“Sent i min graviditet, jeg føler mig så panisk hele tiden, mit hjerte føles som om det er altid racing, og jeg kan ikke selv tage dybe indåndinger. Jeg er så bange for at få et andet panikanfald, jeg vil næppe forlade huset.”- Susan

“Jeg ved, at det ikke er rationelt, men da jeg er blevet gravid, har jeg fortsat denne konstante følelse af frygt. Som om noget forfærdeligt vil ske med min mand, og jeg vil være alene og gravid., Jeg tekst ham flere gange om dagen for at berolige mig selv, han er okay, men det gør mig ikke bedre for meget længe. Jeg hader bare at være alene nu.– – Anjali

Hvad er angst?

angst er et naturligt, adaptivt svar, Vi oplever, når vi føler os usikre eller truede. Vi kan opleve mange slags” trusler ” mod sikkerheden for os selv og/eller vores kære. Nogle gange er vi bekymrede over noget specifikt (f waiting venter på resultaterne af en diagnostisk test). Nogle trusler føles mere vage, som en generel fornemmelse af, at der vil ske noget dårligt., Vi kan også opleve angst for en trussel, vi forestiller os i vores hoveder, som at forestille os en elsket, der kommer ind i en ulykke.

vi kan opleve angst i disse områder:

• i vores kroppe (øget hjertefrekvens, ondt i maven, stramt bryst og hals, lavt vejrtrækning, appetitløshed, vanskeligheder med at falde eller blive i søvn osv.)
• i vores sind (racing tanker om fremtiden; forestille sig det værst tænkelige scenarie; drøvtyggende; bekymrende og besat osv.,)
• i vores handlinger eller adfærd (undgå visse situationer, aktiviteter, steder eller mennesker; overkontrol; bede andre om konstant forsikring; kontrollere ting gentagne gange; være ekstra forsigtig og opmærksom på fare osv.,)

Andre mulige tegn på angst under graviditeten:

• tab af appetit
• søvnbesvær
• irritabilitet
• muskelspændinger (slibning af tænder, nakke og skulder smerter, rygsmerter, muskeltrækninger)
• besvær med at koncentrere sig og fokusere
• glemsel

Sådan fælles er angst under graviditeten?

angst er meget almindelig under graviditet, og ved nogle foranstaltninger endnu mere almindelig end depression., Faktorer, som kan øge chancen for at opleve en høj angst under graviditeten er:

• historie af høj angst og/eller depression
• perfektionisme (at tro, du skal ikke lave nogen fejl, og gøre alt for bare højre)
• historie af abort(s)
• høj-risiko graviditet
• større liv stressfaktorer (såsom ægteskabelige eller økonomiske problemer)