrækkeligt bevis på, at nogle få probiotika er nyttige til at undgå løshed af tarmene forårsaget af forureninger og antiinfektionsmidler og til at forbedre bivirkninger af nærende entrail lidelse, men mere bør være videnskabelig. Uanset hvad vi ikke ved, hvilke probiotika der er nyttige, og hvilke der helt sikkert ikke er. Vi ved heller ikke, hvor mange probiotiske mennesker der skal tage, eller hvem der sandsynligvis kan vinde ved at tage probiotika., På trods af de forhold, der er blevet undersøgt mest, går forskerne endnu i retning af at finde svarene på disse undersøgelser.

probiotika kan ikke alle skelnes. For eksempel, hvis en eksplicit slags Lactobacillus holder en sygdom, betyder det ikke rigtig, at en anden slags Lactobacillus ville have en lignende virkning, eller at nogen af Bifidobacterium probiotika ville gøre en lignende ting., Selvom nogle probiotika har vist løfte i analysestudier, mangler robust videnskabeligt bevis til støtte for specifikke anvendelser af probiotika til mange sundhedsmæssige forhold. Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) har ikke godkendt nogen probiotika til forebyggelse eller behandling af nogen patologisk tilstand. Nogle konsulenter har advaret om, at opstigningen i salg og brug af probiotika kunne have overgået forskningsprojekt til flere af deres forventede anvendelser og kanter.

får probiotika dig til at gå i vægt eller reducere vægten?,

fedme bliver i stigende grad en reel bekymring for mange mennesker i det moderne liv. Denne sygdom skyldes hovedsageligt de ikke-videnskabelige diæter og dårlige vaner, herunder at man ikke træner. Derfor har fedme en negativ indvirkning på det fysiske udseende og psykiske lidelser. Fedme betragtes også som en alvorlig sygdom, der kan føre til mange komplikationer og er årsagen til andre sygdomme. Derfor er det nødvendigt at søge en sikker metode til vægttab.,

probiotika kan hæmme absorptionen af fedt i hver del af hvert måltid og øge udskillelsen af fedt ved at have tarmbevægelser. Med andre ord får de kroppen til at absorbere færre kalorier fra din kost. Nogle gavnlige virkninger som Lactobacillus og Bifidobacterium er kendt for at have denne effekt.

probiotika kan også forhindre fedme på andre måder:

• probiotika hjælper med at frigive GLP-1 (glucagonlignende peptid 1). Dette hormon kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og fedt.
• probiotika øger Angiotensin-4 (ANGPTL4)., Det er en lipaseinhibitor, der styrer mængden af triglycerid, hvilket hjælper med at reducere reserveret fedt.

begge fører til fedttab og nedsat fedtreserver. Mest af alt, når dit fordøjelsessystem fungerer normalt, vil du tabe dig, fordi din krop kan absorbere næringsstoffer godt og eliminere affaldsmateriale.

ganske mange beviser viser, at fedme er relateret til betændelse i hjernen (Encephalitis). Probiotika hjælper med at forbedre tarmens sundhed og immunfunktion, reducere inflammation og forebygge fedme og andre sygdomme.,

probiotika hjælper med at tabe sig og forbrænde mavefedt

baseret på tidligere undersøgelser viste en undersøgelse i 2014 i Holland beviset for, at specifikke arter af Lactobacillus og Bifidobacterium forstærker effekten af vægttab.

forfatterne konkluderede, at Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus og kombinationen af L. rhamnosus og Bifidobacterium lactis BB12 kunne reducere kropsfedt og vægt.,en anden undersøgelse, der var baseret på 82 tidligere undersøgelser, konkluderede probiotika, at specifikke stammer af Lactobacillus gasseri og Lactobacillus platinum anvendes som supplerende fødevarer til bekæmpelse af fedme.

