Den smarteste, mest effektive og bæredygtige måde at tabe og holde den af er at tabe 2 pund om ugen. At miste mere end dette kan forårsage negative bivirkninger, såsom et fald i det samlede muskelindhold eller et fald i din basale stofskifte, hvilket vil gøre det sværere at holde vægten væk, når du vender tilbage til en regelmæssig diæt.,
sikker på, der er masser af vægttab værktøjer derude, der lover at hjælpe dig med at tabe 10 pounds i 2 uger, 20 pounds i en måned, og så videre, men her er hvad du skal spørge dig selv: vil du få tilbage al den vægt, du taber?
ethvert vægttabsprogram, der giver dig mulighed for at tabe mere end 2 lbs om ugen, vil være meget svært at holde sig til. En crash kost er tilbøjelige til at bremse dit stofskifte og gøre det sværere at bo på en sund kropsvægt.faktisk er ethvert vægttabsprogram, der lover dig, at du vil miste hurtigere end det, sandsynligvis bare problemer., Hvis du hører om denne slags affald fra et produkt eller et program, skal du ikke gøre det! Som nævnt ovenfor kan du miste det på kort sigt, men du vil sandsynligvis få det tilbage og derefter nogle (og det overvejer ikke engang de potentielle sundhedsskader, der taber hurtigere end det kan forårsage).
lang historie kort, tillykke med landing på denne artikel; hvis du ønsker at tabe med denne hastighed, er du på rette spor for at tabe sig og holde det væk.,
her er hvad det kommer ned til:
der er 3.500 kalorier i et pund; det er 7.000 kalorier i alt (2 pund), som du skal skære ud eller brænde hver uge.
det betyder, at for at tabe 2 pund hver 7.Dag, skal du have et underskud på 1.000 dagligt.
strategien er at få dit daglige underskud på 1.000 med en kombination af kost og motion. Ideelt set er det 500 ekstra kalorier brændt dagligt og 500 kalorier mindre spist.