• 30 januar 2019
• Ved at Crystal Raypole

En eksistentiel krise er en periode, når en person spørgsmål, deres eksistens. De begynder måske at undre sig over, hvem de virkelig er, eller hvad meningen med livet virkelig er. Nogle mennesker kan begynde at søge efter en ny følelse af formål eller føler behov for at foretage andre ændringer i livet.at føle sig ude af sted eller afbrudt fra livet indikerer ikke nødvendigvis en eksistentiel krise., At tænke på livets “dybe spørgsmål” er ret almindeligt, og ikke alle oplever eksistentiel krise. Krise kan siges at opstå, når du spørger dig selv (eller andre) disse spørgsmål og oplever angst, frustration eller depression, når du ikke er i stand til at finde tilfredsstillende svar.

selvmordstanker er ikke ualmindelige under eksistentiel krise. Det er vigtigt at få hjælp med det samme, hvis du oplever vedvarende depression eller har selvmordstanker.

Hvad forårsager en eksistentiel krise?

enhver kan opleve en eksistentiel krise. Nogle almindelige triggere er angivet nedenfor.,

aldersovergang

overgang fra teenageårene til ung voksen alder eller til middelalder eller ældre voksen alder får nogle til at tvivle på meningen med livet. Folk kan overveje deres tidligere og fremtidige år og undre sig over, hvad de har opnået. De kan bekymre sig om at få mest muligt ud af de kommende år eller føle sig som om de ikke er udstyret til at håndtere nye ansvarsområder, der følger med at vokse op. Nogle dvæle ved eller gå glip af en tidligere fase af livet.

en livsændrende begivenhed

eksistentiel krise kan udvikle sig efter begivenheder som ægteskab, skilsmisse, sammenbrud, fødsel, traume eller tab., Disse begivenheder kan få folk til at stille spørgsmålstegn ved livet, som de kender det. Traumer eller død får mange til at indse deres egen dødelighed, især hvis døden var uventet. Nogle mennesker begynder at stille spørgsmålstegn ved deres identitet efter at have startet et nyt forhold eller afsluttet et eksisterende. For eksempel, en person kan føle, at de eksisterer i sammenhæng med deres forhold, men har ikke noget separat selv.

en livstruende begivenhed

det er almindeligt at have en kriseperiode efter at have været involveret i en bilulykke eller naturkatastrofe eller oplever en livstruende sygdom., Mennesker, der står over for død af kræft eller beslægtede sygdomme, kan miste meningen med livet eller frygte, hvad der kommer efter Livet. At overleve en ulykke eller katastrofe kan undertiden føre til følelser af overlevendes skyld og en søgning efter meningen med livet. Det er ikke ualmindeligt at stille spørgsmålstegn ved din overlevelse og bekymre dig om at være “uværdig.”

tegn på, at du muligvis har en eksistentiel krise

eksistentielle kriser sker ofte, efter at noget får en person til at realisere deres dødelighed eller miste et ideal. De genkendes normalt af følgende tegn:

• følelser af depression og håbløshed., Disse kunne vedrøre job utilfredshed, et forhold, der ikke går nogen steder, eller manglende evne til at nå sine mål. Nogle kan undre sig over, hvad livets punkt er, hvis det ikke er muligt at nå deres drømme. Et nyligt tab kan også bidrage til disse følelser.
• angst. Eksistentiel angst kan præsentere som følelser af bekymring for fremtiden, hvad der sker efter døden, eller meningen med livet. Nogle føler måske, at de går glip af en større del af livet, men vær usikker på, hvad det er., De fleste mennesker overvejer disse tanker fra tid til anden, men de kan forårsage nød, når det er svært at stoppe med at tænke på dem.
• Isolation og ensomhed. At føle sig alene i verden er almindelig i krisetider. Nogle personer har svært ved at forholde sig til andre eller tror, at andre ikke forstår, hvad de går igennem. Mennesker, der overvejer eksistentielle begreber, kan også bruge mere tid alene og arbejde gennem disse tanker. Øget tid alene kan bidrage til følelser af ensomhed.
• eksistentielle tvangstanker., Ifølge International OCD Foundation, eksistentiel OCD beskriver påtrængende tanker om filosofiske spørgsmål eller andre spørgsmål, der ikke kan besvares, såsom “Hvorfor er vi her?”Disse tanker vedvarer og kan føre til depression. Det kan være svært at undgå at tænke på dem, og nogle bruger timer på at cykle gennem disse tanker, hvilket forværrer følelser af frygt eller håbløshed.
• tab af interesse eller motivation. Nogle dele af livet kan begynde at virke mindre vigtige, når man søger efter formål. Det er ikke usædvanligt at føle sig som om livets aktiviteter er verdslige eller meningsløse., Nogle mennesker finder også, at deres personlige værdier ændrer sig, når de forsøger at finde mening i livet. Men dette kan være et positivt resultat. At realisere nye værdier kan føre til en ny følelse af formål, som kan hjælpe med at løse kriseperioden.

