Tilbage til anden runde af Trænings-og Blender ‘ s signatur 1000 Kalorie Træning udfordringer!

Her sigter vi mod at give dig alt hvad du har brug for til en meget effektiv træning i et format, der bruger så mange forskellige træningstyper, at selvom træningen er lang, er det umuligt at kede sig., Efter en hurtig cardio opvarmning, vi flytter ind i en HIIT rutine, efterfulgt af en grundig abs, obli .ues og lavere tilbage træning, næste på en total krop styrke træning, efterbehandling op med en cool ned og strække.ingen muskelgruppe efterlades ubearbejdet, og alt hvad du behøver er et sæt håndvægte – selvom du ikke har et sæt håndvægte, er dette stadig masser af en udfordring med bare kropsvægt.

vi gjorde noget i denne 1000 kalorie træning, som vi aldrig har gjort før., Vi har rutine sammen, så at en af os kunne vise den avancerede version af hver øvelse, mens den anden bevæger sig gennem rutine at gøre en lav indvirkning version af alt, hvad der er mere imødekommende for det umiddelbare niveau exerciser eller for dem, der har brug for mindre disharmonisk effekt på leddene. Vælg dit vanskelighedsniveau, og bevæg dig frem og tilbage mellem de to niveauer, hvis du har brug for det for at gøre det passende udfordrende for dig specifikt.

Husk at skubbe dig selv, men for at lytte til din krop og velkommen til at stoppe og tage ekstra pauser, hvis og når du virkelig har brug for dem., Nogle gange kan selv stop i et par sekunder give dig den ekstra energi, du har brug for for at skubbe gennem slutningen af et aktivt interval. Hvis din form nogensinde begynder at lide, tage en hurtig pause før hoppe tilbage i; alle i hele rutinen, men især under styrketræning, god form er vigtig.,gle Lommekniv Stykket
Svømmere
Cykel Crunches
Hæl Vandhaner
den russiske Twist
Tilbage Bue Trækker
Planke Trin
Tå Touch Pulser
Side Hip Rejser
Anden Side

1 Minut Jogging på Plads

Total Body-Styrketræning – 10 Reps i en ABAB-format

1 Squat + Overhead Tryk på
2 Pullover Bridge + Spark

3 Dødløft Flyve
4 Tryk på Brystet Ben Dråber

5 Lunge + Curl
6 Ski Squat Row + Tricep

7 Calf Raise + Ventrale Rejser
8 Side Lunge + Lateral Rejser

Køle Ned & Strække

Gør denne træning virkelig at forbrænde 1000 kalorier?,nogle mennesker vil brænde mere end 1000 kalorier, og nogle vil brænde mindre. Som du kan se i videoen, er der en bred vifte givet for den estimerede kalorieforbrænding. Udgifterne er afhængige af en række variabler; her er hvordan vi kommer op med vores kalorie brænde skøn. Vi anbefaler ikke at besætte præcis, hvor meget du har brændt under en given session; de nøjagtige tal er langt mindre vigtige end det faktum, at du træner og gør dig selv montør, stærkere og sundere.