at tabe sig hjemme er den perfekte løsning til mange menneskers sundhedsmål. Hundredtusinder i Storbritannien forsøger at gøre det, men med så meget information og reklame derude, det kan være meget lettere sagt end gjort. Hvis du virkelig er dedikeret, og du ønsker at købe det bedste udstyr til vægttab, er det lige så svært at beslutte, hvilken du skal få.

det er her vi kommer ind.,

Hvordan tabe sig virkelig virker

før du kan bestemme, hvilket er det bedste træningsudstyr til at tabe sig til dine egne behov, og hvad der er mest effektivt generelt, skal du kende den grundlæggende videnskab bag vægttab. Det er ret kompliceret, men simpelthen sagt, det er noget som dette:

for at tabe sig, skal du bruge flere kalorier på en dag, end du bruger. På den måde forbrænder din krop lagret fedt for energi for at holde dig i gang. (Det betyder ikke, at du skal brænde mere gennem træning, end du spiser)., Langt de fleste af de kalorier, du spiser, bruges bare for at holde dig tikkende hele dagen (dine hvileenergiudgifter), og hvis du træner, brænder det et par hundrede ekstra.

i en nøddeskal, det er det. Ved at logik, beslutte det bedste udstyr til vægttab vil være afhængigt af hvilke forbrændinger de fleste kalorier, højre? Der er faktisk lidt mere i det end det.

hvordan du bruger det

det bedste eksempel på dette er på den måde, det bruges, eller den måde, du finder det mest behagelige og bæredygtige., Når alt kommer til alt, hvis du hader det, du laver, kan du finde det vanskeligt at følge med, og det gør det værre i det lange løb. Små ting som dette har en enorm indflydelse!

Cardio

de første ting, der kommer til at tænke på, er sandsynligvis cardio-maskiner, hvor du bare bruger dem i 30 minutter ad gangen her og der for at forbrænde kalorier, og det er rigtigt. Udover det grundlæggende er der faktisk meget mere, du også kan gøre med dem:

HIIT

HIIT (High Intensity Interval Training) er det bedste eksempel på dette., Det er ekstremt op og kommer i fitnessverdenen, og det er faktisk en af de bedste måder at forbrænde kalorier på mindst tid. Det er virkelig så godt.

det går på forudsætningen om at forbrænde kalorier ved at gå fladt ud, fuld fart fremad hardcore træning, men i korte udbrud. Det mest almindelige eksempel er en stil som at træne i 45 sekunder, før du hviler i 45 sekunder og gentager så længe du har brug for det. Du kan blande det op, men det er den generelle struktur.

LISS

den fuldstændige modsatte ende af spektret her er LISS (lo.-intensity steady state) cardio her., Det tager tingene let, men i længere tid, hvilket gør træningen lettere, men meget mere tidskrævende. Det bedste eksempel på dette er noget som at gå eller bruge en motionscykel i et lavt tempo. Denne form for træning passer nogle mennesker ned til jorden ved at gøre tingene mindre intense og næsten afslappende.

at gøre noget som dette kan være meget sjovere, og med en liggende cykel eller en løbebånd kan du for eksempel endda se fjernsynet eller foretage et telefonopkald, mens du gør det. Det er en fantastisk måde at forhindre tingene i at blive forældede.,

ydeevne

endelig er en måde at træne til den mere konkurrencedygtige eller realistiske træner performance. Har du lyst til at blive god til noget specielt, mens du træner og ikke bare vejer mindre? Dette er noget for dig. Med noget som en motionscykel, romaskine eller løbemaskine er du godt på vej.

ideen med denne er at gå en vis afstand i den bedst mulige tid. Uanset om du konkurrerer med dig selv, følger en begivenhed eller laver et maraton, kan du træne forskelligt hver gang og overføre det til den virkelige version., Det er en fantastisk måde at skubbe dig selv videre og virkelig få mest muligt ud af dit hjemmetræningsudstyr til at tabe sig. Det garanterer en god træning i slutningen af dagen!

udstyr til rådighed

så nu ved du alle de måder, du kan bruge dit udstyr på, det er på tide at se på, hvad der er tilgængeligt for dig, og som vil være det bedste i det lange løb for dit vægttab. Der er trods alt mange valg!

