af: Julia Thomas

opdateret 01.februar 2021

udryddelse er et almindeligt udtryk, som mange mennesker forbinder med forsvinden af dinosaurer eller truede arter. I den forstand betyder det, at disse skabninger dør helt af. Selvom de efterlader spor af deres tidligere eksistens, lever de ikke længere og trækker vejret. Når det kommer til ordet udryddelse, har psykologi en anden, men lignende betydning. Det er relateret til klassiske og operante konditioneringsteorier., Så hvad betyder udryddelse i psykologi? Her er en kort introduktion til konditionering, udryddelse, og hvordan du kan bruge demat forbedre din mentale sundhed.

denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.kilde: ra .pi .el.,com

to Konditioneringsteorier

de to teorier om konditionering er klassisk konditionering, også kaldet Pavlovsk teori, og operant konditionering. Begge typer er læringsprocesser, der kan forekomme enten naturligt eller forsætligt. De to typer konditionering har forskelle.

klassisk konditionering

Ivan Pavlov, en russisk psykolog i slutningen af 1800-tallet og begyndelsen af 1900-tallet, studerede, hvad han kaldte klassisk konditionering. Mest berømt studerede han, hvordan hunde lærte at forbinde lyden af en ringeklokke med mad., Da hundene hørte klokken, salivede de, idet de vidste, at maden snart ville ankomme.

Der er to vigtige ting at huske om klassisk konditionering. For det første involverer det Parring af en stimulus og et ufrivilligt svar. Det vil sige, når hundene lugtede maden, havde de et naturligt, ufrivilligt svar på salivating. Når den neutrale stimulus af ringeklokken blev tilføjet, kom ufrivillig reaktion med den neutrale stimulus, selvom maden ikke kom.for det andet parrer klassisk konditionering to signaler eller stimuli., Frivillig adfærd har intet at gøre med konditioneringsprocessen, selvom visse adfærd kan komme med det. For eksempel kan du have en skræmmende oplevelse på et bestemt sted. Du bliver betinget af at have en fysisk frygtreaktion. Så når du er på det sted, har du det samme svar, selvom der ikke sker noget skræmmende der igen. Frygten er, hvad du har lært. Du kan dog opføre dig på visse måder på grund af dine ufrivillige reaktioner som hurtig hjerteslag og åndedrætsbesvær. Du løber måske fra stedet, for eksempel.,

klassisk konditionering og udryddelse

en anden del af Pavlovs eksperimenter var at stoppe med at bringe maden efter at have ringet på klokken. Til sidst stoppede hundene med at forbinde ringeklokken med mad. Denne reaktion af salivating fulgte ikke længere stimulansen af ringeklokken. Pavlov kaldte denne udryddelse, fordi foreningen ikke længere var til stede.

det samme kan forekommemennesker. I eksemplet med at lære at have en frygtreaktion, hvor der er sket en foruroligende ting, kan udryddelse ske, hvis du rejser til dette sted mange gange, og der sker aldrig noget dårligt igen., Den ufrivillige reaktion på indstillingen bliver uddød, og du kan gå der uden at have nogen fysisk reaktion på det.

Operant Conditioning

B. F. Skinner, en amerikansk psykolog, der levede fra 1904 til 1990, betragtes som far til operant conditioning. Hans eksperimenter involverede at sætte en gnaver i en “Skinner bo.”, et lille bur med en bar på den ene væg, der kunne skubbes for at modtage en madpellet. Da gnaveren opdagede, at baren producerede en belønning, ville den gå tilbage og skubbe den igen og igen., Kort sagt havde det lært, at den frivillige opførsel ved at skubbe baren bragte belønningen for mad. Så adfærden er parret med et svar i operantkonditionering. Og hvad der læres er frivillig adfærd.

udryddelse ved Operantkonditionering

Ved operantkonditionering bliver en adfærd til sidst udryddet, hvis belønningen ikke længere følger opførslen. Sig for eksempel, at du tager dit barn med dig til butikken. De beder om et legetøj, men du siger nej. De græder og kaster en pasform, og du giver efter og køber dem legetøjet., Næste gang du tager dem til butikken, begynder de straks at have et raseri, indtil du køber dem et legetøj. De har lært gennem operant conditioning, at misbehaving på denne måde bringer dem belønningen af et legetøj.

Hvis du vil have dette mønster til ende, skal du stoppe med at købe legetøjet, uanset hvor dårligt barnet opfører sig. Til sidst, hvis barnet aldrig får legetøjet, når de kaster en pasform, vil de stoppe med at gøre det. På det tidspunkt vil den lærte adfærdsmæssige reaktion være uddød.

kilde: pexels.com

er udryddelse den samme som aflæring?,

eksperter har forskellige meninger om præcis, hvad udryddelse er. Nogle mener, at det er en form for unlearning. Hvis denne visning er korrekt, stopper du blot med at reagere på udløseren, når den ikke længere giver det samme resultat. Det er ikke, at du har mistet mindet om, hvornår du gjorde det. Det er bare, at det ikke længere påvirker dig på samme måde. Du aflærer den stimulus-responsforening.andre psykologer mener, at udryddelse indebærer at lære noget nyt. Så i tilfælde af at barnet græder for at få et legetøj, er det ikke, at barnet ikke har lært, at gråd kan bringe et legetøj., I stedet har de lært en ny kendsgerning. Det vil sige, de har lært en ny forening –at hæmme deres spænding giver bedre resultater.

hvordan kan du medføre udryddelse?

der kan være mange foreninger i dit liv eller i dine børns liv, som du foretrækker at eliminere. Her er nogle eksempler:

• du forsøger at holde op med at ryge, men du forbinder middag med en cigaret efter middagen.
• dit barn opfører sig ikke, fordi de forbinder det med at få mere opmærksomhed.,
• du eller dit barn har en fysisk frygtreaktion, når du skal tage en test.