Probiotika hjælper gravide undgå fedme

forskeren Kirsi Laitinen og hans kolleger fra University of Turku (Finland) opdaget, at gravide kvinder, der jævnligt drikker probiotika i løbet af første trimester af graviditeten, har de en lav risiko for at få symptomer af voksende fat i taljen efter fødslen.,

studiegruppen bestod af 256 gravide kvinder, der var opdelt i tre grupper. Den første gruppe blev forsynet med probiotiske kosttilskud sammen med kostråd; den anden gruppe tog placebo sammen med kostråd; den sidste gruppe tog placebo sammen med ingen konsultation om en diæt.

resultater viste, at andelen af kvinder, der havde fedt talje efter et års fødsel i gruppe 1,2 og 3, var henholdsvis 25%, 43% og 40%. Procentdelene af kropsfedt i grupperne er henholdsvis 28%, 29% og 30%.,

Andre fordele af probiotika

Probiotika er godt for tarmsystemet

Probiotika er nyttige i at genskabe balance i tarmkanalen. Det kan opretholde balancen i tarmfloraen og forbedre tarmens sundhed.

desuden er probiotika også i stand til at konkurrere med patogene mikroorganismer for næringsstoffer. Brug af probiotika forbedrer immunresponset, især den naturlige immunitet; øger kroppens efterspørgsel efter lactose; hjælper børn med at undgå oppustethed og dyspepsi, når de absorberer fødevarerne højt i lactose.,

derudover giver probiotika kroppen essentielle stoffer som folsyre, niacin, riboflavin, vitaminer B6 og B12.

Probiotika forhindre symptomer på allergi

Forskere ved University of Florida i USA sagde, at probiotika kan øge antallet af T-celler, en af de kritiske komponenter i immunsystemet med den virkning, at identificere skadelige vira og bakterier, når disse patogener gå ind i kroppen.,

probiotika kan reducere risikoen for hjertesygdomme, højt blodtryk og slagtilfælde

forskere ved Griffith Institute of Medicine, Australien, gennemførte en undersøgelse af data fra ni undersøgelser med mere end 540 deltagere. De fandt, at forbruget af probiotika indeholdt i yoghurt, fermenteret ost, regelmæssigt ville forbedre kolesterol, sænke blodsukkerniveauet, hjælpe med at stabilisere blodtrykket samt forhindre hjertesygdomme.,

Probiotika har den virkning at lindre stress

Forskere fra University of Missouri, amerikas forenede stater, testet reaktion zebrafish (Danio rerio) efter at have forsynet dem med gavnlige bakterier.

denne undersøgelse fandt, at deres stress signifikant reducerede. Det antyder, at lignende resultater kan forekomme hos mennesker.

her er de førende probiotika af vægttab ifølge ernæringseksperter.

1) Lactobacillus Gasseri

Det starter med “L. gasseri”, som er et af de mere robuste probiotika i Lactobacillus-familien og er blevet bemærket som en vægttabshjælper., Ifølge forskere har dette probiotikum været kendt for at hjælpe med at nedbringe vægt og fedtprocent hos mennesker efter regelmæssigt forbrug. Ikke alene er dette blevet etableret som en levedygtig løsning til at kaste fedt, men det har også været kendt for at gøre det ved høje hastigheder. Fra lige nu er det i stand til at tabe en betydelig mængde vægt over 3-4 måneder med god slankekure.

årsagen til, at dette er blandt de bedste, har at gøre med dens forskellige profil. Det er godt afrundet og tilbyder alsidighed, mens du interagerer med et menneskes tarm.,

2) Lactobacillus Rhamnosus

for mange er dette det fineste probiotikum til vægttab. Det er en del af Bacteroidetes-familien og er blevet undersøgt i årevis på nogle af de førende institutioner inden for ernæring. Baseret på disse undersøgelser har probiotika været i stand til at hjælpe med at opretholde vægten og/eller hjælpe med at kaste mavefedt hurtigere end traditionelle kostvaner (dvs.uden brug af probiotika). Det findes ofte i yoghurt og er blevet bemærket som et ideelt probiotikum til at forblive sundt og opretholde et levende fordøjelsessystem., Da det er let at få adgang til, gør det det lokkende som en vidunderlig mulighed at medtage i en persons kost på daglig basis.