romaskine

først op og muligvis den højeste kalorieindhold brænder derude er romaskinen., Det giver dig en fuld-body træning ved at ramme dine arme, bryst, skuldre, ryg og ben alle til en vis grad. Det kan være en fantastisk måde at forbrænde det højeste antal kalorier på. På grund af det er det dog hårdt arbejde. Jo hårdere og hurtigere du ro, jo mere modstand har de en tendens til at generere. Det betyder flere forbrændte kalorier. De er hårdt arbejde, især i HIIT træning.

motionscykler

motionscykler er lidt mere variable. De kan passe næsten alles behov på grund af hvor variabel de er., Du har små sammenklappelige cykler og opretstående cykler, der bare er de generelle go-to-cykler til hjemmegymnastikudstyr, der hjælper med at tabe sig. Oven på dem, selvom, du er nødt til andre ekstremer. Den liggende cykel betyder, at du kan få en bedre træning med lav effekt, hvis du har led-eller sundhedsmæssige problemer, eller du bruger den til LISS, mens assault-cyklen har det modsatte. Bevægelige håndtag og pedaler betyder, at du får en hardcore træning i hele kroppen fra helt forskellige vinkler. De er også fantastiske.,

crosstrainere

Ligesom overfald cykler vi lige har talt om, crosstrainere tilbyder en full-body workout, som igen er fantastisk, for så vidt som udstyr til vægttab går. Der er trods alt temmelig berømt af en grund, ikke? Du kan variere modstanden igen for at imødekomme dine behov, selvom de måske ikke brænder så mange kalorier som andet udstyr som roere eller motionscykler. Med det er sagt, det er meget nemmere at bruge en crosstrainer til en masse længere, og hvis du har tid, der vil brænde flere kalorier i det lange løb., Det afhænger virkelig af dig.

Løbebånd

endelig har vi de løbende maskiner. Kongen af cardio. Løb er en af de mest populære former for cardio øvelse, og det er fantastisk til toning op, fordi du tabe sig og opbygge muskler. Det er en naturlig bevægelse, der gør noget, som menneskekroppen var designet til at gøre. Når det er sagt, er løb hårdt arbejde for flertallet. Hvis det ikke er dine ting, betyder det at gå eller hælde, at du stadig kan få fantastiske træningsprogrammer fra mindre intens træning og kan være lige den ting, du mangler., Hver til deres egen.

det bedste cardioudstyr

så det er en oversigt over hver af dem, og hvordan de alle kan gavne dig forskelligt afhængigt af dine personlige behov og præferencer. De har alle fordele. Vi vil ikke forlade dig med ‘de er alle gode, fordi vi sælger dem alle’ enten. Hvis du virkelig ønsker et endeligt svar, vil det sandsynligvis være dette.

Hvis du arbejder med samme intensitet i samme tid, er chancerne for, at romaskinen bliver vinderen her. Det er bare fænomenalt for kalorieforbrændingen i det lange løb., Løbebånd og angrebscykler er især et tæt sekund, men afhængigt af hvordan du bruger dem, kan ethvert cardioudstyr få dig, hvor du skal være. Det er virkelig bedst at finde din egen favorit, som du nyder at bruge på en praktisk måde. Ulejlighed og manglende motivation er ikke gode til vægttab.

vent, der er mere

, så det er det bedste cardioudstyr til vægttab, men hvad med andet udstyr. Dette er noget, som et stort antal mennesker ikke ved, så vi bedre udfylder dig, før du går og arbejder dine sokker på din cardio-maskine.,

styrketræning er en fantastisk måde at brænde kalorier i det lange løb også, for en række årsager:

• Det rejser din hvile energi udgifter
• Muskelvæv forbrænder flere kalorier end fedt væv, i og ud af motion
• Motion bliver nemmere
• styrketræning forbrænder kalorier og forhindrer dem hober sig tilbage på (det er en hormonel ting også)
• Brænde!

fuld krop sammensatte øvelser er det bedste bud, men selv kropsvægt øvelser kan gøre det trick. Se hvad der fungerer bedst for dig!

Tag et kig på vores butik, hvis du har lyst til et kig på nogle af vores!,

for flere tips om vægttab, tjek denne NHS side.

før du begynder et trænings-eller ernæringsprogram, skal du kontakte din læge, læge eller anden professionel. Dette er især vigtigt for personer over 35 år eller personer med allerede eksisterende sundhedsmæssige problemer. Exercise.co.uk påtager sig intet ansvar for personskade eller materielle skader ved hjælp af vores rådgivning.

Hvis du oplever svimmelhed, kvalme, brystsmerter eller andre unormale symptomer, skal du stoppe træningen med det samme og straks kontakte en læge eller læge.