mens alle nødder indeholder protein, pakker nogle en større proteinstans end andre. Vi rundet op otte højt proteinindhold nødder til at hjælpe dig med at vælge den bedste snack for dig.

Og for alt, hvad du botanik buffs derude… ja, nogle af de “nødder” på denne liste, er teknisk frø og bælgfrugter. Men vi overvejede noget, som den kulinariske verden ville kalde en møtrik.

cashe Proteinnødder

Protein: 4.,21 gram pr 1-ounce servering
kalorier: 165 pr 1-ounce servering

har vi cashe?off guard? Cremet, tilfredsstillende, og åh-så-lækker, cashe casnødder er populære over hele verden.

men de er ikke bare super velsmagende. De er også en god kilde til plantebaseret protein og rig på mineraler som magnesium, jern, .ink, kobber og mangan.

køb cashe .nødder online.

Pistacienødder

Protein: 5.79 gram pr 1-ounce servering
Kalorier: 165 per 1-ounce servering

Pistacienødder har en imponerende ernæring profil, pakning i sunde fedtstoffer, protein, fiber, vitaminer og mineraler., De er især højt i vitamin B6, hvilket er vigtigt for immunfunktion, blodsukkerregulering, nervefunktion, proteinmetabolisme og meget mere. pro tip: Hvis du ikke er klar til at få crack-a-lackin’, kan du købe afskallede pistacienødder til en let tilgængelig snack.

køb pistacienødder online.

Mandler

Protein: 5.76 gram pr 1-ounce servering
Kalorier: 172 per 1-ounce servering

Alle anledning til mandler! De er ekstremt alsidige og kan endda laves til mandelmælk, mandelsmør og mandelmel, hvis du ikke vil spise dem ved den håndfuld.,

mandler er en fremragende kilde til E-vitamin, et fedtopløseligt vitamin, der er vigtigt for immunhygiejne og cellulær kommunikation. E-Vitamin er en vigtig antio .idant, der hjælper med at beskytte dine celler mod frie radikaler.

køb mandler online.

paranødder

Protein: 4.01 gram pr 1-ounce servering
Kalorier: 185 per 1-ounce servering

Brasilien nødder er en god kilde til protein, vitaminer og mineraler, men deres krav til berømmelse er deres høje niveau af selen, et mineral, som er nødvendigt for en masse kropslige processer, herunder immunforsvaret og funktion af skjoldbruskkirtlen.,

forskning tyder på, at paranødder øger seleniveauerne og kan hjælpe med at reducere LDL (“dårligt”) kolesterol og øge hjertebeskyttende HDL (“godt”) kolesterol.

bare overdriv det ikke. Hold dit indtag til blot et par brasiløtter om dagen for at undgå at få for meget selen. En enkelt Brasilien møtrik kan indeholde mere end 174 procent af din anbefalede daglige værdi af selen (men indholdet varierer afhængigt af vækstbetingelser).

køb Brasilienødder online.

jordnødder

Protein: 7.,31 gram pr 1-ounce servering
kalorier: 161 pr 1-ounce servering

Vi ved, vi ved… jordnødder betragtes faktisk ikke som nødder. Det er teknisk set bælgplanter. Men da de fleste mennesker behandler dem som nødder, regnede vi med, at vi ville lade dem ind i denne proteinfyldte fest.

ud over at være proteinrige er jordnødder en god kilde til B-vitaminer, magnesium, mangan, kobber og fosfor. Plus, de kan laves til proteinpakket jordnøddesmør.

køb jordnødder online.

valnødder

Protein: 4.,32 gram pr 1-ounce servering
Kalorier: 185 per 1-ounce servering

Wal-ikke har en valnød? Valnødder er fyldt med næringsstoffer, som din krop har brug for for at trives, herunder protein, sunde fedtstoffer, fibre, vitaminer, og mineraler som calcium, jern, kalium, kobber og mangan. De er også højt i polyphenol antio .idanter, som hjælper med at beskytte mod cellulære skader.

med al denne ernæringsmæssige godhed er det ingen overraskelse, at valnødder er blevet knyttet til en imponerende mængde fordele, herunder forbedret hjertesundhed og hjernesundhed., Prøv at tilføje valnødder til salater, havregryn, chia pudding og trail mi..

køb valnødder online.

Hasselnødder

Protein: 4.19 gram pr 1-ounce servering
Kalorier: 176 per 1-ounce servering

Hasselnødder har en rig, sød smag, så de fungerer godt i desserter som kager og cookies. De er også en af hovedingredienserne i den uimodståelige chocolaty spread Nutella.

hasselnødder indeholder mange tonsvis af vitaminer og mineraler, herunder magnesium, et næringsstof, der er involveret i mere end 300 en .ymatiske reaktioner i din krop., Magnesium er afgørende for proteinsyntese, blodtryk regulering, og meget mere.

Hasselnødder lave en sund snack valg og kan drysses på en salat til et protein boost, eller blandet med frugt eller mørk chokolade, hvis du trang til noget sødt.

køb hasselnødder online.

Macadamia nødder

Protein: 2.18 gram pr 1-ounce servering
Kalorier: 200, – per 1-ounce servering

Disse smøragtig smag nødder parre perfekt med kun om noget, så de er et godt valg til mellemmåltider.