en af vores bekendte var begyndt at opleve omfattende hårtab for et par måneder siden! Hun var hverken bruger nogen kemisk-baserede Hårprodukter, heller ikke føntørring hendes hår. Da hun fik foretaget en sundhedskontrol, opdagede hun, at hun havde en stor vitamin B12-mangel.

Hvis du spekulerer på, om de to er forbundet, lad os fortælle dig, at de meget er. Hårtab er det tidligste synlige tegn på vitamin B12-mangel., Således, hvis du vil have tykt og voluminøst hår, skal din kost have nok vitamin B12.

læs videre for at finde ud af, hvordan b12 og dit hår er relateret, og hvordan du får vitamin B12 naturligt gennem fødevarer.

en ny hårstreng vokser, når dine hårceller deler sig og formerer sig. Din hårpærebase består af blodkar, der forbinder dine hårsække med din krops blodforsyning.

Vitamin B12 hjælper produktionen af iltrige røde blodlegemer, som fører ilt til dine hårsække. Det er en biologisk proces at producere nye hårceller og fremme hårvækst.,

vitaminet spiller en væsentlig rolle i celledeling, cellulær metabolisme og DNA-replikation. Hver gang en hårcelle reproducerer, laver den en kopi af dens DNA. Således er hårvækst afhængig af syntesen af DNA og absorption af vitamin B12.

kan mangel på Vitamin B12 forårsage hårtab?

Hvis der ikke er tilstrækkeligt vitamin B12 i din krop, kæmper celler i hele din krop for at replikere. Hvis hårcellerne holder op med at reproducere sig i hårsækken, betyder det, at din hårvækst er hæmmet.,

udviklingen og modningen af et godt antal røde blodlegemer kræver vitamin B12. Mangel på røde blodlegemer betyder, at mindre ilt leveres til din hovedbund. I modsætning til andre organer kan lave iltniveauer svække dine hårsække og til sidst gøre dem til sovende follikler. Derfor bidrager B12-mangel til hårtab.

forårsager lavt vitamin B12 også hårfortynding? Det kan det. Cobalamin eller vitamin B12 producerer røde blodlegemer i din blodbane. Det reducerede antal røde blodlegemer afspejler anæmi forbundet med jernmangel i din krop., Et af de typiske synlige symptomer på jernmangel er diffust hårtab eller udtynding fra din hovedbund.,ness & mentale svaghed

Tab af appetit, vægttab og mangel på energi

Anæmi

Åndenød

Prikkende fornemmelse i hænder og fødder

Hukommelse tab, hjerne tåge, og kognitiv tilbagegang

Humørsvingninger og irritabilitet

Depression, forvirring og desorientering

søvnløshed eller Søvnløshed

Tør hud

Hår falde, diffust hårtab eller hår udtynding, og for tidlig grånende af dit hår

sår i Munden

Forstoppelse

Hvordan behandles Vitamin B12-mangel?

de fleste ikke-vegetariske fødevarer er rige på vitamin B12 – æg, oksekød, svinekød, kalkun, lever, nyre, fisk, østers, krabbe, sushi, rejer, rejer, blæksprutte, kylling og lam. Således kan ikke-vegetarer sjældent være mangelfulde i vitamin B12. I de fleste tilfælde har vegetarer og veganere vitamin B12-mangel, som kan bekæmpes med tilstrækkeligt indtag af de rigtige fødevarer.,ac6″>

FØDEVARER RIGE PÅ VITAMIN B12 FOR VEGANERE

MAD

der SERVERER

B12 MÆNGDE (MCG)

Mandel mælk beriget med vitamin B12

1 kop

Tre mcg

Kokos mælk beriget med vitamin B12

1 kop

Tre mcg

Ernæringsmæssige Gær – originale

En spiseskefuld

To mcg

Sojamælk – original

1 kop

1.,2 mcg

Ready-to-eat cereal – fortified with vitamin B12

½ to ¾ cup

0.6 to 6 mcg

How To Treat Hair Loss Caused By Vitamin B12 Deficiency?,

kosttilskud

ifølge Ayurveda er din krop et produkt af det, du spiser, inklusive dit hår. At have en diæt rig på b12 er den rigtige måde at bekæmpe hårtab forårsaget af B12-mangel. Men hvis du står over for overskydende hårtab, og den underliggende tilstand er B12-mangel, er det bedre at tage B12-kosttilskud.

A. mange butikskøbte multivitaminer indeholder store mængder B12. Kontakt din læge for at bestemme den rigtige dosismængde, fordi høje doser kan interagere med visse medicin.

B., Hvis du tager et B12 supplement, anbefales det at tage den naturlige form (methylcobalamin), og ikke den syntetiske måde (cyanocobalamin). Cyanocobalamin kan forringe nyrefunktionen hos personer med nyreproblemer.

C. Nogle mennesker kan have reduceret mavesyre. I tillægsform er b12 ikke bundet til fødevaren. Således behøver du ikke mavesyre for at udtrække den.

D. få mennesker lider af en sjælden tilstand kaldet perniciøs anæmi. I denne tilstand har folk store problemer med at absorbere b12 fra tarmen., For personer med dette problem virker b12-piller muligvis ikke, og injektioner af B12 kan være påkrævet.

E. Hvis du ikke spiser animalske produkter, er et minimumstilskud berettiget, selvom du ikke er mangelfuld.

kost rig på jern

Som vi diskuterede tidligere, er B12-mangel forbundet med jernmangel. Indtagelse af mad rig på jernindhold hjælper dig med at forhindre hårfortynding.

din krop pumper jern konsekvent gennem blodbanen. Jern er nødvendigt for at behandle hæmoglobin, en del af røde blodlegemer, der bærer ilt., Det opfanger ilt i dine lunger, driver det gennem blodbanen og leverer det til væv, herunder din hovedbunds væv.

