Det er de Nationale Drikke Øl en Dag, som i normale tider, give en rimelig undskyldning for at gå til din foretrukne lokale værtshus eller brewery, mave op til baren, og fortsætte med at forbruge en rimelig mængde af dine foretrukne humlet drikke., Men dette er ikke normale tider, og ifølge forskning fra Nielsen spiser folk meget mere alkoholholdige drikkevarer under coronavirus—pandemien-når vi alle har været i karantæne og/eller fulgt potentielt livreddende ordrer om at blive hjemme-end noget andet tidspunkt.

med andre ord, hvis drikke øl var din ting, kan det virkelig være din ting nu at hjælpe med at klare stress og angst. Og hej, alle handler anderledes.

det er dog vigtigt at vide, hvordan en natlig øl (eller to) kan påvirke din krop og generelle sundhed., Vi nåede ud til registrerede diætister for at spørge dem, hvad der sker med en daglig kost af din yndlingsøl.

og for mere, gå ikke glip af disse 15 klassiske amerikanske desserter, der fortjener Comeback.

hvor meget øl betragtes som “moderat”?

2015-2020 amerikanske diætretningslinjer for amerikanere anbefaler, at hvis alkohol indtages, skal den indtages i “moderation”, ifølge Eli .abeth Huggins, RDN hos Hilton Head Health.,

“Når det kommer til at drikke, mennesker ofte har forskellige opfattelser af, moderation, så hvis du taler om en 12-ounce øl, der er et eller mindre om dagen for kvinder og to eller i mindre dag for mænd,” siger Huggins.

relateret: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få daglige opskrifter og madnyheder i din indbakke!

Hvad gør det at have en øl hver aften med din krop?

“for det første kan kalorier i øl variere fra så lavt som 60 til så højt som 240 kalorier pr 12 ounce,” siger Huggins. Dette kan selvfølgelig være en uskyldig vane i starten., “Men det kan føre til vægtøgning, især hvis din øl nyder selskab med snacks.”

ud over at være en meget kalorisk overbærenhed, er en anden bivirkning ved at drikke øl hver nat sløvhed. “Det kan slappe af dig så godt, at du ikke kommer ud af sofaen for at tage den tur, som du sagde, du ville tage,” siger Huggins.

Der er ingen tvivl om, at “resolve opløses i alkohol!”Og især i disse vanskelige tider er det vigtigt at tvinge dig selv til at bevæge din krop for at forblive sund under karantæne—uanset hvor længe det varer., Ved ikke at gøre det, kan din krop komme ud af form og ret hurtigt.

derudover forårsager regelmæssig øldrikning også “oppustethed og kan irritere din fordøjelseskanal,” siger ernæringsfysiolog (MS) Katie Boyd.relateret: denne 7-dages smoothie diæt hjælper dig med at kaste de sidste par pund.

“at drikke øl kan få din mave til at producere mere syre end normalt, hvilket kan blive til betændelse i tarmforingen. Dette kan have langsigtede bivirkninger som gastritis,” siger Boyd. “De kalder det ikke en’ øl mave ‘ for ingenting.,”

alkohol er også kendt for at påvirke din naturlige søvncyklus negativt. “Jo mere du drikker og jo tættere på sengetid, jo mere sandsynligt vil du opleve nedsat søvnkvalitet,” siger Huggins. Hvordan det? “Alkohol i øl årsager mavesyre, der skal udskilles og kan øge dine chancer for, der lider af halsbrand eller gastroesophageal reflux, der udover at være ubehagelige, kan også have en negativ indvirkning søvn.”

mens du har et par øl, kan det få dig til at tro, at du sover godt, det er dårlig søvnkvalitet, hvilket er mindre genoprettende., “Vi kan alle være enige om, at dårlig søvn forstyrrer mental funktion og vores energiniveau næste dag,” siger Huggins.Boyd er enig. “At drikke for meget øl kan forårsage søvnforstyrrelser, fordi det får dit insulin til at spike midt om natten, hvis du drak senere på dagen, hvilket får dig til at vågne op. Om morgenen ender du med at føle dig groggy og ikke optimal resten af dagen.”

Læs mere: Hvor meget sukker er der i øl du drikker?

der er en fordel ved at have en Bre ?ski, selvom…

den eneste sølvforing ved at have en øl hver aften?, “Øl udråbes som mere nærende end de fleste andre alkoholholdige drikkevarer på grund af humle og byg, der bruges i skabelses-og fermenteringsprocessen,” siger Boyd. Øl er også relativt højt i ” vitamin B, antio .idanter og silicium, der kan styrke og opbygge stærkere knogler,” siger hun.

Plus, kan du være med til at støtte en lokal håndværk brygger i disse hårde tider, hvis du køber sager af deres ting.

relateret: din ultimative restaurant og supermarked overlevelse guide er her!,

men det afskrækker bestemt ikke alle negativerne ved at have en øl hver aften. Og hvis du vil have en, skal du jage den med lidt vand. (Eller, endnu bedre, erstat, der kan eller flaske helt med H2O.)

“En af de enkleste ting, du kan gøre for at forbedre din krop vitalitet, bortset fra at holde kroppen kørende, er at få din anbefalede indtag af vand,” siger træner Corey Calliet. “Det hjælper med genopretnings -, afgiftnings-og elimineringsprocesserne i kroppen.,”

drikkevand (ikke øl) konsekvent i løbet af dagen kan også bremse cravings og holde dig fra at spise overskydende kalorier.

så der har du det. Hvis du drikker øl er din ting, er det bedst at gøre det moderat, ikke hver aften. Mens du drikker øl hver dag, kan du slappe af i disse hårde tider, er der nogle betydelige ulemper: vægtøgning, dårlig søvn, dårlig gastrointestinal betændelse og andre problemer, der kan overgå din tid i karantæne.

og for mere, tjek disse 108 mest populære sodavand rangeret efter hvor giftige de er.