Glossophobia (Frygt for Offentlige Taler): Tegn, Symptomer, & Behandlinger
Glossophobia, eller frygt for at tale offentligt, kan påvirke en persons mentale sundhed og succes på arbejde og skole. Med mere end 75% af mennesker, der rapporterer denne frygt, er det at tale offentligt måske den mest almindelige angst, som befolkningen generelt oplever.1 heldigvis, med den rigtige behandling, kan symptomerne hurtigt mindskes for at tillade den forbedrede andens sundhed og velvære.,
definition af Glossophobia
man kan antage, at glossophobia, frygt for offentlig tale, ville være en enkel og ligetil mental sundhedsdiagnose. I virkeligheden har tilstanden imidlertid mange advarsler, der skaber komplikationer. Til at begynde med er der ingen officielt anerkendt psykologisk tilstand kaldet glossophobia.2
da der ikke er nogen glossophobia-diagnose, skal fagfolk inden for mental sundhed finde den tilstand, der bedst passer til tegn og symptomer på en person, der konsekvent er bange for offentlig tale., Det er også uvurderligt at afgøre, om nogen faktisk har en sand tilstand, der påvirker deres helbred og velvære, eller om de har et almindeligt forventet niveau af angst omkring deres offentlige taler.
På trods af navngivningen er glossophobia ikke en specifik fobi. Specifikke fobier er intens frygt og bekymringer skabt af en udløsende situation eller stimulus.2 for eksempel rapporterer folk ofte fobier relateret til højder, insekter eller død.,
med fobier føler folk panik og angst med frygten for, at der sker noget forfærdeligt med dem, eller de vil dø, når de konfronteres med objektet eller situationen. Selvom de med glossophobia ikke typisk tror, at de vil dø, mens de holder en tale, fortæres de af frygt for at blive dømt eller flov under eller efter deres tale.
denne sondring kan virke lille, men det er vigtigt. Da frygt og bekymring stammer fra dommen, passer glossophobia ind i kategorien social angstlidelse, undertiden kaldet social fobi., Mere specifikt vil en person med en intens frygt for at holde taler eller præsentationer foran et publikum sandsynligvis modtage en diagnose af “social angstlidelse, kun ydeevne.”Her adskiller” performance only ” – specifikationen betingelsen som en, der kun udløses ved at tale eller optræde offentligt.2
tegn på Glossophobia: hvordan det ser ud
til den udvendige observatør vil glossophobia være en usynlig tilstand det meste af tiden., En person med glossophobia vil være i stand til at fungere godt hjemme, i skolen og i arbejdspladsindstillinger, så længe ingen beder dem om at tale eller præsentere foran andre.,af:2
- hele tiden at undgå at tale foran andre, ved at udsætte, forsinke, eller glemme deres præsentation
- Udadtil nægter at deltage i tale, selv om det betyder ikke klassen eller miste deres job
- Grundigt over-forberedelse og planlægning for deres indlæg
- Oplever intens bekymringer og stress under præsentationen, som ofte hæmmer deres performance
- Kun tilmelde dig i klasser eller vælge karriere, der ikke kræver nogen at tale offentligt
Glossophobia kan præsentere meget forskelligt på børn, end det gør hos voksne., Hvor voksne er mere kyndige og dygtige til at undgå taleopgaver, børn kan være mere tilbøjelige til at virke trodsig og uhøflig, når de står over for at tale. Det kan synes, at deres respektløse adfærd er forankret i en oppositionel lidelse, men det virkelig stammer fra deres frygt for offentlige taler.,ssophobia og andre former for social angst maj:2
- Synes mere genert, stille, eller indadvendt under normale samtaler
- Display mere passiv nonverbal kommunikation med dårlig øjenkontakt og en blød stemme
- Bor hjemme længere, på grund af problemer danner romantisk forhold
- selvmedicinering med alkohol og andre stoffer for at mindske deres symptomer, før du har behov for at udføre
Hvis en person med glossophobia er bedt om at tale i det offentlige, er det en betingelse er tegn på, vil være nemme at spotte, men uden at det er nødvendigt at udføre, vil de synes ligesom de fleste andre mennesker., Denne forskel er, hvorfor voksne med glossophobia regelmæssigt forfølger livsstil, der ikke kræver nogen offentlig tale.
