Slagtilfælde forebygges. Op til 80% af slagtilfælde kunne forhindres gennem sunde livsstilsændringer og samarbejde med dit sundhedsteam for at kontrollere sundhedsmæssige forhold, der øger din risiko for slagtilfælde.

Du kan hjælpe med at forhindre slagtilfælde ved at træffe sunde livsstilsvalg.

sund kost

valg af sunde måltider og snacks kan hjælpe dig med at forhindre slagtilfælde. Sørg for at spise masser af friske frugter og grøntsager.,

spise fødevarer lavt i mættet fedt, transfedt og kolesterol og højt i fiber kan hjælpe med at forhindre højt kolesteroltal. Begrænsning af salt (natrium) i din kost kan også sænke dit blodtryk. Højt kolesteroltal og højt blodtryk øger dine chancer for at få et slagtilfælde.

For mere information om sund kost og ernæring, se CDC ernæring, fysisk aktivitet, og fedme Program hjemmeside.

sund vægt

at være overvægtig eller overvægtig øger din risiko for slagtilfælde., For at afgøre, om din vægt er i et sundt interval, beregner læger ofte dit body mass inde. (BMI). Hvis du kender din vægt og højde, kan du beregne dit BMI på CDC ‘ s vurdering af dit vægt websiteebsted. Læger bruger undertiden også talje-og hoftemålinger til at måle overskydende kropsfedt.

fysisk aktivitet

fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at holde en sund vægt og sænke dit kolesterol og blodtryk. For voksne anbefaler kirurgen General 2 timer og 30 minutter med moderat intensitet aerob fysisk aktivitet, såsom en hurtig gåtur, hver uge., Børn og teenagere skal få 1 times fysisk aktivitet hver dag.

For mere information, se CDC Division af ernæring, fysisk aktivitet, og fedme hjemmeside.

ingen rygning

cigaretrygning øger dine chancer for at få et slagtilfælde. Hvis du ikke ryger, skal du ikke starte. Hvis du ryger, vil afslutning sænke din risiko for slagtilfælde. Din læge kan foreslå måder at hjælpe dig med at afslutte.

For mere information om tobaksforbrug og afslutning, se CDC ‘ s Rygning & tobaksbrug hjemmeside.,

begrænset alkohol

undgå at drikke for meget alkohol, hvilket kan øge dit blodtryk. Mænd bør ikke have mere end to drikkevarer om dagen, og kvinder kun en. For mere information, besøg CDC alkohol og folkesundhed hjemmeside.