19 Feb Hormoner og vægtøgning

Når kvinder til at overveje hormonbehandling, en af de faktorer, de har brug for at overveje, er risikoen for vægtøgning. Vægtøgning kan skyldes lave niveauer (ikke gør hormonerstatning) samt høje doser af hormoner. Hvis udskiftning ikke sker med kendskab til denne mulighed, og hvordan man undgår det, er der en ret god chance for, at kvinden vil tilføje 10 eller flere pund inden for kort tid.,

før vi graver ind i detaljerne, lad os se på de vigtigste klasser af hormoner hos kvinder: østrogen, progesteron og testosteron. Vi vil opdage, at det ikke er hormonerne selv, der forårsager vægtøgning, men en ubalance mellem hormonerne (for høje eller for lave).

østrogener påvirker vægten ved flere mekanismer, herunder forbedring af insulinfølsomhed og forøgelse af metabolismen (ved normale niveauer). Så hvis østrogen er for lavt, kan vægtøgning forekomme ved disse mekanismer., Og hvis østrogen er ude af balance med andre hormoner (normalt for højt med lav eller normal progesteron), er resultatet ofte vægtøgning omkring maven, hofterne og lårene. Andre tegn på en ubalance af østrogen relateret til vægtøgning er: depression, abdominal oppustethed, træthed og vandretention. Depression og træthed fører normalt til vægtøgning på grund af overspisning.

progesteron er også involveret i vægt af flere mekanismer. På normale niveauer hjælper det kroppen med at bruge og eliminere fedt, øger stofskiftet og øger effekten af skjoldbruskkirtelhormoner., Et overskud af progesteron kan føre til øget appetit (især kulhydrattrang) og fedtopbevaring. Det er også forbundet med øget insulinproduktion og resistens og til høje cortisolniveauer.

testosteron, selvom det ofte betragtes som et mandligt hormon, er også meget aktivt i den kvindelige krop. Det øger stofskiftet, både direkte og ved at øge magert muskelmasse. Og indirekte kan det hjælpe med at kontrollere vægten ved at lette depression og øge følelsen af velvære., På grund af de sidste 2 effekter er en person mere tilbøjelig til at omfavne en aktiv livsstil, hvilket fører til bedre vægtkontrol.

Der er flere kvindelige tilstande forbundet med vægtøgning, som er hormonrelaterede, men vi vil fokusere på PMS (præmenstruelt syndrom), PCOS (polycystisk ovariesyndrom) og Peri-overgangsalderen / overgangsalderen. Vi vil undersøge de forskellige måder, hvorpå hormonerne bidrager til tilstanden og til vægtøgning.

PMS er ret almindeligt, hvilket påvirker op til 75 procent af menstruerende kvinder i USA i det mindste i nogen grad., Mens der er snesevis af symptomer tilskrives PMS, oppustethed, kulhydrat/sukker og salt cravings, og andre appetit ændringer er direkte involveret i vægtøgning. Indirekte faktorer, der kan påvirke vægten, inkluderer yderligere stress, der hæver cortisolniveauer og dermed appetit og undgår din træningsrutine, da du ikke har det godt.

for at undgå vægtøgning under PMS er der flere teknikker, der viser sig at være effektive. Kostændringer, herunder mindre måltider oftere og reduktion af salte snacks kan hjælpe. Undgåelse af koffein og alkohol sammen med at drikke mere vand er nyttigt., Regelmæssig motion og afslapning teknikker kan forbedre symptomerne. Der er mange kosttilskud, som kan hjælpe symptomer, herunder multivitaminer, omega-3 fedtsyrekilder og meget mere. Hvis symptomerne er alvorlige nok, kan progesteron hjælpe med at afbalancere overskydende østrogen og løse disse symptomer.

en anden almindelig kvindelig tilstand forbundet med vægtøgning er PCOS. Forekomsten er så meget som 1 kvinde ud af 15. Denne tilstand opstår, når æggestokke ikke producerer den rette balance af hormoner for at få æggene til at modnes. Det primære problem er overskydende produktion af testosteron., Symptomerne varierer, men inkluderer ofte infertilitet, uregelmæssige eller fraværende menstruationscyklusser og overskydende vægt. Mange kvinder udvikler diabetes og / eller fedme. Den overskydende vægt kan være resultatet af insulinresistens, der forårsager overskydende glukose, der omdannes til fedt og opbevares af kroppen. Yderligere vægtforøgelsesfaktorer inkluderer overskydende kortisolproduktion fra stress forårsaget af tilstanden og nedsat evne til at gøre hjernen kemisk serotonin. Serotonin kan være nyttigt at reducere mad cravings. Der er ingen kur mod PCOS, men der er måder at håndtere mange af symptomerne på., Diabetes medicin kan hjælpe med at regulere insulin og blodsukker. Visse kosttilskud er også nyttige, men som altid bør tages efter råd fra en sundhedspersonale.

den sidste betingelse, vi vil se på, er Perimenopause og overgangsalderen. Perimenopause er tiden mellem fuldt fungerende menstruationscyklusser og 1 år forbi den sidste menstruationscyklus. Det er en tid med undertiden vildt svingende hormoner, og det vides, at svingende østrogen og progesteron alene kan forårsage en stigning i appetitten., Mens symptomer på denne tilstand som hedeture og nattesved er velkendte, vægtøgning er også almindelig. Der er flere faktorer, men vi ved, at før overgangsalderen er den primære kilde til østrogen æggestokkene, men efter overgangsalderen er den primære kilde (på meget lavere niveauer) fedtceller. Så kroppen arbejder hårdere for at omdanne kalorier til fedt, hvilket sænker stofskiftet og dermed akkumulerer endnu mere fedt. Samtidig øger lavere niveauer af progesteron vandretention og oppustethed., Og for mange kvinder testosteronniveauer (som hjælper med at forbrænde kalorier og skabe mere magert muskelmasse) tilbagegang, hvilket forårsager mere vægtøgning. Hvis kvinden også har stressproblemer (højere kortisol), kan dette tilføje endnu mere vægtøgning. naturligvis er hormoner ikke de eneste faktorer i vægtkontrol (start med overspisning), men som vi ser, kan de være en stor grund til, at vægten kryber op, når vi bliver ældre. For lave niveauer og for høje niveauer af hormonerne kan bidrage til vægtøgning., Hovedpunktet er at få den rigtige mængde hormon ind i kroppen i den rigtige balance, hvilket vil give kroppen en chance for at reagere normalt på disse udfordringer og opretholde en sund vægt.