fordi social angst er så kraftig, kan den begynde at forstyrre forskellige områder af en persons liv., Tegn på, at glossophobia har skabt mere skade omfatter:3
- Lavt selvværd
- Spørgsmål, være selvsikker og klar kommunikation
- Pessimisme
- at Være alt for følsomme over for kritik
- Mangler sociale færdigheder
- Social isolation og dårlige relationer
- Dårlig præstation på arbejdspladsen og skolen
- Afhængighed og stofmisbrug
- Selvmordstanker eller forsøg
I kort, glossophobia ‘ s indflydelse kan sprede sig til alle områder af en persons liv.,
symptomer på Glossophobia
symptomerne på glossophobia afspejler symptomer på social angstlidelse. Mennesker med denne tilstand vil opleve høje niveauer af angst eller frygt, når de bliver bedt om at udføre eller præsentere foran andre. I alvorlige tilfælde vil denne angst stige til niveauet for et panikanfald og skabe svækkende psykologisk og fysiologisk nød.2
Social angstlidelse og glossophobia har karakteristiske symptomer og diagnostiske kriterier. Alle skal være til stede for at modtage diagnosen.,
symptomer på glossophobia omfatter:2
- Høj stress, angst og gå i panik, når folk bliver bedt om at tale foran store eller små grupper
- Den person, der frygter, at deres resultater vil trække dom eller negative evaluering af folk i publikum, og denne reaktion vil føre til forlegenhed eller ydmygelse
- De taler situationer næsten altid udløse den ængstelige reaktion.,iety mærkes af den person, der ikke svarer til den trussel, skabt af den situation
- De nervøse symptomer vedvarer i seks måneder eller mere
- høj stress og angst producere angst, der er klinisk synlige og blander sig med andre områder af tilværelsen
- frygt, angst, og undgåelse er ikke forårsaget af virkningerne af stof misbrug eller en medicinsk tilstand
- symptomerne er ikke bedre forklares ved anden mental sundhed uorden
Dette sidste punkt er vigtigt, fordi glossophobia kan nemt forveksles med andre psykiske lidelser, især hos børn., Som nævnt kan folk fejlagtigt tro, at glossophobia er en specifik fobi som en standard frygt for højder eller frygt for bugs. Det er det ikke.
selektiv mutisme er en mental sundhedstilstand, der påvirker børn. Børn med denne tilstand vil slet ikke tale eller kun tale med bestemte mennesker eller i visse situationer, så deres tilstand overlapper med glossophobia. Mennesker med selektiv mutisme kan ikke tale i mange situationer, ikke kun offentligt.,2
Årsag & Udløser af Glossophobia
at Forstå årsagerne, og det udløser af glossophobia og andre psykiske lidelser, som hjælper folk med at lære mere om sygdommen samt måder at forebygge og behandle det. Glossophobia-triggere inkluderer flere miljøerfaringer og biologiske træk, der kombineres for at skabe tilstanden.
almindelige årsager til glossophobia inkluderer:3
- arvede træk og familiehistorie. En person er mere tilbøjelig til at have glossophobia, når et nært familiemedlem har en angstlidelse.
- Hjernefysiologi., En del af hjernen kaldet amygdala styrer en persons frygtrespons, så når denne struktur er overaktiv, stress, angst og bekymring vil blive øget.
- livserfaringer. Hvis en person har en række negative offentlige talende oplevelser, kunne de begynde at udvikle tilstanden.
- forældrenes indflydelse. At have en forælder, der viser stor angst, når man taler, eller som er overbeskyttende, øger denne risiko.
