Som enhver anden øvelse, walking kræver ordentlig form og teknik til at ske sikkert og effektivt

Vi lære at gå, når vi er stadig i bleer, men det betyder ikke, at vi nødvendigvis ved, hvordan man gå korrekt. Som enhver anden øvelse kræver walkingalking den rigtige teknik for at kunne gøres sikkert og effektivt.

korrekt gangform indeholder fire forskellige elementer: kropsholdning, fodbevægelse, skridt og armbevægelse., For kropsholdning skal du holde hovedet højt, placere dine skuldre tilbage og stramme din midtersektion. Husk at stå oprejst og ikke bue ryggen. Når du er i bevægelse, skal dine armbevægelser være minimale; sørg for, at når den ene arm går tilbage, går den modsatte fod fremad, og gør dit bedste for at holde dine hænder delvist lukkede, men ikke knyttede — en knyttet knytnæve kan hæve dit blodtryk.

lad os nu fokusere på, hvad der sker taljen ned. Gør dit bedste for at stikke dit bækken under din torso og placere dine fødder lige frem og parallelt med hinanden., Med hvert trin skal du huske at ramme jorden først med din hæl og rulle igennem til tåen. Når det kommer til din gå skridt, ikke tage for stort et skridt fremad; være i kontrol og sigte efter længere skridt på din ryg skridt. Forestil dig, at du bruger din rygfod til at drive dig fremad.

Når du går på din daglige tur denne mandag, skal du fokusere på form og tage den ekstra tid for at sikre dig, at du går korrekt.