Acne sucks. Men for en tilstand, der rammer så mange mennesker, er der stadig mange ukendte med det. En af de mest kontroversielle: kan hvad du spiser eller drikker få dig til at bryde ud?

mejeri har været en af de mest diskuterede skyldige i, om din kost kan skyldes. Men om din kærlighed til ost direkte forårsager dit udbrud er stadig til debat, da der er masser af myter om, hvad der forårsager zits.

et voksende volumen af forskning tyder på, at linket er der, selvom., Det skyldes, at acne er en inflammatorisk tilstand, siger bestyrelsescertificeret hudlæge, Joshua .eichner, M. D, direktør for kosmetisk og klinisk forskning ved Mount Sinai Hospital. Olie bliver fanget inde i dine porer og tilstopper dem. Dette gør det muligt for bakterier at vokse i folliklerne, hvilket forårsager betændelse. At betændelse producerer de røde stød på din hud.

komælk kan også forårsage betændelse, siger Dr. .eichner. Hormonerne i mælk kan reagere med testosteron i din egen krop. Dette øger produktionen af talg i din hud, det olieagtige stof, der tilstopper dine porer.,

det er lidt af en dobbelt whhammy: ikke kun forårsager bakterierne, der lever i dine porer, betændelse, men hvad du indtager, som mælk, kan også fremme betændelse, hvilket gør din hud endnu værre. Plus, mælkeproteiner som valle og kasein kan også være at skyde skylden, selvom den nøjagtige proces bag, hvad der forårsager det er ikke kendt endnu, siger Whitney Bowe, M. D., en bestyrelse certificeret hudlæge i New York City.derfor kan sødmælk være det bedre valg end skummet til din hud: proteiner som valle og kasein tilsættes ofte til skummetmælk for at få den til at smage mindre vandig, siger Dr. bo .e., Men både valle og kasein frigiver et hormon, der ligner insulin kaldet IGF-1, som vides at udløse udbrud. Faktisk, forskning har vist, at bodybuildere og atleter, der bruger valle kosttilskud som shakes og protein barer kan lide af svær acne, hun siger. (Faktisk kan din træning faktisk forårsage en masse irriterende hudproblemer.)

Men at sætte alle mejeriprodukter på denne bums-forårsager kategori kunne være en fejl: Mælk og is har været forbundet med acne, men yoghurt og ost, der ikke synes at have samme type af effekt, siger Dr. Bowe., Faktisk kan probiotika i yoghurt faktisk hjælpe med at kontrollere dine udbrud, siger hun. Forskere er ikke sikre på, hvorfor det kan være, men probiotika er kendt for at berolige betændelse, siger hun, og fermenteringsprocessen resulterer i lavere niveauer af IGF-1 end hvad du ville finde i mælk.

hvad angår ost, er det stadig et mysterium, siger Dr. bo .e. Hårde oste har mindre laktose end mælk gør—hvilket gør dem til et bedre valg for mennesker med problemer med at fordøje mejeri—men der er ingen beviser for, at lactoseindhold spiller en rolle i udbrud., Mere forskning skal gøres for at afgøre, hvorfor ost virker sikrere.

uanset om du konsekvent bryder ud, når du spiser mejeri-tunge fødevarer, kan det være værd at skære mejeri fra din kost for at se, hvordan din hud reagerer. Nogle gange tager det en måned eller længere tid at se nogen form for påvirkning på din hud, siger Dr. bo .e.

hvis det er for svært at skære alt mejeri helt ud af flagermus, kan du prøve en mere gradvis tilgang. Start med at erstatte din go-to mælk med mandel eller sojamælk., Derefter, hvis breakouts vedvarer efter et par måneder, kan du prøve at skære ost ud for at se, om det gør mere forskel.

det er stadig sandsynligt, at en diætændring ikke vil være den endelige løsning for dig, tilføjer Dr. bo .e. At fjerne mejeri fra din kost er normalt ikke nok til at helbrede din acne alene—selvom det kan hjælpe med at reducere dine udbrud. Imidlertid kan mange andre faktorer være på spil, som genetik, din hudtype, stress, søvn og dine hudplejevaner.

så hvis dine udbrud er hyppige og konsistente, skal du også medbringe de afprøvede acnebehandlinger., Brug af rensemidler eller cremer med ben .oylpero .id eller salicylsyre, mens du foretager din diætændring, er din bedste indsats for klarere, glattere hud, siger Dr. .eichner. Hvis du har at gøre med olieagtige, tilstoppede porer, er disse produkter et godt sted at starte.