de specifikke triggere af glossophobia vil variere person til person, men den universelle trigger er ideen om at præsentere foran et publikum., Yderligere udløser af social angst omfatter:3
- Gå til parterne
- Deltage den første dag i skolen
- for at Starte et nyt job
- Gå steder, hvor de forventes at tale åbent eller interagere med andre mennesker
Behandling af Glossophobia
på Trods af alvorligheden af den betingelse, glossophobia har en tendens til at reagere godt til professionel behandling planer. Med terapi eller en kombination af psykoterapi og medicin kan en person adressere deres symptomer hurtigt og effektivt. Frygt for offentlige taler behøver ikke at være en livstidsdom.,
Terapi
ligesom med mange angstlidelser er mental sundhedsterapi for social angstlidelse en effektiv strategi til at håndtere symptomer. En af terapiens bedste træk er, at praksis har tendens til at bære ingen uønskede bivirkninger eller komplikationer. Terapi leveret af en licenseret og erfaren rådgiver, socialarbejder eller psykolog kan forbedre glossophobia.
almindelige terapier
flere terapimuligheder bruges til at konfrontere frygt for offentlig tale, men kognitiv adfærdsterapi (CBT) skiller sig rutinemæssigt ud som den førende behandling., CBT er baseret på princippet om, at den måde, en person tænker, følelser, og adfærd er alle sammenkoblet, så de ængstelige følelser af glossophobia kan korrigeres ved ændringer i tanker og adfærd.
under CBT-sessioner vil terapeuten og klienten diskutere problemer med at tale offentligt og søge efter metoder til at producere øget komfort. Udført i individuelle eller gruppesessioner kan CBT for glossophobia omfatte afslapning og træning af sociale færdigheder.,3
en specialiseret form for CBT kaldet eksponeringsterapi skaber de ønskede fordele ved at lade klienten konfrontere deres frygt på en kontrolleret og systematisk måde.4 disse eksponeringer kan omfatte mennesker, der forestiller sig at give en præsentation eller faktisk give præsentationer til virkelige eller forestillede grupper.nogle CBT-behandlingsprogrammer bruger endda virtual reality til at udsætte folk for et digitalt publikum for at øve deres talefærdigheder. Uanset hvilket system fagfolk bruger, vil personen øge deres ydeevne, mens de reducerer deres stress med at præsentere.,1
andre terapimuligheder for social angstlidelse og glossophobia inkluderer:4,5,6
- interpersonel terapi (ipt). En behandlingsmodel, der hjælper med at forbedre relationer og kommunikationsevner for klienten. IPT er struktureret og fokuseret på at gøre betydelige forbedringer for børn, voksne og ældre på kort tid.
- psykodynamisk terapi. En terapistil baseret på konceptet om, at ubevidste motivatorer påvirker en persons tanker og adfærd., Ved at bruge terapi til at tackle følelser af skam og skyld, en person kan forbedre deres offentlige talende frygt.
Beregnet behandlingsresultater & Tidslinje
Det tilsigtede resultat af fobi eller social angst behandling er at mindske symptomer, indtil den person, der er tættere på den typiske niveau af angst og kommunikation. I de bedste behandlingsforløb kunne personens taleevne endda overgå evnerne hos andre, der aldrig havde glossophobia.,
behandlingstiden varierer i varighed baseret på individets mål, færdigheder og tilstandens sværhedsgrad ved behandlingsstart. CBT og ipt vil hurtigt forbedre symptomerne med bemærkelsesværdige fremskridt i så få som 12 sessioner.5 CBT-sessioner viser responsrater selv et år efter, at behandlingen er afsluttet.5
livsstilsændringer
terapi spiller en afgørende rolle i behandlingen af glossophobia, men uden den samordnede indsats af livsstilsændringer aftager effektiviteten af behandlingen., Med angstlidelser som denne skal en person skifte deres daglige adfærd for at skabe den varige ændring, de søger.
Her er nogle af de mest produktive livsstilsændringer, en person kan foretage for at oprette og vedligeholde:7
adressering af angsten
ved roden af glossophobia ligger angst. Enhver, der er seriøs med at tackle deres frygt for offentlige taler, skal direkte konfrontere deres angst. Med afslapningsteknikker, som autogen træning, dyb vejrtrækning, guidede billeder og progressiv muskelafslapning, vil de samlede angstniveauer falde.,
faktor i det fysiske
Nogle af de bedste måder at tackle glossophobia har intet at gøre med offentlig tale. I stedet skal de beskæftige sig med fysisk sundhed og velvære. Når nogen er inaktiv, spiser dårligt og sover dårligt, er de ikke parate til at tackle en angstlidelse. At gøre en samordnet indsats for at spise godt, øge træningen og få afslappende søvn kan resultere i mange positive effekter i kampen mod social angstlidelse.,
vent ikke til du er klar
folk siger ofte, at de vil være villige til at udføre den komplicerede eller stressende adfærd”, når jeg er klar.”På ydersiden synes denne plan helt rimelig, indtil man får at vide, at angst gør det, så ingen nogensinde er klar. At engagere sig i den skræmmende eller angstfremkaldende situation er den eneste måde at fuldt ud overvinde frygten for at tale—så tal tidligt og tal ofte for de bedste resultater.
