Kilder af Inulin

Hvis du nogensinde har spist en emballerede fødevarer, der bærer krav “høj i fiber,” der er en god chance for, at du har spist cikorierod fiber. Cikorie rod, en almindeligt tilsat ingrediens til korn, barer og brød (for at øge fiberindholdet), er en kilde til inulin, en type opløselig fiber. Det er isoleret fra rødderne af cikorie planter – dermed navnet, cikorie rod fiber., Ud over at være en tilsat fiber i nogle forarbejdede fødevarer med højt fiberindhold forekommer inulin også naturligt i nogle grøntsager, såsom artiskokker, løg og hvidløg. På grund af den cremede tekstur, den giver, kan man også finde cikorie rod i fødevarer, der ikke typisk indeholder fiber, såsom is og yoghurt. Glutenfri brød, probiotiske og fordøjelsessystemet kosttilskud, og protein shakes kan også indeholde inulin.

så hvad er nogle cikorie rod fiber fordele? Fordi inulin, fiberen fra cikorie rod, er en kilde til opløselig fiber, passerer den gennem kroppen ufordøjet., Så fødevarer, der indeholder cikorie rodfiber, kan bidrage til mæthed efter måltider. Inulin betragtes som en” præbiotisk”, der fremmer sund bakterievækst i tarmen. Derudover kan det have en beskeden (positiv) effekt på blodsukker, insulinresistens og blod triglycerider. Cikorie rod har næsten en nul glykæmisk indvirkning på blodsukkeret, hvilket gør det til et smart valg for folk efter en lav glykæmisk kost for diabetes eller vægttab.,

overvej, at mens cikorie rodfiber giver fordel, viser forskning også, at for meget kan forårsage oppustethed og gas hos personer, der er følsomme over for det. I dette tilfælde er mere ikke bedre, selvom de fleste mennesker kan tolerere 5 – 10 gram inulin uden at opleve ubehag.

tilføjelse af Inulin til din fiberrige diæt

de bedste kilder til inulin er fra fødevarer, der indeholder det naturligt, mens de, som inulin tilsættes, såsom fiberstænger og brød, kan være en sund tilsætning af fiber til ens kost, når de spises i moderation., Selvfølgelig bør de ikke være beregnet som en erstatning for hele fødevarer, der er højt i fiber, og være forsigtige med fødevarer, der er stærkt forarbejdede og indeholder et overskud af tilsat sukker.

cikorie rodfiber findes i alle smag af NuGo Slim, som hjælper med at bremse fordøjelsen og opretholde blodsukkerniveauet.