Hvis der er en forening, du vil slukke, kan du bruge psykologi til at ændre svaret på udløseren. Du kan muligvis gøre dette på egen hånd, eller du har muligvis brug for hjælp fra en mental sundhedsperson. Uanset hvad, der er et par ting at huske på.

konsistens er afgørende

har du nogensinde bemærket, at når folk går til et kasino, øger de ofte deres væddemål, når de taber mere, end de vinder? Belønningen er der stadig, men det er inkonsekvent., Gennem årtier med at studere denne inkonsekvente type belønning har forskere fundet, at inkonsekvente belønninger fører til øgede forsøg på at få belønningerne. Så, at reducere stimulus kan bare gøre tingene værre. For at slukke adfærd eller svar, skal du fjerne belønningen.

en Udryddelsesudbrud kan komme først

udryddelse sker typisk ikke hurtigt. Ofte er der hvad psykologer kalder en udryddelsesbrudførst. Hvad der sker er, at når du ikke længere får belønningen, vil du sandsynligvis prøve endnu sværere at få den., Når barnet ikke får legetøjet, kan de græde hårdere og bede højere. Den uønskede opførsel øges, før den uddør. Men hvis du er klar over, at dette vil ske, kan du tålmodigt undgå at give belønningen, indtil udryddelsen er afsluttet.

svaret kan ændre sig uden bedre resultat

en anden udfordringdu kan støde på, når du forsøger at slukke en adfærd, er, at du eller dit barn måske forsøger at få belønningen på forskellige måder, der er lige så besværlige. For eksempel, hvis gråd ikke bringer barnet legetøjets belønning, kan de engagere sig i anden dårlig opførsel., De kaster sig måske på gulvet, sparker folk forbi, eller begynder at trække genstande fra butikshylderne. Dette kaldes udryddelsesinduceret variabilitet. Den gode nyhed er, at i processen med at prøve forskellige måder at få legetøjet på, kan de snuble på god opførsel, der får dem, hvad de vil have. Du kan derefter styrke disse gode adfærd til at producere et endnu bedre resultat.

hjernen og udryddelsen

Hjernebiologi er også en vigtig faktor i psykologisk udryddelse., Her er nogle eksempler på, hvordan hjernens kemi og struktur spiller ind i lærings-og unlearning-processerne.

• neurotransmitteren glutamat spiller en rolle i udryddelsen af stimulus-respons i et miljø, hvor nogen, der er afhængige af kokain, har brugt deres stof.
• neurotransmitteren dopamin hjælper med at slukke konditionerede frygtresponser eller medikamentrelaterede reaktioner.
• hjernens infralimbiske Corte.er nøglen til slukning af adfærd baseret på lært frygt eller belønning.
• amygdala spiller en rolle i slukning af frygtrelaterede reaktioner.,

Kilde: rawpixel.com

Hvad Skal du Gøre, Hvis Du har Brug for Hjælp

Hvis du forsøger at opnå udryddelse, psykologi metoder, du skal bruge, kan synes at være for svært at forstå, helt eller gennemføre korrekt på din egen. Det kan involvere mange komplekse procedurer, der ikke fuldt ud kan forklares i en simpel indledende artikel., Derudover er din situation unik, så du har muligvis brug for personlig vejledning til at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer. Den gode nyhed er, at der er hjælp til dig.

uanset om det er dit barns adfærd, en uønsket fysisk reaktion eller dårlige vaner, som du vil ændre, er den bedste måde at bruge udryddelse ved at arbejde med en mental sundhedsperson. Du kan tale med en terapeut i dit lokale område for at få råd om, hvordan du fjerner de foreninger, der giver dig problemer.

På den anden side er der muligvis ikke tilstrækkelig hjælp i dit område., Eller du kan have problemer med at arrangere transport. Måske vil du bare have en mere bekvem måde at få den hjælp, du har brug for. I disse tilfælde foretrækker du måske at nå ud til en mental sundhedsrådgiver online. Online terapi vokser i popularitet, og forskning viser, at det er lige så effektivt som face-to-face rådgivning. Denne undersøgelse fra Berkeley Wellell-Being Institute fandt, at digital terapi reducerede depressionssymptomer hos 70% af deltagerne, og 94% af deltagerne foretrak Bedrehjælp til traditionel personlig rådgivning.,

BetterHelp giver dig adgang til uddannede fagfolk lige fra komforten i dit hjem, dag eller nat. Du kan være i kontakt med dem mere regelmæssigt end i en formel kontorindstilling, hvilket kan være en trøst i de hårde tider, hvor du muligvis skal tale med en betroet professionel. Overvej følgende anmeldelser af Bedrehjælp terapeuter nedenfor, fra personer, der oplever lignende problemer.

“Sunny har været en rigtig gave for mig i disse hektiske og ustabile tider., Med Sunny råd og vejledning, Jeg har været i stand til at trække mig ud af en dyb angst og bare generelt navigere livet langt bedre end jeg nogensinde har før. 10/10 Sunny er manden!”

” Jeg har haft stor glæde af og fundet personligt opfyldelse af de sidste 14 måneder, der arbejdede med Dr. Jaeggi. Han er varm og forstående og giver fantastisk og ekspertrådgivning og vejledning. Jeg er kommet langt i hele vores tid sammen og giver betydelig kredit til hans indflydelse på min proces. Han er fantastisk!,”

uanset hvilken mulighed du vælger, kan hjælp hjælpe dig med at forbedre dit liv dramatisk.