Søg Support
de venner og familie, der holder af dig, kan tilbyde enorm kærlighed, støtte og hjælp, men for ofte skubber folk dem til side., Selvfølgelig er dette skridt ikke det ønskede resultat, men angstlidelser har magten til at øge isoleringen og forværre forholdet. Undgå denne tilbøjelighed ved at bruge mere tid sammen med dine kære og lade dem vide om din angst. Tilslutning hjælper altid.
medicin til Glossophobia
mange mennesker med frygt for offentlige taler kan se deres symptomer let forbedres med en kombination af professionel Terapi og sunde livsstilsændringer., Stadig kan andre kræve tilsætning af en medicin, der er anbefalet af en mental sundhed, for at modtage den symptomlindring, de håber at finde.
Medicin for glossophobia, ordineret af fagfolk som læger, sygeplejerske praktiserende læger og læger i primærsektoren (PCPs), kan reducere angst og frygt for dom, der ligger til grund for frygt for at tale offentligt. Forskellige receptpligtig medicin for social angst findes.,5
Ssri og Snri
Selektive serotonin reuptake hæmmere (Ssri-præparater) og serotonin-noradrenalin reuptake hæmmere (Snri) er typer af antidepressiv medicin, at fagfolk, der umiddelbart tilbyder at håndtere symptomer på depressive og angst. Disse medikamenter er nyttige i betragtning af at omkring 50% af mennesker med sociale angstlidelser også har depression.5
SSRI ‘er virker ved at tillade højere niveauer af serotonin i hjernen, mens SNRI’ er tillader højere niveauer af serotonin og noradrenalin., Some examples of SSRIs include:
- Citalopram (Celexa)
- Escitalopram (Lexapro)
- Fluoxetine (Prozac)
- Paroxetine (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
Some examples of SNRIs include:
- Desvenlafaxine (Pristiq)
- Duloxetine (Cymbalta)
- Levomilnacipran (Fetzima)
- Venlafaxine (Effexor)
In some cases, older antidepressant medications called monoamine inhibitors (MAOIs) may be used, especially when a person does not find benefit from an SSRI or SNRI., Mao-hæmmere anvendes med social angst er:
- Phenelzine (Nardil)
- Moclobemide (Moclamine)
- Selegilin transdermal (Eldepryl, Zelapar)
bemærk, Mao-hæmmere kan være farligt, og deres brug undgås med visse fødevarer. Hvis ordineret, vil klinikeren diskutere disse risici.
Anti-angstmedicin
Ved at tackle angst direkte kan disse medicin hjælpe med at begrænse virkningerne af glossophobia og andre sociale angstlidelser., Ben .odia .epiner er den primære type antian medicationsiety medicin, som interagerer med hjernen kemiske GABA at producere deres beroligende virkning.5
ulempen ved Ben .odia .epiner er deres evne til at skabe fysisk afhængighed, afhængighed og risikoen for andre bivirkninger. Disse medicin er kun til voksne, da børn rutinemæssigt viser uønskede virkninger med disse lægemidler.,
Nogle eksempler på benzodiazepiner omfatter:5
- Alprazolam (Xanax)
- Lorazepam (Ativan)
- Clonazepam (Rivotril)
- Diazepam (Valium)
Buspirone (BuSpar) har til formål at skabe den samme ønskede resultat, som benzodiazepiner uden risici. Denne anti angst medicin kan tage 2-3 uger til at producere resultater, i stedet for de hurtigere virkninger af ben .odia .epiner.5
teknisk betragtet som et antikonvulsivt middel, gabapentin (Neurotin) er en anden medicin, der interagerer med hjernens GABA-niveauer for at skabe ro., Desværre bærer det også risikoen for fysisk afhængighed.5
Sådan får du hjælp til Glossophobia
uanset om det er en voksen eller et barn, der har brug for hjælp til deres frygt for offentlige taler, behøver det ikke at være kompliceret at få professionel behandling. Ved at anerkende problemet og søge professionel indgriben kan symptomerne aftage.,
Hvis du eller en elsket man synes at have behov for hjælp til glossophobia, kan du overveje:
- Søger input fra en ven, der har erfaring med en velrenommeret terapeut
- Kontakt dit forsikringsselskab for at få en liste over læger i dit område
- Telefon til den nærmeste mental sundhed agentur, for at høre om tilgængelige tjenester
- Planlæg en aftale med din praktiserende læge for at få en henvisning
- Udfylde en online-søgning for ekspert-indstillinger
Det værste, en person med glossophobia kan gøre, er at ignorere problemet ., Tilstanden forbedres ikke uden professionelle strategier.
