Ikke sikker på, om du har hørt, men vi er store fans af hydrering herovre (vi ved, du er chokeret!). Og selvom vi kender alle tips og tricks til hydrering, har vi stadig svært ved at komme i vores anbefalede daglige hydrering nogle dage. Forældrene i vores kontor ved også, at det kan være vanskeligt at overbevise et barn til at drikke vand ofte (efter alle, drikkevand er ikke altid så meget sjov som jagter Pokémon, eller hvad børnene laver i disse dage).,

vores løsning? Spise. Nå, for at være mere specifik, spise mad med højt vandindhold. Her er et par fødevarer at tilføje i din kost (måske via en vandflaske med frugt infuser) og øge din daglige hydrering.

frugter med højt vandindhold

du har sandsynligvis ikke set dette komme (*sarkasme font*), men vandmelon har det højeste vandindhold i frugter– omkring 92% vand pr. Jordbær, grapefrugt og cantaloupe alle top 90%, mens ananas, tranebær, appelsiner og hindbær alle indeholder omkring 87% vand efter vægt.,

Selv en banan — som ikke synes at være meget våde, lige fra at se på det — har 74% vand i sin sammensætning, hvilket gør det til det perfekte frugt til at blande i en smoothie og drikke fra din tørretumbler.

Grøntsager med et Højt vandindhold

Her er noget, der kan overraske dig: din salat kan hydrat du næsten lige så meget som din vandflaske gør. Agurker og Isbjerget salat top ud med 96% vand pr. volumen, efterfulgt tæt af zucchini, radise og selleri (95% vand) og tomater (94%).,

den imponerende hydrering stopper ikke disse; tilsæt grønkål, blomkål, aubergine, rødkål, peberfrugter, spinat og broccoli har alle over 91% vand efter vægt.