årsager og Behandling
Hvis du er gravid eller støtter nogen gennem graviditet, har du sandsynligvis en vis erfaring med humørsvingninger. Du er ikke alene; humørsvingninger under graviditeten er almindelige. Du kan være begejstret for at være gravid, men du kan også blive stresset eller overvældet. Du kan have konstante bekymringer, der bidrager til dine humørsvingninger.

spørgsmål som:

• vil jeg være en god forælder?
• hvordan skal jeg styre økonomisk?
• vil min baby være sund?,
• gør jeg de rigtige ting for at forberede mig til min baby?

graviditet er en livsændrende begivenhed fuld af fysiske og følelsesmæssige ændringer. At forstå disse ændringer vil hjælpe dig med at få en positiv oplevelse. Det kan vise sig nyttigt at tale gennem disse ændringer og bekymringer med en professionel.

Hvad forårsager graviditet humørsvingninger?

humørsvingninger under graviditeten kan skyldes fysiske belastninger, træthed, ændringer i dit stofskifte eller af hormonerne østrogen og progesteron., Væsentlige ændringer i dine hormonniveauer kan påvirke dit niveau af neurotransmittere, som er hjernekemikalier, der regulerer humør. Humørsvingninger opleves for det meste i første trimester mellem 6 til 10 uger og derefter igen i tredje trimester, når din krop forbereder sig til fødslen.

Tjek denne bog til ideer om, hvordan til at holde dit humør stabil under graviditet:

Den Gravide kvindens Følgesvend: Ni Strategier, Der Arbejder for at Holde Din Fred i Sindet, Gennem Graviditeten, og I Forældreskab Christine D ‘ Amico

Hvad skal jeg gøre for at behandle mine humørsvingninger?,

det er vigtigt at forstå, at du ikke er alene; humørsvingninger er bare et andet aspekt af graviditetsoplevelsen. At vide, at det, du oplever, er normalt og noget forventet, kan hjælpe dig med at klare det.

Den følgende liste indeholder metoder til at håndtere din stress-niveau:

• Få masser af søvn
• Tag en pause i løbet af dagen til at slappe af
• Få regelmæssig fysisk aktivitet
• Spise godt
• Tilbringe tid sammen med din partner
• Tag en lur.,
• Gå en tur
• Se en film med en ven
• du skal ikke være så hård ved dig selv
• Prøv graviditet yoga eller meditation
• Få en massage

Hvornår skal jeg søge professionel hjælp?

Hvis dine humørsvingninger varer mere end to uger og ikke ser ud til at blive bedre, kan du bede din sundhedsudbyder om en henvisning til en rådgiver. Mere end 11 millioner amerikanske kvinder er ramt af depression hvert år. Depression er mest udbredt hos kvinder i den fødedygtige år, men kan forekomme i alle aldre.,

Nogle symptomer på depression, kan nævnes:

• Tilbagevendende angst og øget irritabilitet
• søvnforstyrrelser
• Ændring i spisevaner
• manglende Evne til at koncentrere sig om noget i særlig lang tid
• Kort sigt hukommelsestab

Hvis dine humørsvingninger blevet mere hyppige og intense, det er afgørende, at du taler med din sundhedspleje udbyder om muligheder for behandling af alvorlige humørsvingninger, angst eller depression.

vil du vide mere?

• Depression under graviditet
• har jeg en Form for postpartum Depression?,
• graviditetssymptomer-tidlige tegn på graviditet