at Leve Med Glossophobia
at Leve med glossophobia er en udfordrende udsagn, som nogle vil vælge at undslippe situationen og undgå at erkende omfanget af tilstanden. Snarere end undgåelse, beslutte at opsøge de sundeste coping færdigheder til at gøre leve med glossophobia en behagelig oplevelse. Med held kan glossophobia være en relikvie fra fortiden.,
Disse praktiske tips, der kan hjælpe dig med at administrere glossophobia:
Være god ved dig Selv
Den måde, du tænker om dig selv og den måde, du taler til dig selv direkte indflydelse på dit humør, angst niveauer og selvværd. Social angst vil tilskynde til nogle temmelig negative måder at tænke på, men hvis du identificerer disse tanker og skubber tilbage mod dem, du kan føle dig mere håbefuld og afslappet.
vær holistisk
eksperter ved, at måden at føle sig fysisk påvirker, hvordan du føler dig mentalt., Beslut dig for at tage et mere holistisk syn på dit helbred og velvære ved at tage hensyn til dine fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige sundhedsbehov. Ved at tage en forskelligartet tilgang har du en bedre chance for at forbedre det samlede.
gør det til en holdindsats
Du kan muligvis løse dine sociale angstsymptomer alene, men at gøre det med et team vil være sjovere og mere effektivt. Lad folk vide, hvad de kan gøre for at hjælpe processen, og hvis du ikke ved det, fortæl dem det også. Du behøver ikke have alle svarene. Du behøver kun viljen til at arbejde hen imod dit mål.,
undgå negativerne
Positive mestringsevner som disse er værdifulde, men de er moot, hvis en person engagerer sig i negative mestringsevner. Stofmisbrug er almindeligt blandt mennesker med glossophobia som en måde at minimere og skjule deres symptomer, men det maskerer dem kun midlertidigt. Til sidst vil glossophobia vende tilbage, og denne gang vil det blive parret med afhængighedsproblemer.
Glossophobia Statistik
Glossophobia og social angst modtage en masse tid og opmærksomhed fra eksperter på området, fordi de påvirker så mange., børn med sociale angst har mindst én anden angst
Glossophobia Tests, Quizzer, & Self-Assessment-Værktøjer
Leder du efter tests, quizzer, og online-værktøjer til vurdering for at afgøre tilstedeværelsen af glossophobia er fælles, men den praksis kan kun forvirre situationen., Social angstlidelse er en alvorlig mental sundhedstilstand, som kun bør diagnosticeres af en mental sundhedsperson.
selvom mange vil have en fælles frygt for offentlige taler, vil kun få få have social angstlidelse. Søg professionel pleje for at hjælpe dig med at kende forskellen mellem de to.
yderligere ressourcer til Glossophobia
sociale angstlidelser, som glossophobia, kan alvorligt påvirke en persons skole, arbejde og hjemmeliv.,
på Grund af dette, faglige organisationer er flittigt arbejder på at bedre at forstå de vilkår og deres behandlinger, herunder:
- Anxiety Disorders Association of America (ADAA)
- Nationale Alliance for Psykisk Sygdom
- Nationale Institut for Mental Sundhed
- Social Angst Association