Her er en liste over fødevarer rig på jern.

A. Rosenkål, bønner og linser

B. Kartofler, gulerødder, og rødbeder

C. Datoer

D. mørkegrønne bladgrøntsager som spinat

E. Korn

F. Hele korn og b12-beriget brød

G. Magert oksekød

H. Østers

I. Kylling

J., Tyrkiet

ayurvedisk behandling

hovedårsagen til b12-mangel hårtab er reduktionen af røde blodlegemer, der fører ilt til dine hårsække. Hvis du forsøger at cirkulere blodgennemstrømningen topisk ved en hovedmassage, kan du bremse processen med hårtab. Hovedmassage med ayurvediske urter og æteriske olier hjælper dig med at bremse hårtab ved at stimulere blodcirkulationen til nerveenderne.

nedenfor er ayurvediske hårtabsbehandlinger, der er målrettet mod blodcirkulationen i din hovedbund.

A. Shirodhara

1. ‘Shiro’ er hovedet, og’ Dhara ‘ er Flo.. Det er en varm olie hoved massage.,

2. Varm pebermynte æterisk olie i 30 sekunder. Bland det med en bærerolie som kokosolie.

3. Hæld den varme olie på din hovedbund.

4. Massage din hovedbund med fingerspidserne i et par minutter.

5. Lad olien stå i en time eller natten over.

6. Har et hovedbad med en urteshampoo for at forhindre skade på dine hårsække.

7. Gør det en gang om ugen.

B. Shiro Abhyanga

1. Shiro Abhyanga er en kold olie hoved massage.

2. Bringamalakadi Taila, kokos og sesamfrøolie bruges til at massere din hovedbund.

3., Lad det natten over, indtil dit hoved bad om morgenen.

4. Det understøtter dine hårsække og nærer nerveender for at forhindre for tidlig gråning.

5. Gør det to gange om ugen.

C. Shiro Lepa

1. Shiro Lepa er en hårpakke, hvor du kan blande ingredienser, der passer til dine hårproblemer.

2. Sug Methi frø til en hel nat i varmt risvand. Blend det til en pasta og massage forsigtigt din hovedbund med det og skyl dit hår efter 30 minutter.

3. Du kan erstatte det med besan, citron, kokosvand; Amla, reetha, shikakai; valnød, amla, ostemasse eller vand.

4., Blød amlas i ostemasse i en dag for at binde dem til en pasta. Tilføj reetha, shikakai, neem eller bukkehorn til det for de bedste resultater.

Vedi.Tip : Fjern ikke sammenfiltringer, når dit hår er fugtigt. Da B12-manglen svækker dine hårsække, mister de let hårstrenge.

Forbedring af B12-Absorption

Dr. Zeel Gandhi, Chief Ayurvedisk Læge på Vedix, siger, “B12-absorption i kroppen er en lang kedelig proces., Enhver forstyrrelse på de forskellige niveauer af fordøjelsen, lige fra at tygge til slutningen af tyktarmen, kan påvirke absorptionen af B12. God kostpraksis, sunde madvalg understøttet af en nærende livsstil, der forhindrer fordøjelsesforstyrrelser, hjælper vitamin B12 absorption og assimilering.”

Hjælp din krop med at absorbere b12 korrekt ved at afgifte din fordøjelseskanal. Dit fordøjelsessystem kan renses med Basti, Vaman og Virechan behandlinger af ayurveda. Processen ligner en enema. Men i Ayurveda gøres det med urteolier og afkog., Læger kan fortælle dig, om du skal gennemgå afgiftning eller ej. Anema procedure skal udføres under vejledning fra en læge.

Vedi.Tip : Yoga forbedrer blodcirkulationen i alle dine kropsdele, herunder hovedbunden. Det opretholder levering af ilt til dine hårsække, hvilket reducerer hårtab.

Vitamin B12-mangel under graviditet

igen er den mest betydningsfulde vej til behandling af mangel indtagelse af mad, der indeholder B12. Hvis du er veganer eller vegetar, anbefales det at indtage B12-kosttilskud.,

Imidlertid er et minimum af vitamin B12-mangel typisk under graviditet. De fleste gynækologer anbefaler indtagelse af B12 tabletter under graviditeten, da manglen er forbundet med neuralrørsdefekter i fosteret.

vil håret vokse tilbage fra B12-mangel?

Ja! Dit hår vil vokse tilbage, så snart du behandler manglen. På genoprettelsen af vitamin B12 i din krop, vil dine hårceller replikere tilstrækkeligt og støtte dine hårsække til at vokse sundt hår., Det tager bare et par måneder efter en systematisk kost plan for at vende vitaminmangel hårtab.

hvor meget Vitamin B12 er der brug for pr.

det gennemsnitlige daglige behov for B12-vitamin hos en sund voksen er 2, 4 mikrogram. Hvis du indtager b12 naturligt, kan mængden være mere end 2,4 mcg, da den er vandopløselig. Dine nyrer opløser den overskydende mængde b12 og udskiller det gennem urin.

det sidste ord

B12-mangel er relateret til blodcirkulationen til dine hårsække. Det afspejler også jernmangel og diffust hårtab på din hovedbund., Problemet med b12 er, at det ikke er tilstrækkeligt tilgængeligt i vegetariske fødevarer. Læge-ordineret dosering af tilskud er den bedste mulighed for at genoprette vitamin B12 i din krop.hovedmassage med ayurvediske æteriske olier og urter hjælper med at cirkulere blodgennemstrømningen i din hovedbund. Vask dit hår med urte shampoo beskytter dit svage hår. Men den bedste måde at vende B12 mangel hårtab er at få tilstrækkelig B12 i din kost.Kend din Dosha nu