følelse som om der ikke er noget punkt til noget, fordi intet du gør gør en forskel kan føre til tab af motivation. Nogle begynder at føle, at deres forhold til andre ikke betyder noget og isolerer som et resultat.,

Hvordan en Eksistentiel Krise Kan Påvirke den Mentale Sundhed

Hvis du kæmper for at forene dit nuværende liv med hvad du havde håbet på dig selv, du kan opleve sorg, frustration, angst, og depression. Fordi folk ofte oplever depression og angst i en periode med eksistentiel krise, kan de blive diagnosticeret med en eller begge disse tilstande. Men depression og angst forårsaget af en eksistentiel krise er ikke helt det samme som typisk depression eller angst.eksistentiel angst beskriver specifikt frygt eller uro over livets sande betydning., En person kunne føle sig som om de har lavet de forkerte valg eller ikke er fri til at træffe valg, de ønsker at gøre. De kan bekymre sig om døden eller efterlivet. Bekymring for disse ting kan forhindre folk i at nyde livet i øjeblikket, især hvis angst opstår som påtrængende eller obsessive tanker (eksistentiel OCD).eksistentiel depression henviser til følelser af uinteresse, tristhed, håbløshed og tab af motivation, der ofte ledsager en eksistentiel krise. Folk kan føle sig håbløse over samfundet, verden eller andre “big-picture” begreber., Følelse som om der ikke er noget punkt til noget, fordi intet du gør gør en forskel kan føre til et tab af motivation. Nogle begynder at føle, at deres forhold til andre ikke betyder noget og isolerer som et resultat.

hvordan man håndterer en eksistentiel krise

Nogle mennesker kan arbejde gennem eksistentiel krise alene. Det kan tage tid, men til sidst accepterer de, at nogle af livets spørgsmål simpelthen ikke kan besvares. De kan finde en fornyet følelse af livsformål gennem nyopdagede værdier., For eksempel, en person, der følte, at de ikke bidrog med noget, kan beslutte at tilbringe en dag hver uge Frivilligt arbejde i deres samfund.

hvis krisen varer og påvirker dagligdagen, trivsel, forhold, arbejde eller skole negativt, kan det være nyttigt at tale med en terapeut. En medfølende, kvalificeret rådgiver kan lære dig hvordan du kan håndtere følelser af depression og fortvivlelse. Mens eksistentiel krise ikke er en diagnosticerbar mental sundhedstilstand, kan depression og angst være alvorlig, hvis den ikke behandles. Hvis du har tanker om selvmord, er det bedst at nå ud til en selvmordshjælpelinje.,

• kognitiv adfærdsterapi (CBT), som hjælper dig med at lære at udfordre og ændre uønskede tanker, kan hjælpe dig med at håndtere eksistentiel depression eller angst. Terapimetoder som humanistisk Terapi og eksistentiel terapi kan også være meget nyttige.
• Eksistentiel terapi hjælper dig med at acceptere selvfølge—frihed/ansvar, død, isolation og meningsløshed—og lærer dig at håndtere dem ved at acceptere dem, uden at lade dem overvælde dig.
• Humanistisk (personcentreret) terapi hjælper dig med at opdage og fokusere på vigtigheden af dit sande jeg., I humanistisk terapi, kan du opdage de ændringer, du kan gøre for at leve dit mest tilfredsstillende liv.

når man beskæftiger sig med en eksistentiel krise, kan det hjælpe med at minde dig selv om, hvordan dit liv har mening for andre. Tager du dig af et barn, forælder, yngre søskende eller kæledyr? Hjælper du andre på arbejdet? Studerer du noget, der giver dig mulighed for at hjælpe andre? Prøv at holde styr på daglige venligheder, handlinger medfølelse, positive erfaringer, og andre ting, der giver livet mening. Du kan begynde med at notere de mennesker i livet, du er interesseret i, og måder, du påvirker hinanden på.,

Hvis du kæmper med en bestemt del af livet, skal du overveje, om ændring er mulig. Terapi er et godt sted at ikke kun udforske spørgsmål om livet, men også at identificere og adressere områder med uopfyldelse og tale gennem potentielle ændringer.