3) Lactobacillus amylovorus

for at afslutte listen over gode probiotika er det vigtigt at inkludere L. amylovorus på grund af den rolle, den skal spille i vægttabssager. Ifølge forskning på probiotika er det nemt at finde i yoghurt og er i stand til at tabe kropsfedtprocenter hurtigt. Dette er også værdsat for at være et hurtigtvirkende probiotikum med en utrolig forskelligartet profil.

hvilke probiotiske fødevarer er nyttige til vægttab?,

probiotika er gavnlige bakterier, der ofte er til stede i yoghurt og ekstremt gode for helbredet. Ud over yoghurt kan du supplere kroppen med probiotika fra mange andre fødevarer som kimchi, Kombucha te og miso suppe.

Yoghurt

Yoghurt er en fermenteret mad, der er meget nyttig til fremme af fordøjelsen, fordi den indeholder probiotika. Spise daglig yoghurt vil reducere mavefedt. Kulhydrater og proteiner i yoghurt øger også energi, opretholder kroppens udholdenhed og brænder fedt effektivt., De sunde proteiner i yoghurt modstår appetit og hæmmer absorptionen af fedt fra andre fødevarer. Derfor opdagelsen af evnen til at regulere vægten af probiotika i yoghurt øger håbet om en enkel og sikker metode til vægttab.

Kimchi

Kimchi er en syltede kål med den sure og krydret smag. Denne ret bruges ofte i koreanske måltider. Kimchi er en af de bedste probiotiske fødevarer, som du kan føje til din kost., Bortset fra gavnlige bakterier er kimchi en kilde til calcium, jern, beta-caroten og vitamin A, C, B1 og B2, som kan forhindre infektionssygdomme.

Kombucha te

Kombucha te er en fermenteret, der indeholder et stort antal probiotika; derfor er det effektivt til at holde tarmkanalen sund.at drikke kombucha-te er som at drikke levende probiotika, der har været brugt i lang tid og menes at hjælpe med at øge energi og reducere vægten. Husk dog, at Kombucha-te kun er egnet til dem, der har problemer med candida.,

Miso suppe

Miso er lavet af rug, sojabønner eller fermenteret ris. Denne proces vil producere probiotika. Miso suppe er en af de traditionelle japanske fødevarer og bruges ofte i vegetarisk madlavning til at regulere fordøjelsen. Hælde en spiseskefuld miso i varmt vand vil skabe en ekstremt probiotisk rig suppe. Men fordi miso indeholder meget salt, skal du kontrollere dit daglige indtag.

Hvad er bivirkningerne af for mange probiotika?

lad os antage, at du går overbord og begynder at spise for meget yoghurt og/eller kosttilskud., Hvad sker der med den menneskelige krop og dit fordøjelsessystem? Er det okay at overdrive ting og bare spise så meget som du vil uden at se på dine daglige indtagsniveauer? Desværre er det aldrig en god ide at overdrive probiotika forbrug, fordi det kan have en negativ indvirkning på dit generelle helbred.

ligesom vand eller noget andet, kan for meget af noget føre til bivirkninger. Hvad er nogle af de bivirkninger, en person kan beskæftige sig med, da de begynder at forbruge probiotika?,

bivirkninger kan omfatte:

• Hovedpine
• Rindende Øjne
• Fordøjelsesproblemer (Gas/luft i maven)
• Gær Allergi

Disse bivirkninger vil variere fra person til person, men det er vigtigt at regulere, hvor meget der er indtaget på en daglig basis. Ja, der er sådan en ting som for mange probiotika, og det bør ikke tages let. Den gennemsnitlige person skal starte langsomt og kun spise en lille mængde som en måde at få deres daglige indtag på.,

Hvis kroppen begynder at vise tegn på bivirkninger, skal du stoppe så hurtigt som muligt og begynde at justere ud fra, hvordan din krop reagerer.

Endelige tanker

at tabe sig er ikke let, og de fleste mennesker kæmper for at få tingene til at fungere. Men nogle gange kommer det ned på, hvad der går ind i kroppen, og hvor godt det virker sammen med kroppens bakterier. Med de bedste probiotika til vægttab vil en person indlede en positiv proces, hvilket fører til reduceret kropsfedt og en slankere fysik., Dette er grunden til, at så mange mænd og kvinder rundt om i verden fortsætter med at udnytte kraften i gode probiotika til vægttabsformål. Resultaterne er eksemplariske og værd at tiden!

Her er en nyttig infographic, som skitserer mere om probiotika og deres fordele: